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主题:【原创】关于养生要点讨论的引玉之砖 -- 飞龙在天

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  • 家园 【原创】关于养生要点讨论的引玉之砖

    好久没有练手写东西了,抽点闲暇写些健康方面常识供大家参考吧。公司喜欢运动的同事比较多,把我自己从事锻炼的一些小经验供大家分享吧。

    首先说到人体是一个保温性能比较好的系统,如果人体的自然温度降低一到两度,那么是比较危险的,因为人体的化学反应对温度有一定的要求,如果温度条件达不到,那么会形成恶性反应,严重损伤人体。由于人体对于温度敏感,那么对于温度的自然过渡是保持身体状态良好的基本的条件,一曰和,二曰顺,不管如何变动活动的环境和场景,保证体温的平缓过渡有利于人体的自然康复,这就如同是汽车开起来以后,有个缓慢刹车的过程,那么以下种种就不难理解了:

    进游泳池之前,首先淋水,让身体适应低温度,不至于造成毛孔的突然关闭。

    从开空调的房子进入炎热的外部环境前,最好稍微活动一下,让自己的体温轻微的升高,接近外部环境的温度。

    中医认为致病的原因在于风寒湿热,归纳起来都是由于突然的温度变化造成体内环境的不和谐造成的,比如避风如避箭,在大量运动出汗的时候,特别忌讳吹冷风和冲冷水澡。

    我亲自接触过的一个例子,就是剧烈运动以后,他们的教练让他们睡水泥地,冲冷水澡,后来弄得身体糟糕的很,严重的损伤肾脏。

    另外一点,人体比较注重各部位温度气血的平衡,如果训练不均衡,往往导致身体发育的不平衡,对健康并没有什么好处,国外的权威机构认为,身体肌肉发展的不平均容易导致训练效率的低下。如游泳可以训练全身的肌肉,相对来说经常游泳的人,身体肌肉比较容易发展平衡,多呈流线型,因为水的阻力强迫人体各部位发挥应该有的作用,而还有很多的训练方式,训练不够均衡,那么训练结束应该对这些部分进行平衡性训练,让全身保持均衡发展。特别坐办公室比较多的人,血液往往集中在上身,那么工作结束以后,最好稍微活动一下,让血液能够自然上下的活动起来,人体必然是靠血液来滋润的,后勤解决好了,自然人就不容易生病。

    从养生的角度来说,应该重点注重肾脏的养护,肾五行属水,而人体脏器又都离不开水,因此肾是非常关键的。肾脏主腿,人老先从腿上老,一个人如果腰腿好,那么也就说明他的肾脏是比较不错的。老的武术家经常把腰腿功夫当作一个非常基本的东西来训练,而且年老以后多重点训练腿,特别是小腿。幼儿时期,小孩的腿特别有活力,随时会翘来翘去,人年纪大了往往就差很多,容易感到小腿酸软无力,这就是一个信号呦。

    说到人体疲劳,我认为单纯的脑力疲劳往往不是最主要的,由于行走坐卧的不规范引起的疲劳往往是身体疲劳的一个非常隐蔽的部分,如背部疲劳,小腿疲劳,由于呼吸紧张引起的疲劳往往是人体不经意引入的疲劳。如果能够缓解这一部分,那么自然精力也就会旺盛很多,背部疲劳主要是由于保持脊椎的正直所必需的拉力造成的,而小腿的训练往往促进肾脏的健康,而肾脏的健康往往又有利于腿部的有力,呼吸引入的疲劳主要是来自于胸部肌肉的运动造成的,七君子之意的章乃器在科学的内功拳一书中写道,呼吸不得法往往会让人脸色发青,造成血毒,因为每次胸部的张开往往会带动心脏的升降,而心脏的升降也就容易打乱他的安稳的活动节奏。经常性地采用腹部来呼吸,保持心脏的稳定,也就容易使内脏器官处于一个相对和谐的环境。

    前面说到肾脏的养护,多说几句吧,现在社会上的补肾的药品非常多,但是大部分药品的作用是刺激精囊,让人感觉到自己似乎经历很旺盛,但对肾脏本身来说并没有什么好处。

    肾虚分为阴虚和阳虚两种,容易感到疲劳,做事情提不起劲头,往往是因为阴虚所造成的。练一下五禽戏,八段锦之类的东西,或者在饮食上多注意保养一下还是非常必需的。俗话说,君子不治已病治未病,个人建议从年轻就注意调节身体。

    现在到了秋天,需要进补的时候到了,俗话说秋收冬藏,秋天多吃一点,对于人体顺应自然的变化是非常有利的。

    阳光,空气,土壤,水是植物生长的必要的条件,对于人来说,通风顺利,保持一定的湿度,家居布置合理对于人的心情有着微妙的影响。现在很多朋友家里喜欢布个鱼缸,养几条锦鲤,其实居室中保持一定的空气湿度是认识非常有好处的,按照风水学的角度来说,财喜水,所以呢好多大饭店都喜欢弄个水池之类的,锦鲤可以化疠气为祥和之气,日本人特别喜欢,所以定为他们的国鱼。重点就说几点吧,明暗,色彩,格局,通风都是必须考虑的,其中一个比较核心的原则,就是对人的自然保护,受到外界的冲击越少越好,比如常见的玄关布局来说,大门直接面对客厅,往往让自然风直接就冲击到了人,布了这个以后,对风有种缓解的作用,既保证自然的通风,又尽可能的让人体避免直接接触为好。传统的一个词,讳莫如深,很多的布局往往是从外面看不到里面,但是里面可以清楚地看到外面,最原始的来源是过去原始人选择住的地方,往往是依山傍水,群山合抱之处,即生活方便,又不会直接处在风口和水灾的冲击。

    生命是比较脆弱的,往往只要某一个环节处理不好就容易对健康造成很大的损失,如同我们做芯片一样,容不得一个BUG,所以呢大家可要留心了。。。当代IT人的职业病比较多,比如心脏,颈椎,肾脏容易容易受到冲击,平时如果注意调节自身可以大大的缓解。祸患常积于忽微,智勇多困于所溺,与诸君共勉!

    元宝推荐:老叶,
    • 家园 难得写写:)

      花之

    • 家园 发慈悲之愿心,但为好事,莫问前程。献花!

      与其听人整天怪力乱神云山雾罩的忽悠,不如把功夫中健身养生的小法提出来,让每个爱好武术的朋友能够从中得到具体的益处,让健康常伴在每个朋友的身边。

      • 家园 生活的本质就是简单呢,兄弟说是吗?

        以前谈到修道等问题,老师都跟我们这么说,人呐还是现实一点好,能够抓得到的东西才是实在的亚。宁愿多欣赏一些周围的芬芳,也犯不着追慕天上的浮云亚。

    • 家园 记下了,多谢。
    • 家园 一颗真悲天悯人的心,花一个!!!

      五行三界,神圣仙佛的吹半天,不如告诉大家一个对身体有好处的锻炼方法,哪怕能帮助一个人也是好的。

      向老大致敬!!

      • 家园 兄弟过奖了,弄得我怪不好意思的

        有些小功法练了还是确实有些效果的,用脚面踢击另一条腿的小腿肚和根健结合的三角窝处可以有一定的固肾效果。前些时候看到某大师解释三田一线是为了自身中正,我听了觉得有些逗,其实上丹田,中丹田,下丹田三者一线可以缓解人体的疲劳,最根本的原则在于这是关系到人体的一条气脉的畅通。

        王培生先生曾经总结过很多治病救人的小功法,初看上去平淡无奇,但都切中根本的东西,用一些简单的意念或者通俗易懂的练法,很容易就把疾病给祛除了。另外在这方面马礼堂先生的修养也是很深的,我师的一些方法也不错,他用按摩的方法治好过一些近视眼患者,等我以后要是恢复了,这也就在熟人中有一定的说服力。

        • 家园 龙老大的眼睛现在恢复得怎么样了?

          我师的一些方法也不错,他用按摩的方法治好过一些近视眼患者,等我以后要是恢复了,这也就在熟人中有一定的说服力。

          我想,如果真的可以恢复得不错,对河里的不少兄弟(包括俺在内)实在是一个福音啊

          献花!

          • 家园 这个根治并不难,半个月就够了,问题我还没开始行动呢

            我的度数不深,200度左右,等我彻底恢复了就跟大家说一声,这是传统养生学的东西。我见过几个治好的,后来也没有反复,但要稳定疗效,自己在治好的初期必需坚持养练一段时间,如此就巩固住了。

            因为一直以来都没有持续很长的时间在老师身边,而一旦见面,就是先学拳,所以还没开始行动。各种机缘条件也陆续到位了,明年三月份左右我想应该差不多吧。

    • 家园 送花并请教

      高中的时候村里的赤脚医生给我把脉得出结论,正气不足。那会我经常头疼,这是属于阳虚?

      还有我盘腿坐,稍微久一点,右腿的大腿前侧就发木。左腿则没事,请教老师这是什么问题?站桩能缓解么?

      • 家园 回风雨梧桐朋友:)

        盘坐时双腿发麻是很常见的状况,这是由于弃学不通顺造成的,也是坐禅的第一关吧,要不人怎么会说张三丰创太极是为了消除静坐带来的麻痹呢?站桩相对静坐好一些,但跨根一定要松开,气血才容易上下流通,如果气血不通畅,往往上半身发热,下半身麻痹发凉,这样下去人就容易出问题了。没事做做导引比较好,如果不是有师传,不推荐静坐亚,可以自然端坐,不要硬逼着自己打单盘或者双盘亚。静坐可以体察身体细微的变化,练功时出现的问题或者留下的病根,静坐时经常反映出来。

        至于兄说的头痛,我不敢忘下断言,因为不同病症引发的反应是差很多的。关于正气不足有个说法是这么说的,人体的能量如同变电站,各部分器官如同各种设备,如果电压不足,那么设备就很容易出问题,及时换了灯泡,那么过一段时间还是毁坏的,因为根本的问题没有解决呀。也就是说提高变电站是根本的亚,其他的都会豁然开朗。

        我只能解释这么多了,希望对兄有所帮助吧。

    • 家园 好文献花,顺便请教

      肾虚分为阴虚和阳虚两种,容易感到疲劳,做事情提不起劲头,往往是因为阴虚所造成的。

      老大能不能再进一步详细说说阴虚和阳虚的区别,以及相应的解决之道,期待中……

      • 家园 这个太深得我也说不了,只能说一点浅显的吧

        毕竟对于医学的认识还不够呀,我的认识多半是耳濡目染所得来的,并非单纯从书中的来得。一般来说五脏属阴,六腑属阳,阳常有余而阴不足,但就每一个脏腑而言,还可以细分阴阳,因为每个脏器不同的位置的状况往往诱发不同的反应,调理身体需要根据状况的不同加以调整,练功时不同的姿势,意念呼吸状况都有不同的效果,但作为初学来说,不能太考虑这些,自然而然是比较好的。

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