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主题:林荫骑行 -- 不远攸高

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      • 家园 想接触一下有点乱的骑行圈,求引荐!

        不为别的,就是想长长见识。。。😜

        • 家园 知道就行了还想入伙,记者还是阿sir?

          人在年少神情未定,好奇心强也不是这样的。

          是以与善人居,如入芝兰之室,久而自芳也;与恶人居,如入鲍鱼之肆,久而自臭也。

        • 家园 打开微信搜一下本地骑行

          然后加进去,看里面女的多不多,如果多大概率就是不正经的。这个方法同样使用跑步圈钓鱼圈😂😂😂😂

        • 家园 被你难住了

          我不敢骑行,怕膝盖受不了。想去游泳,又怕心脏受不了(尤其是黑脸出事后),无奈就剩下平时散散步,有时爬爬山了。

          汗颜。😥😥😥😥

          骑圈乱是听说,不敢保真,真假与否各人自辨。

          • 家园 简单,广播体操 在家都可以,以出汗 心率上100为标准

            强度其实不在时间,3-5分钟的加速跑或变速跑也能心率上到100,然后慢跑-加速-慢跑20-30分钟的效果比散步1-2小时有用。同理 泳池里泡一个小时的慢游还没有一个25米的加速游 心脏消耗大,怕水凉 就每2 30分钟上岸冲一下热水 吃点喝点。

          • 家园 对膝盖最友好的是游泳

            蛙泳是游泳里对膝盖最不友好的,我还只会这个

            骑车对膝盖还好,关键是车座和地面的高度,尽量保证脚到最下面膝盖只弯一点儿

            小低高慢跑推荐一下,石春健的视频挺多的。小步幅低心率高步频,对膝盖说是挺好的。我跑了没觉得有恶化

            再下来就是快走,我快走了足弓足底疼,跑步骑行也疼但没这种明显,谁帮介绍个方子,感激不尽!

            儿子买个泡沫轴,每天想起来就踩着轱辘两下感觉不错

            • 家园 查下肢力线,关节 肌肉群

              运动时脚踝与大脚趾的用力角度

              介绍两位做过国家队康复 训练的专业老师:

              运动康复陈老师北京

              体能教练王彦

            • 家园 膝盖疼

              有个可能得原因是腿部某些肌肉群力量不足,比如股内侧肌之类,以前自己也是膝盖疼,但练过一段时间力量举后发现很少膝盖疼了。

              快步走足底疼,可能是鞋不合适,比如斯凯奇的暇步鞋走路很舒服,但跑步肯定不合适,得穿跑鞋。或者姿势问题,用力不正确,导致某些足底小肌群过度疲劳或者韧带磨损。建议买双稳定型的跑鞋试试。

              通宝推:不远攸高,
          • 家园 去跳广场舞,交谊舞更好。

            想要入圈,好简单的。

        • 家园 骑几十公里哦

          累了开个房休息一下也正常吧。

          两个人一起开双床间也正常吧。

          三个人为省钱开个大床间也正常吧。

          四个人挤一挤双床也正常的。

          五个人……

          咳咳,吹不下去了,反正咱们圈子很干净就是了。

          通宝推:燕人,
      • 家园 是圈没有不乱的!我是独狼

        有人一天不顶大太阳骑40公里不舒服

        我林荫路骑一个半丶2小时收工,不追求速度不追求距离,主打的是休闲,凑够时间就得!

        头盔都没装备,山地车飞鸽的变速不行也不变了,折腾啥!就为了几公斤膘,费那大劲干啥😎

        通宝推:冬晓,
        • 家园 不是我吹,近九千公里

          的战绩的我,就一台硬刹车的旧式自行车,回头率杠杠的。而且除了爆胎去补,其他都是自己维护,包括但不限于修刹车,校正轮毂,接驳链条。见过很多装备的所谓骑行者,飙起来爆发力真不如我。不过这破车确实有风险,尤其我喜欢放开车把妄图纯腰部控制。后来有一天不想骑了,就放在那积灰尘了。当然,我在同学群吹这个的时候,有童鞋直接发了一张照片,他从西藏坐绿皮回来,带着他拆了车轮的自行车,以及一身的晒掉皮。。。。这个我服了。

          通宝推:不远攸高,
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