主题：【邀请】体育版的XDJM来谈谈游泳吧 -- 绿野仙踪
- 复 4.游泳速度
家园 花眼兄我有个猜测 是不是慢游对保持柔和身形会比较好些？感觉快游会让肌肉太发达吧？
- 复 花眼兄我有个猜测
家园 怎么着也得中速游吧 光考虑游速，不考虑时间也不行。
用中速游，每次半个小时以上，还要尽量少停。坚持一段时间，会有一定效果。
大概是身材往匀称方向发展，肌肉和脂肪比例会朝适度方向发展，心肺功能也会有所提高。
光慢游是不行，耗时太长。
且对身体动员太小，游的时间越长、技术越熟练，体力消耗就越小。
游太快了，坚持不了多长时间就得停下来休息，对消耗脂肪帮助不大。
对肌肉会过于发达的担心倒是不必，因为光游是不太容易把肌肉游成多发达的，游快了，对内脏器官的刺激会大一些。
- 复 花眼兄我有个猜测
家园 单纯就消耗脂肪保持体型而言，慢游应该就可以了。长跑也一样 至于肌肉发达，绿MM不用担心。职业运动员的训练根本和业余的是两回事。不要说让你去练，让你天天按照营养师的食谱吃饭你都受不了。
而且女孩子有点肌肉也很健美啊。郑洁晏紫不就挺好的，叶钊颖龚睿娜也不错，都很中我的意哟。
家园 不喜欢自己肌肉发达 不够柔美
照赵大人所说，咱这业余游来玩玩的，应该不会肌肉发达吧，那就好。。。我还是慢慢游，谢赵大人指点
家园 3.饭前饭后游泳 [平时我通常是吃完晚饭，休息最少半个小时才去，周末呢，通常是饭前空腹去，不知这个有没有什么说法或者讲究？]
饭前游，游完了吃得更多；饭后游，游完了饿得更快。
那怎么办？
勒紧裤腰带。
饭后半小时以后游泳，是比较合理的安排。
空腹游泳不是好习惯，血糖太低晕在水里可不是开玩笑的！
家园 2.几种游法对身体各部位的锻炼程度 [游了一段时间，发现全身肌肉都比以前结实些了，但是腰部和腹部的赘肉还是没减多少，恐怕还是要做SIT UP。
我只会蛙泳和仰泳，蛙泳速度没有自由泳快，所以现在在学自由泳。蝶泳速度最快，但是看着都累，不打算学。仰泳呢，基本是用来偷懒休息的]
四种游法对身体各部位的锻炼程度要视泳者的技术水平而定。
由于人在水中运动时不象在陆上可以找到固定支撑，只要你在游，任何时候身体都有部分肌肉是在用力的。初学者或一般游泳爱好者，往往只能体会到用力而不能在适当时机放松自己的肌肉；游泳运动员或技术水平较高的爱好者，他们在游的时候，放松的时间比用力的时间要多。
一般蛙泳游多了腿累，蝶泳游多了腰累，游泳游多了，浑身累。
四种游法自由泳（爬泳）最快，其次蝶泳，最慢蛙泳。
想减腰上的“救生圈”，跑步的效果要好过游泳。主要区别在于消耗脂肪还是强壮肌肉。游泳时基本上腰腹肌随时处于用力的状态。
家园 领导不许我跑步 我曾经跑过一段时间，但是领导说我瘦了很多，不许我跑了...
听您这么一说，游泳还真是减不了腰部，只好作仰卧起坐了
