主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

刚站桩，胳膊马上就前举了，稍稍超过大腿。双臂里面好像有条微热的线。因为要收下颚，脖子后面的肌肉感到不舒服。咽喉下方锁骨位置也有不适感觉，好像有东西压在那里。背部有些酸痛，具体位置在右侧肩胛骨与脊柱之间。

第25分钟时双臂如失去支撑似的落到大腿上，继而缓缓向左右两侧抬起，抬到与身体成大约20度角时，双臂又向前合，到了像抱着一个大球的位置时双臂停下，而后又如失去支撑般落下，好像双臂在画圈。后20分钟内，以至重复这样的画圈动作，估计有20多次，后来圈越画越小，直到双臂停在大腿旁不动了。

这种双臂画圈的现象从前天就出现了，开始我以为是偶然现象。但是这三天都是这样，而且圈是越画越多，前天4个，今天20多个。意识里没有给胳膊加劲，奇怪。

龙兄，我咽喉和背部的不适是怎么回事？是正常的反应吗？还有这种双臂画圈是好事坏事，还是不用管，随它画吧？

今早和下午各站了30分钟，注意了收下巴。

站前和下桩后各站了10分钟力丹旋胯，手放在胯上后腕部和小臂背面立即被拉得生疼，这10分钟是熬过来的。

再次冲击15分钟，成功，感觉比昨天轻松，估计还能站2，3分钟的样子，争取本周末冲击20分钟。

今天有个新的现象，就是站完后脚和小腿发麻。

一会儿感觉吸气能一直到腹部，一会儿觉得全身随着吸气撑开来，一会儿又觉得吸气的时候后背向外扩张，而胸部却塌了进去，唉，来来回回的变，我都晕了。

今早55分钟，晚50分钟。感觉现在是处于一个边缘，好象有些新感觉，但又模模糊糊，似有似无。比如说好象体会到手臂筋与肌肉的分别，但又不确定。

今晚手臂被抬起。这阵子因为手臂沉重，就没有抬起过。今晚却是在手臂沉重的感觉中抬起，感觉仿佛是被筋给扯起来硬撑着的，而以前的感觉是双臂搭在一个气球上。

感觉左腿没有右腿累。左腿甚至有种没用力的感觉，怀疑是重心偏到右腿去了，于是将重心放到左腿，好象吃上点力了，但又不是很明显。

下桩后做力丹旋胯，难啊！因为脚要踮起，还要敛臀，这腰一旋，桩架就有摇摇欲坠的感觉，感觉浑身上下都不对。

总之现在的感觉就是迷迷糊糊。

和江兄见了一面。让我用手掌击打他手臂，说我已经有了松沉劲，不过我自己是感觉不出来的。

站桩60分钟。现在手臂沉重感上来快，同时特别酸，咬牙坚持到60分钟（今天知道了这是长功力）。催肩前裹，催肘外旋的感觉强烈些，腋下涵空大，整条手臂前移些。肋下筋骨束的张紧明显，有时好象把腰束成盈盈可握的感觉。有阵子忽然上身一松，轻飘飘，空荡荡的，然后手臂沉重感一点点上来，又开始酸紧沉。小腿吃力些，看来疲劳关没真正过去，站桩时间也应该再增加些。

是这样写的“两膝亦要尽量保持放松不动。不要随跨部和上身转动”，可是在录像中师兄的膝盖在随身体一起动啊。