主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂
家园 报告 家园 我站桩第４天就可以站到６０分钟，是不是不好？ 我是从８月１日开始站桩的。龙魂兄及各位师兄多指教。
８月１日，第一天
站了１次，１０分钟。看了很多大家的体会和龙魂兄的解答，特别注意命门后凸，微收下颌，重心在前脚掌， 没有很明显的感觉。但是左腿膝盖内侧有点疼。
想想要循序渐进，就停了。
８月２日 第二天
站了２次，早晨２０分钟，有点出汗的感觉，汗在后颈，很少。
左膝没有不适的感觉了。两臂轻微的左右晃动。
我是照着镜子摆好姿势之后，再转过头来开始。镜子在自己的侧面。
晚上站了３０分钟，在１５分钟的时候开始出汗，也不是很多，但感觉身上的毛孔都打开了，有点风就不舒服。前脚掌特别受力，感觉压力很大，有些疼痛，大腿也有点酸。
８月３日 第三天
早晨站了２０分钟，来电话，有事情就停了。还是脚掌的感觉大，受到的压力很大。
手感到一些涨，重的感觉不明显。
晚上站了５０分钟，脚掌压的疼痛是最明显的感觉。３０分钟时开始出汗，汗比以前多，也不知道是否是因为气温高的原因（气温３１度，没敢开空调）。后来汗都淌成绺了。自己注意要命门后凸，下颌微收。白天看电脑时间长，后颈很酸的，站到３０分突然发现不再酸了，很舒服。下桩之后，特别爽利，呼吸特别顺畅，心情非常好，肩头很松，舒服，因为出了一身透汗，感到十分凉爽，关着窗也不热。脚的感觉很强烈，就象刚刚游泳出水，浮力骤失，腿脚沉重一样。脚对地面的压力好象很大一样。怀疑自己体重增加了，称了一下没有变化。 感觉很舒服，如果站桩是这个感觉，那可真好。
８月４日 第四天
早晨站了６０分钟。 在正好到６０分种的时候，可能是因为疲劳的原因，腿不自觉地小抖了十几次，带动上身上下动了十几下，非常有趣。不是大的肌肉收缩，我低头看了一眼，腿在表面上看，很平静。 还能坚持的，但想想才第四天，就停了。６０分下桩，出了一些汗，很舒服，只是手的感觉不强，没有明显的沉重感，涨倒是明显的。肩也很舒服。脚没有昨天那么沉的感觉了。 我觉得最好的是呼吸顺畅，这个感觉真好，神志特别清明，这么热的天有这个感觉，真是没想到。从自身的体会，更加相信站桩健身的效果了。
不过我也有些担心，怕刚开始练，跳跃太大不好
家园 感谢各位关心爱护我的兄弟姐妹！ 最近这段时间，我的个人事务繁忙了一些，刚刚忙完了装修工程，又要为余下的事情来奔忙。因为休息的时间较少，而又赶上多年难遇的酷暑，本来就已经出现了中暑症状，周六遇到了2005年的第一场暴雨，外加大风冰雹，小子不幸恰逢其会，终于倒下了。所以这几天上网的时间就少了一点，耽误了众位兄弟练功日记的回复，在这里我深感歉疚。在这两天，许多兄弟姐妹通过发邮件发短信等各种联系手段慰问关心我，在次我深深表示感谢，感谢你们使我感受到无限的温暖！
在这次事件中，因为与我没有任何关系，故我一直没有发言，最后是出于公理公义维护河规维护论坛风气的角度直言了两句。请大家尽管放心，我不会受其他一些事物的任何干扰，会继续将传统武术的推广搞下去，让误解诽谤见鬼去吧！让我们继续成就我们的事业和梦想！！！大家一起努力吧！！！加油！！！大家共勉！！！
家园 龙兄保重! 暂时自己体会，等到身体恢复得更好一些的时候再具体报告。
现在已经40分钟没有不良反应，计划站60分钟，不知道是不是太快了？反而不好？我7月28号开始站，现在基本30-40分钟，这几天也加入10多分钟的动作。
家园 龙魂兄保重！ 一点风寒，大概难不住龙魂兄！
小弟发现站桩居然也有点上瘾了，站得身心舒畅的
家园 保重身体，龙兄！ 家园 龙兄好好休息! 这些天搬家,网也不通,也是挺忙挺累,站
桩也拉下好几天了,真是惭愧.
睡眠还是很重要,龙兄4点睡是太晚了点
家园 没事吧？ 这两天去开会了，也不知道你怎么样了？
今天看到两句话，与兄弟何众位朋友共勉：
“天下有大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒。以其所挟持者甚大,而其志甚远也。”
练真功夫，首先要有一份海纳百川的胸怀。
发扬真功夫，更要有一份海雨天风的气魄。
看到大家体会的很好，进步很快，发自内心的高兴。
过几天龙魂会把“力丹旋胯”在实战中的应用的视频贴出来，大家可以看看，这个简单的动作，有多大的威力。