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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

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家园 我站桩第4天就可以站到60分钟,是不是不好?

我是从8月1日开始站桩的。龙魂兄及各位师兄多指教。

8月1日,第一天

站了1次,10分钟。看了很多大家的体会和龙魂兄的解答,特别注意命门后凸,微收下颌,重心在前脚掌, 没有很明显的感觉。但是左腿膝盖内侧有点疼。

想想要循序渐进,就停了。

8月2日 第二天

站了2次,早晨20分钟,有点出汗的感觉,汗在后颈,很少。

左膝没有不适的感觉了。两臂轻微的左右晃动。

我是照着镜子摆好姿势之后,再转过头来开始。镜子在自己的侧面。

晚上站了30分钟,在15分钟的时候开始出汗,也不是很多,但感觉身上的毛孔都打开了,有点风就不舒服。前脚掌特别受力,感觉压力很大,有些疼痛,大腿也有点酸。

8月3日 第三天

早晨站了20分钟,来电话,有事情就停了。还是脚掌的感觉大,受到的压力很大。

手感到一些涨,重的感觉不明显。

晚上站了50分钟,脚掌压的疼痛是最明显的感觉。30分钟时开始出汗,汗比以前多,也不知道是否是因为气温高的原因(气温31度,没敢开空调)。后来汗都淌成绺了。自己注意要命门后凸,下颌微收。白天看电脑时间长,后颈很酸的,站到30分突然发现不再酸了,很舒服。下桩之后,特别爽利,呼吸特别顺畅,心情非常好,肩头很松,舒服,因为出了一身透汗,感到十分凉爽,关着窗也不热。脚的感觉很强烈,就象刚刚游泳出水,浮力骤失,腿脚沉重一样。脚对地面的压力好象很大一样。怀疑自己体重增加了,称了一下没有变化。 感觉很舒服,如果站桩是这个感觉,那可真好。

8月4日 第四天

早晨站了60分钟。 在正好到60分种的时候,可能是因为疲劳的原因,腿不自觉地小抖了十几次,带动上身上下动了十几下,非常有趣。不是大的肌肉收缩,我低头看了一眼,腿在表面上看,很平静。 还能坚持的,但想想才第四天,就停了。60分下桩,出了一些汗,很舒服,只是手的感觉不强,没有明显的沉重感,涨倒是明显的。肩也很舒服。脚没有昨天那么沉的感觉了。 我觉得最好的是呼吸顺畅,这个感觉真好,神志特别清明,这么热的天有这个感觉,真是没想到。从自身的体会,更加相信站桩健身的效果了。

不过我也有些担心,怕刚开始练,跳跃太大不好

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