主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

我是从８月１日开始站桩的。龙魂兄及各位师兄多指教。

８月１日，第一天

站了１次，１０分钟。看了很多大家的体会和龙魂兄的解答，特别注意命门后凸，微收下颌，重心在前脚掌， 没有很明显的感觉。但是左腿膝盖内侧有点疼。

想想要循序渐进，就停了。

８月２日 第二天

站了２次，早晨２０分钟，有点出汗的感觉，汗在后颈，很少。

左膝没有不适的感觉了。两臂轻微的左右晃动。

我是照着镜子摆好姿势之后，再转过头来开始。镜子在自己的侧面。

晚上站了３０分钟，在１５分钟的时候开始出汗，也不是很多，但感觉身上的毛孔都打开了，有点风就不舒服。前脚掌特别受力，感觉压力很大，有些疼痛，大腿也有点酸。

８月３日 第三天

早晨站了２０分钟，来电话，有事情就停了。还是脚掌的感觉大，受到的压力很大。

手感到一些涨，重的感觉不明显。

晚上站了５０分钟，脚掌压的疼痛是最明显的感觉。３０分钟时开始出汗，汗比以前多，也不知道是否是因为气温高的原因（气温３１度，没敢开空调）。后来汗都淌成绺了。自己注意要命门后凸，下颌微收。白天看电脑时间长，后颈很酸的，站到３０分突然发现不再酸了，很舒服。下桩之后，特别爽利，呼吸特别顺畅，心情非常好，肩头很松，舒服，因为出了一身透汗，感到十分凉爽，关着窗也不热。脚的感觉很强烈，就象刚刚游泳出水，浮力骤失，腿脚沉重一样。脚对地面的压力好象很大一样。怀疑自己体重增加了，称了一下没有变化。 感觉很舒服，如果站桩是这个感觉，那可真好。

８月４日 第四天

早晨站了６０分钟。 在正好到６０分种的时候，可能是因为疲劳的原因，腿不自觉地小抖了十几次，带动上身上下动了十几下，非常有趣。不是大的肌肉收缩，我低头看了一眼，腿在表面上看，很平静。 还能坚持的，但想想才第四天，就停了。６０分下桩，出了一些汗，很舒服，只是手的感觉不强，没有明显的沉重感，涨倒是明显的。肩也很舒服。脚没有昨天那么沉的感觉了。 我觉得最好的是呼吸顺畅，这个感觉真好，神志特别清明，这么热的天有这个感觉，真是没想到。从自身的体会，更加相信站桩健身的效果了。

不过我也有些担心，怕刚开始练，跳跃太大不好