主题：【原创】内家拳中的劲和力 -- 五磊山
- 复 个人体会及疑问
家园 来个中西结合的猜测 有研究说肌肉收缩肌蛋白变形需要钙离子的参与，经常撸铁肌肉中钙离子浓度就高，收缩的阈值就低，这是人感觉有力的原因，因为离子的缘故神经中枢和肌肉之间的通道也更密集发达，这是人自觉气势足进而精神好自信的原因。钙离子的来源是血液，被肌肉消耗，那么被骨骼吸收的就少了，当然这一点现代人通过营养学发达不吃吃的好吃的合理解决了。长时间不练，血液自然优先供应骨骼储备，肌肉中的钙离子浓度降低 ，离子通道也有退化，激发阈值升高，恢复同样的力需要更多的能量。这个过程中医看来有利有弊，感觉有力，神经通道密集增加自信，增加代谢水平，有利心脏健康，心是君主之官，心脏健康其他气管的问题都会得到或多或少的解决。但是弊在，由于钙离子的过度消耗和离子通道的密集激发，人的劳力付出更多，提前消耗了肾气。不提伤痛，将来有骨质疏松过早衰老之险，再说青筋外露爆起，在中医看来是虚劳之证，肌肉男却虚劳两种观点的反差太大了。。。
家园 关节骨骼系统力量 直观一点的运动还有攀岩泰拳。 -- 有补充 攀岩和泰拳运动员的体型并不粗壮。
跑步和器械力量训练 可以会不断地在骨骼上施加压力增加骨密度使骨骼变得更硬。田径中的长短跑运动员和举重运动员的骨密度也强。
攀岩是一项无氧耐力挑战
善用攀岩鞋前端向下勾起的脚尖部位踩点 灵活向不同的方向移动。左图
作者 对本帖的 补充(1)家园 关于肌肉系统的速度直观的可以看短跑跳绳 -- 补充帖 短跑步频在210以上。步频是指每分钟脚步落地的次数，而步幅则是指每步行进的距离。一般成年男子的步幅在65-75厘米左右，而180步频相当于步行时速8km/h，每小时步行距离约为7.56公里。
跳绳记录：60秒单摇374次，30秒单脚单摇228次。
网球发球速度记录：网球最快的发球速度是253公里每小时。
见前补充 4916271 家园 有效和低效无效的输出 我们来考察实际，一般人打出一拳和他人相作用，一定不止一个作用点，也不止一个作用方向，也就是在瞬间各个作用点的延长线基本是发散的，而整个作用时间内，在某个点上的力大小是时间的函数，方向也可能是时间的函数。所以很可能施加者输出100瓦的功率，在某个有效方向上比如垂直于骨头的功率不到一半50瓦，甚至更少，而其他损耗在沿着骨头方向或这两个方向之间的角度上，那结果就是皮开肉绽（痛），皮肉伤痛可以忍，可以代替，神经通讯还在，所以能够继续战斗。但是要是骨头伤痛乃至断掉，那么神经通讯被大大改变甚至中断，肌肉失去支撑，基本很难再战。所以内家拳要解决问题，都是奔着比较深的伤害，产生比较深的伤害，就需要持续的叮咬住某个部位方向的作用，就要把无效的作用去掉。。。
家园 把拳打直 -- 有补充 拳打出去各个方向都有作用，和对手振动式抖动式的打击接触，就分散了主要打击方向的威力，这传统外家拳和现代搏击都意识到不对，传统练冲拳手握一块砖还是现代拳击握个小哑铃小铁棒练刺拳直拳，都是为了减少力的分散，也取得一定效果，职业的训练有素的拳手似乎打的拳和普通人差别不大，但是打起来拳就是重很多，而且看着简单，就是怎么也躲不掉，就有这种持重练习的贡献。但是这是权宜之计，要彻底解决这个问题，还是要研究清楚这种力量发散是怎么形成的。。。
作者 对本帖的 补充(1)家园 双重--力量发散原因一 -- 补充帖 “双重”是太极拳论里面的一个术语。历来解释不清，民国大师更是发明了单重单轻双轻双浮看着很大师实际没用的名词。力发于脚几乎是所有拳术都有的认识。人两个脚，打出去一个拳头，请问哪只脚对拳头力量贡献大？贡献效率如何？这个问题和双引擎战斗机一样，双引擎的设计必须是极力优化，使得做各种飞行动作上时输出效能最高。人的双脚也必须对击打贡献最好的效能，否者就是“双重”，两个发动机各干各
见前补充 4916697