主题：练功的几个问题请教一下各位大侠 -- AleaJactaEst
家园 练功的几个问题请教一下各位大侠 1. 什么是尾闾骨和腰部命门？
2. 练功期间，健身游泳可以吗？
3. 练功时期饮食要注意些什么？
4. 大家从小读书读了十几年，可能背部多少都有些不适，请问内家功夫有无解决办法？
听说吸食毒品，疗效显著，但是副作用太大。
多谢！
家园 我的问题 1) 照松静桩的演示图片, 两上臂须向外?虺霾恍〉慕嵌犬 我试了一下, 仅仅向外旋肘并不能使腋下空出那么多, 必须肩部和上臂用点?蚓⒉拍茏龅酵际镜哪侵肿耸片 这样做对吗? (这个问题许多师兄都已经问过了, 不过我没看到解答的帖子.)
2) 我站了两次, 各30分种. 站桩毕 身体微热, 大腿前侧微酸, 舍此无其它感觉 (弟子鲁钝, 很不好意思地说). 是不是应该再蹲低一点? (我后来干脆试着扎个马步, 曲膝90度, 结果一分钟都没能坚持下来. 唉, 廉颇老矣.) 打坐和站桩应该没有冲突吧? 还有, 我猜可能因为我骑自行车臀不着鞍比较多, 故而两腿已经习惯于处于象弹簧的状态. 所以站桩会没感觉?
- 复 我的问题
家园 简单说两句，呵呵 1，照片上俺师兄因为练功日久，所以腋下空出很大，那是筋骨自然撑开的结果，这个是大家追求的方向，是正确的练功方式。但是大家刚开始练功，肯定不能达到他那种状态。所以，对于腋下涵空这个要求，大家开始练的时候，先把姿势摆对，然后就不用在刻意做了，只要把肩头松开，体会双臂双手的感觉就好了，腋下就先不要管它了。
2，打坐和站桩有相互促进的作用，挺好！衲子兄刚开始练，先别着急下低桩。既然衲子兄的腿功厉害，那么就更方便体会上身的感觉了，别着急，今天站桩时，姿势摆对之后什么都别管，感觉一下是你的胸部有感觉还是手臂有感觉？呵呵，回头您再告诉我。
- 复 简单说两句，呵呵
家园 报告 站桩40分钟, 身微热, 细汗, 不疲不喘, 两腿内侧略有暖意, 肩与上臂外缘感觉酸(因撑开使腋下涵空故), 手腕手掌略有沉坠感, 手指肚有胀感，但胸部没有任何感觉. 中间意识开小差两次: 看时间,脱外套(下肢姿势仍保持不变).
看了灵山云兄的贴子, 我想大概一开始不用追求姿势完全正确, 先傻站着积累时间吧.
有劳龙兄费心指正。
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附注: 我理解灵山云兄说的意思, 就算姿势有些不正确, (在练功时间不足两小时的情况下)也不会造成伤害, 所以大伙可以抛下思想包袱, 先耗时间吧. 我双盘打坐时的两腿才真叫疼, 痛彻骨髓呀(可见气脉还没打开), 可是我的髋、膝、踝也没见折断。 所以我想若是有师兄站桩时膝盖酸疼， 应该不是大问题， 咬咬牙挺过去吧。
家园 威武兄弟已经回答了，说的挺好，俺再补充两句。 2，在入门阶段，绝对不要进行肌肉力量训练。
4，站桩就可以对背部疾患有很好的养生效果，呵呵，松静桩可是比较简单的。
家园 大虾不在，俺给你胡说下，对不对就。。。。。。 1。尾闾骨就是尾椎，直立行走后退化了，按以前是老祖宗长尾巴的地方。命门是肚脐眼对应的腰椎旁边（？）寸的地方。
2。练内家不要练健美，行家都说那是练死肌肉的，尤其是胸大肌发达的。游泳到是好方法。
3。饮食俺不懂了，牙好胃口好吃嘛嘛香吧。
4。含胸拔背对背部有好处，注意别驼背了。
5。