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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 -- 热血龙魂

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      • 家园 回复晓枫兄的问题

        1,工作繁忙身体疲劳,可以适当降低练功强度,只求身体舒服即可,这是指现在的初学阶段。等功夫有了一定的基础后,其实应该是越疲劳越练功,用练功缓解疲劳,效果非常之好。

        2,对于下一步的深入安排,必须继续增加练功时间,起码要达到一个小时以上,才算度过了疲劳关,以便今后练习强度更大的功法。即使是为了健身养生而练,在练功初期也要下一定的功夫,才能收到效果。

    • 家园 呵呵,不错。果然是热血啊:)

      大家继续努力啊。

    • 家园 不催了,删之,呵呵
      • 家园 唉,早说要写了,可惜一直静不下心来写东西。

        注意事项的文章,拖了好久了,我都不好意思说了。最近是忙的蝎虎,装修刚刚基本竣工,台湾来的武林同道今天来拜访我们,我们要克尽地主之谊啊!呵呵,等晚上回来刚上网,兄弟们的练功日记又铺天盖地而来,俺不能辜负任何一个兄弟的信任,一个一个都要回,一直回到现在,已经是凌晨1点40分了,凌晨5点我就要动身出差一天,估计23日深夜才能回来,呵呵,小吹一次牛,要不是俺前两年练功稍微用了点功有点内功底子的话,早倒下了。

    • 家园 请龙兄指教

      龙兄,兄弟有个想法,就是是否能将我们练功制定一个计划,让兄弟们心里也有个数。因为有了对未来美好的憧憬,弟兄们练起功来就更有劲了。

      妥否,请指正。(我是不是有点心急了,嘿嘿)

      • 家园 呵呵,天兄已经毕业了,怎么还呆在新兵营地啊?

        链接出处

        不知道灵山云师兄的这个帖子能不能解答天兄的问题呢?

    • 家园 可能有点感觉了!!!

      昨天晚上继续分两次练了1个小时,感觉屁股可能松开了,具体感觉如下:

      不好说,只能意会。好像屁股突然膨胀了、下坠,腿上压力骤然增加,尤其是大腿,两个膝盖处有一种力推着两个膝盖向中间靠拢。所以昨天站桩比以往要累一些。站桩照片争取尽快落实,发给龙兄。

      • 家园 对啦

        跨松了,上身的重量就沉到了腿部,就是这种感觉,没错的,以后重量还会往下走。

    • 家园 问个问题?

      如何才知道自己的肩是真正松开?

      • 家园 这个标准很多。

        就说最简单的:站桩时双手沉重、发热、发涨,有下坠的感觉。这就可以说初步达到松肩的要求了。桂兄弟可以去武术版练功日记看看孤子兄弟的体会,他双臂的沉坠感觉已经达到自己几乎承受不住的程度了,这就是松了。

    • 家园 三周汇报

      远程教学就是麻烦啊,,事倍功半哪,热泪,,,

      三周以来前二周基本浪费了,,由于理解错误,一直把放松做重点,结果胳膊姿势不对,没什么效果,直到龙师兄发姿势调整的图片后才恍然大悟,赶紧调整,个人感觉就是先把姿势摆正了再说,放不放送先不管,在姿势正确的基础上慢慢来松,不然养成坏习惯就难改了。

      站桩三周,前二周基本是白站了,唯一的收获可能是把腿的疲劳关过了

      现在每次站桩300息时间,估计30分钟左右,腿部已经无明显疲劳感,只是时间长了前脚掌麻、木、有刺痛感,出汗已经不是很多,昨天室温35度,站桩30分钟后很少汗,前几天可是大汗淋漓啊

      胳膊的姿态刚调整好,就是酸痛,累,,,,手心跳动,有气感,不过这个是一直有的,呵呵

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