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主题:【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

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家园 【9】9月1日 星期六 晴朗 晚6点27分

快到跑步场的时候,约好要来的两个新MM说临时有事来不了了。也好。

而一个老队员MM说不来的倒说来了。也好。

快一年不见了,很亲切。

她算是比较强悍的,但是很谦虚,从一开始就是。

所以,在一起跑的时候,尽管她说可能跑不动,好久没跑了。而我说,那就跑40分钟如何,她说好的。

于是,我们一边聊天,一边跑完了40分钟。跑完后,她说,身体好轻好舒服~~~

呵呵~~毕竟是跑过21公里的人,所以,这区区7公里跟玩儿似的完成。

完成后,她说队长你还是继续跑跑足一个小时吧,我说不跑了。

最近一个星期体力值为一个月中最低的,我准备每天跑个三四十分钟活活血脉~~

对自己的身体越来越了解了。

能知道在一个月当中,什么时候体力最好,什么时候体力最差。

知道这个,运动量上就可以合适安排了。

这是恢复跑步以来第一次与老队员一起跑。感觉跑步节奏跟自己跑的时候不一样,怎么说呢,总体是轻快了许多。

这是几年来跑步最大的一个体会,就是,与几个人一起跑,能发挥出较好的水平。比如今天,如果我不跟她一起跑,她自己决计跑不了那么久,她最多就跑个20分钟打住了,而跟我一起跑,不知不觉在聊天中就匀速跑了40分钟。而我呢,不跟她一起跑,我的节奏还是有点沉重,跟她一起跑,会轻松许多。这才是两个人,如果是四五个人一起跑,那么,我们的提高是很快的。当初才一起跑了两三次,就从不同起点同时突破了万米。这点,也是我见人就忽悠跑步好跑步好一起跑步吧的最大理由。能坚持自己一个人跑下去的,需要有很大的毅力,需要调动全身心的自觉意识。

接下来,在训练了个人耐力跑的基础上,为提高个人速度,还是得忽悠几个跑得快的回归或加入队伍,这样,集体水平才会提高,而个人水平也随之提高。或者,我得找个跑得快的队伍跟随。

小插曲:跑完后离开场地,后面有个玩飞碟的中型胖子喊住我们打招呼,说同学你俩跑得好轻松呀我帮你们数数大概跑了20圈吧?我们说到不了20圈。他说能跟你们学习跑步么,我们打哈哈说好啊~一看就是想减肥的~~

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