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主题:【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

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家园 懒虫写的都是开跑的时候啦~~

有些练跑步的也绑沙袋的。

另外,有些话我就直接回复在这里吧,

我看过你写的那些练太极拳的帖子,再通过你在这里的跟贴,怎么说呢,总体感觉你是个肯吃苦耐劳的小伙子,只可惜没遇见明师,都是你在自己瞎琢磨,这样可能会不得要领,会走不少弯路。有机会你还是找找老师比较好。这样你才会事半功倍。练武功跟别的不同,是特别需要拜师傅的。

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家园 所以,我看到了你基本是误解的。相信河里有人也看到了,

只不过懒虫忍不住把它说出来了。

如果你遇到过明师,就不会说有人教没成就感了,呵呵那时候你只会觉得相见恨晚。

家园 悄悄的问一声

这次洗头了吧?

家园 吃上五制橘子再喝上小半锅

绿豆汤,懒虫小心胃呀!

家园 哈哈洗了,所以很晚才睡,一边消化一边等头发干

不过,还是头发干得快~~

家园 没问题,我是橘子们的克星,不说5个了,20个都没问题

绿豆汤呢,我只喝汤水,没吃绿豆,根本吃不下了哈哈`~

胃挺好的,被锻炼出来了。

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家园 【9】9月1日 星期六 晴朗 晚6点27分

快到跑步场的时候,约好要来的两个新MM说临时有事来不了了。也好。

而一个老队员MM说不来的倒说来了。也好。

快一年不见了,很亲切。

她算是比较强悍的,但是很谦虚,从一开始就是。

所以,在一起跑的时候,尽管她说可能跑不动,好久没跑了。而我说,那就跑40分钟如何,她说好的。

于是,我们一边聊天,一边跑完了40分钟。跑完后,她说,身体好轻好舒服~~~

呵呵~~毕竟是跑过21公里的人,所以,这区区7公里跟玩儿似的完成。

完成后,她说队长你还是继续跑跑足一个小时吧,我说不跑了。

最近一个星期体力值为一个月中最低的,我准备每天跑个三四十分钟活活血脉~~

对自己的身体越来越了解了。

能知道在一个月当中,什么时候体力最好,什么时候体力最差。

知道这个,运动量上就可以合适安排了。

这是恢复跑步以来第一次与老队员一起跑。感觉跑步节奏跟自己跑的时候不一样,怎么说呢,总体是轻快了许多。

这是几年来跑步最大的一个体会,就是,与几个人一起跑,能发挥出较好的水平。比如今天,如果我不跟她一起跑,她自己决计跑不了那么久,她最多就跑个20分钟打住了,而跟我一起跑,不知不觉在聊天中就匀速跑了40分钟。而我呢,不跟她一起跑,我的节奏还是有点沉重,跟她一起跑,会轻松许多。这才是两个人,如果是四五个人一起跑,那么,我们的提高是很快的。当初才一起跑了两三次,就从不同起点同时突破了万米。这点,也是我见人就忽悠跑步好跑步好一起跑步吧的最大理由。能坚持自己一个人跑下去的,需要有很大的毅力,需要调动全身心的自觉意识。

接下来,在训练了个人耐力跑的基础上,为提高个人速度,还是得忽悠几个跑得快的回归或加入队伍,这样,集体水平才会提高,而个人水平也随之提高。或者,我得找个跑得快的队伍跟随。

小插曲:跑完后离开场地,后面有个玩飞碟的中型胖子喊住我们打招呼,说同学你俩跑得好轻松呀我帮你们数数大概跑了20圈吧?我们说到不了20圈。他说能跟你们学习跑步么,我们打哈哈说好啊~一看就是想减肥的~~

家园 有说有笑的,不觉得累

以前在北京的时候,和哥们从东交民巷到天安门跑来回,聊着聊着一会儿就跑完了。要是自己跑可就烦闷啦。

家园 那你现在也赶紧组队跑吧~~~
家园 哈哈这样也行,自己觉得开心就好~~

咄咄逼人?懒虫不会的,懒虫是目似垂帘~

家园 这个好像有点误人子弟

冷水洗澡应该是不利于放松肌肉的吧

水的温度最好比平时洗的偏低。这样可以避免肌肉受到损害。

这个有理论依据嘛??

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