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主题:想在我住的单元房内锻炼身体,不影响楼下邻居,有什么好的方法? -- yg1993

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    • 家园 有没有办法在走道装单杠?

      我就装了一个,据说能承受200斤,反正我180试了没事。可以引体向上,倒吊起身。

      此外,节食虽然可以降,但一是缺乏营养,二是一旦松懈反弹凶猛。运动是最好的,不过倒是可以同时试试生酮饮食。

      • 家园 节食达到指标以后,还是要控制饮食

        按你讲话要不然反弹的更厉害。我就买了一箱上海产的甜水,说是不含糖,晚上实在饿了就喝一杯,或者去喝半杯可乐(含糖的那种)。

        因为肚子饿是血糖低的表现,喝点含糖的饮料,很快就会被吸收,症状就会缓解。

        • 家园 我自己没有试过节食

          有个朋友,曾经试过节食,从220降到160,松懈后,短时间又冲到200。现在还是通过运动来控制在180左右。

          生酮饮食这个方法现在褒贬不一,如果你有血糖问题,可以考虑试试,不必完全生酮,可以改为少碳水。饿着总不是办法,长期可能有害。

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