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主题:【请教大家】外国人吃深海鱼油么? -- 造船厂

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  • 家园 【请教大家】外国人吃深海鱼油么?

    我在国内,血脂比较高,想吃点深海鱼油。

    关于深海鱼油的网上文章看了不少,可还是有点迷惑。

    请教在国外的各位,外国人吃这个么?

    • 家园 洋人很多都用深海鱼油。

      华人作的深海鱼油鱼龙混杂,最好还是买当地的品牌货。

      其实深海鱼油的有效成分就欧米加-3脂肪酸。个人推荐EAS公司的欧米加-3脂肪酸。

    • 家园 【建议】如果您在国内,建议吃鱼油,但普通鱼油就可以了。

      血脂高是心血管疾病和中风的危险因素之一。您担心血脂高,实际是关心发生心血管疾病和中风的几率。

      鱼油的主要有效成分是Omega-3脂肪酸,在其它植物油里也有较高的含量。

      目前关于Omega-3脂肪酸和血脂的人群实验研究,只有几篇文献。结论是,从植物油提取作为保健品的Omega-3脂肪酸对血脂的高低没有影响。如感兴趣可看这篇文献:

      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=17056811&query_hl=4&itool=pubmed_docsum

      但是,很多研究确实发现Omega-3保健品可以降低心血管疾病的发病风险。如果不是通过降低血脂来降低心血管疾病的发病风险,应该有其它的机理。其中的一个机理是,Omega-3对空气中颗粒物污染引发的心血管疾病有保护作用。

      可别小看颗粒物污染,1952年伦顿雾事件短短四天的高浓度污染,造成了约一万二千人死亡(http://www.ehponline.org/docs/2002/110-12/editorial.html)。著名相声演员马季因心脏病去世,不知是否和前几天北京的重度空气污染相关。

      研究发现心脏跳动(心率)变化率的降低是心血管疾病的危险因素之一,而颗粒物污染可以降低心率变化率。最近发表的研究发现,Omega-3可以提高由颗粒物污染引起的心率变化率的降低,而且鱼油的效果比植物油好(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=16210665&query_hl=14&itool=pubmed_docsum)。这项研究是在空气污染严重的墨西哥城进行的,三年前那个研究组的人来我们这里做了个报告,去年将结果发表。那个研究组的人说,吃那种鱼油没有关系,只要Omega-3脂肪酸够就行,关键是长期坚持。中国是颗粒物污染严重的地区,所以建议还是应吃鱼油,特别是老人。


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      • 家园 什么叫心率变化率?

        请指教,谢谢!

        • 家园 心率变化率是测量心率变化的

          英文是Heart rate variability,简写为HRV,通常是测量心电图(ECG)上连续两次心跳之间的时间间隔。

          简单来说,心率变化率上升对应于更健康的状态。在高血压、出血性中风、败血症等病人可看到HRV下降。另外,心率变化率还被用来监视急性心肌梗塞死亡的指征。

          更通俗来说,运动时需要心跳加快以满足身体的生理需要,从运动转入安静状态时,心跳会减缓。健康的心脏会很快的改变心率以适应于不同的状态。

    • 家园 吃,但

      不是当药. 帮助肯定是该有的, 别迷信就好

    • 家园 英国有卖的

      有多少人买就不知道了

      不过看上去销量不错

      打折的时候比国内便宜

      我给家里捎过几大瓶

      • 家园 花谢夕曦、渐行渐远 、阿泥

        觉得大家的看法,都很明智,我自己的判断也是相似的。谢谢诸位。

    • 家园 感觉上像专门迷糊国人

      这深海鱼油,在一般的药店里非处方药架上并不多,最多上架的就是在中国城商店里。洋营养师也推荐过吃omega3,不过主要都是建议食疗,直接吃三文鱼。

      我担心的不是深海鱼油是否有效,这个从营养学来说肯定有一定作用的,当然没有海吹的那么神奇。我担心的是到底在中国城卖的成份里面有多少“深海鱼油”?老外对于自己少吃的“民族”食品类很少过问,监管极差,于是给很多不法华人钻空子的机会,所以我从来不买,直接吃三文鱼,回国也不送这个,因为送假货不如不送。

      我怀疑深海鱼油的主要问题在于价格,一瓶可以吃三个月到半年的剂量才20美元,阿拉斯加三文鱼(只有野生阿拉斯加的三文鱼才符合深海的定义,人工蓄养的不算)做特价的时候都要超过10美元一磅,吃两餐没了,你认为这20美元一瓶的“深海鱼油”里面会有多少三文鱼油的成分??

      • 家园 鱼油主要成分是omega-3

        这个不是只能从三文鱼中才能提取到的。只是由于最早是从那里出来的,所以才一直沿用了鱼油的名字。

        你说的20多块的鱼油,其实就是omega-3。

        类似的就像卵磷脂,原本是从鸡蛋类的“卵”中提取的,比较贵。后来发现类似的物质大豆中也有很多,所以现在有很便宜的卵磷脂卖了。

        按你的说法,一打鸡蛋要1块多,几天就吃没了,半年量的卵磷脂,costo才卖5快多,里面会有多少鸡蛋的成分呢?

        建议你买一本这些维生素,保养品的书。在drugmart通常都有卖。在北美出售的所有非处方营养,保健药品里面都有介绍。比自己拍脑袋想当然要有根据些。

        另,“深海鱼油”不是只在china town才有的卖,你去任何一个drugmart, shoppers, wal-mart, costo都能买到。至少在加拿大是这样,美国应该也差不多吧。

        • 家园 sam's club的鱼油好像还不错。我总觉得廉价的鱼油里重金属

        • 家园 我指的是上面书有中文的深海鱼油

          基本上吃有关的产品,要是针对华人的市场,就得提防着点,如果完全是面对鬼子市场,监管好得多。中国城里面专门有中文写着深海鱼油的产品,跟Costco不是一种,而且说明书上面正经写着都是阿拉斯加深海三文鱼油提炼。

    • 家园 我吃了一年了,好象什么效果都没有,半年前还有心理安慰,现在

      什么慰都没了,所以无所谓了。

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