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主题:大家一定不要忘记松静桩的根本性要求 -- 灵山云

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  • 家园 大家一定不要忘记松静桩的根本性要求

    最近在忙“十一”集训,没什么时间上网。通过和朋友们见面,我发现可能有的朋友太注意一些细节了,比如扣膝、开裆,有的朋友做得非常明显,破坏了间架结构,其实有那么点意思就可以了。

    而足心函空,是引动内劲的一个钥匙,可是大家的注意力过多地集中在怎么函空上了,并没有去留心增加这个内容后的变化。

    我在此特别强调,松静桩的根本是松、静二字,松则血脉畅通,静则心神滋养,关键是要站的舒舒服服。大家不要为了一个细节把这个关键弄丢了。尤其不要追求疲劳感,练功强度是增加内部调整的内容之后自然出现的,调整到位之后,应当是疲劳消失,自己觉得舒适得劲儿,然后是享受桩功的滋养。

    千万不要弄得和健美的静力性训练一样,如果是那样,我们何不让大家举两个哑铃站桩呢?

    另外,我什么时候说过“脚要外翻”呢?为什么老有朋友问这个?

    • 家园 身体的左右差异感觉开始很明显了

      站桩、走路、做单操,左右不平衡的感觉开始变得很明显了,左肩背胯比右肩背胯力量要小,但更容易松。有点不自然

    • 家园 老夫站的时候狠放松啊,可是5个脚趾疼痛不止啊,下了桩还疼,是不是

      站伤了啊?

      • 家园 没怎么看到您的练功体会,不太了解您的练功进境如何。

        考虑到您的年龄比较大了,如果不舒服的话,就先不要做各种要领,先放松,站的肩松手沉,身体温热后,再加空胸圆背,一点一点来。

        五趾得问题先放一放,不要丢了西瓜,捡了芝麻。不知道您那里是否有动功的资料,可以动静结合着来,对脊椎很有好处的。

    • 家园 灵山云,给我再把把脉。

      我把有关发热的问题发在一骑觉尘的贴子下了。还

      想再听听你的意见。

      http://www.cchere.com/article/536309

    • 家园 看来以后加强面授的力度还是很有必要的

      我实在想不到“脚外缘着地”会被大家理解成这个样子,其实从中趾划趟线,把脚底一分两开,靠外一半就是外侧呗。

      这东西面授的时候,一分钟不到大家就看明白了。

      寓幻兄前一阶段看来站的太累了,不过看后面的感受已经摸到门路了。建议以后先不要管那么多要领,就用站在热水池子里泡澡的感觉去站,等身上舒服了,再一点一点添要领。精神上一定要放松。

      龙驹坝兄的感觉不错,暖是好现象,证明气血在流通。站桩站的欲罢不能,就是站对了。但是注意不要太沉迷了,量要一点一点往上加。我记得以前有位大成拳的老师介绍自己初学时的经历,就是体会到桩功的妙处之后,一下子从四十分钟站到三个小时,结果大病一场,所以大家一定要按部就班,稳扎稳打,按你平时自己每阶段增加的时间量,一点一点往上加就可以。

      • 家园 还是不明白,再问一下,到底是脚“边缘”还是脚“外缘”?

        灵山说“其实从中趾划趟线,把脚底一分两开,靠外一半就是外侧呗。”

        孤子说“灵山说要脚外缘着地,俺理解成脚外侧缘着地,也就是说俺理解成了是双脚小趾后的脚外缘着地,而大脚趾后的脚边缘不着地,所以脚就得外翻。这篇帖子中,如果没有理解错,看起来灵山的意思是脚的左右两个边缘都着地,脚就不用外翻了。关键是这个“外”字理解错了。俺理解的外是两脚内侧为内,外侧为外;灵山的意思是脚心为内,脚边缘为外。”

        我怎么觉得以上两段话矛盾呀?到底是脚“边缘”还是脚“外缘”(以人体中轴与地面的交点为起点,向左右两脚跟发出两条射线,射线的近起点处为“内”,远离起点处为“外”)

        • 家园 罪过罪过!让兄弟误会了!

          看了灵山的回复后,感觉自己最初的理解是没有差太多的(脚外缘着地),只是不需要刻意的外翻脚踝。

          看起来大伙都是严格要求自己的人,姿势务求规范。不过最近看了多位师兄的帖子,觉得重点还是松静,往舒服了站。细节的东西不去刻意强求但也要有个样子。所以对于脚部的这个姿势,俺现在就是扣脚趾。正常状态下,因为大脚趾回扣后比别的脚趾高,所以脚内侧边缘是不着地的。但是站的时候,重心前移,重力一压,没多久,脚弓就压塌了,大脚趾后的脚掌目前来说也就不太可能一直不着地,只能是脚外缘承受比较大部分的力。灵山在一片帖子里说应该是“脚掌,脚外缘和脚跟”着地,所以俺估计俺目前这样应该也是可以了,也就不去强求脚内侧边缘一直不着地。关键是这样站的时候,俺自己感觉腿和膝盖都不累了,下盘稳固,脊椎支撑感也挺强,只是脚趾骨和踝关节有些痛,不过也还好,下桩活动一下就可以了。另外俺现在是赤脚站,感觉比穿鞋站要稳固,感觉也要好很多。只是脚心很快就出汗了,地板一滑,脚趾就不那么容易吃上劲了。


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          • 家园 多谢各位了!
          • 家园 看来不应该过于计较细节

            我现在脚踝也不外翻,脚心的也没空出多少,但是站着很舒服,反而能感觉到脚心的空涵,而且时间一长,感觉脚心像是踩在一块发热的鹅卵石上——好似脚心也承受身体重力了。

            但奇怪的是重心越往脚跟放大腿就越紧张酸胀,重心前移后就减轻了。不过现在感觉平时左小腿前面有些硬紧了。

            • 家园 重心的问题感觉和你一样

              感觉也是重心在后大腿有些紧张。重心在前,双膝有微跪之意,腿部肌肉似乎就轻松多了,就是筋扯的比较紧,脚趾和踝关节吃力较多,站一阵子后,似乎就感觉脚趾没有怎么用力回扣了。

              俺没有清晰的脚心发热的感觉,倒是整个脚底板出汗,所以也不觉的脚心特别热。不过现在不站桩的时候,倒是感觉脚底挺温暖,但也不是热。以前左脚脚心有发冷和隐痛感,现在似乎是好了。

              • 家园 对啊,大腿很累

                重心越靠后(脚跟)那么大腿越紧张难受,放前面大腿反而轻松了。不过现在发现当脚趾用力后脚后跟那根筋很紧张,而以前那儿基本没用力。看来又有进步了,呵呵

          • 家园 刚才看到你写的,突然明白了

            无论是灵山云说的外缘,还是饭否饭缶说的边缘,只要做到足心涵空,最终都能达到灵山云所说的后果。

            为什么?

            都把自己的脚拿出来看看,看看脚背到脚心(内侧边)这段是个什么形状。是不是只要足心涵空,就只能是脚趾,外缘,脚跟着地?

            灵山云的名词呢,我第一次看到的时候也是理解成双脚要外翻。

            不过也不是没好处。当认知是走过一段弯路才达到正确的话,那种理解才是真正的深刻。


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