主题：【原创】与抑郁症斗争的这两年（序） -- 饭粥天下
家园 没啥好说的，病症其实也是挺个人的事，谢谢各位看客，关帖了 家园 “生物黑客”如何帮助你提升智力 – 从性到莫达非尼到摇头 莫达非尼（Modafinil）：被证明可以提高我们的应用智能和经典智能最近牛津大学的一项研究回顾了莫达非尼25年来的所有英文文献，并得出结论莫达非尼显着增强了健康的睡眠充足的人群在进行复杂任务时的注意力，执行力和学习能力（即智力）， 并且没有带来任何副作用和心理变化 。[ 1 ]。
我每天早上服用100–200mg（尽可能早），并计划一直这样做。但有些人觉得这种药物影响了他们的睡眠。
首先决定向所有公民免费提供莫达文尼的国家将在全球经济中获得巨大的竞争优势。
安非他明（Adderall）：有它的用途
我曾经长期服用安非他明。安非他明是非常有效和安全的（这里有一个深度科学评论 ，它清楚地表明安非他明可以给你超人般的毅力和注意力，而不会带来太多真正的风险）。
由于我发现安非他明让我变得比以前焦虑，导致容易把注意力放在不重要的事情上，于是我转向了莫达非尼。
当我需要做一些无聊但重要的事情时，我仍然偶尔会服用。例如，在我上家公司时，我在阅读或编辑关键法律文件时服用安非他明。这套工作机制在几年之后给了我谈判优势。在审阅200页致密的法律文书时，一名1000美元/小时的投资者律师会直接被安非他明的服用者PK掉 。
但总的来说，我不推荐它，它太强大了。
家园 你太狠了吧，我给的建议读毛选，加健身锻炼。
家园 春节回老家了，面对父母精神紧张…… 我一个人住的时候，一睡不醒，压根儿听不见闹钟。
回到家，闹钟一响立刻就醒了，而且一天都是困倦但是睡不着的状态。而且还有肠胃应激反应，没有饥饱感，还便秘……
家园 给你提供一点解药 鉴于你的精神现象只是我的众多现象中的一个子集。因此我的方法也能适用于你这种外延。
原理：基于神经的可塑性。神经细胞的再生。修复受损的大脑运算逻辑器官
第一，远离 隔离 各种致病原，一般情绪性疾病，人际关系是主要的外源性致病因素。你的情况属于外源性的。不要让他们反复刺激你。
第二，出去旅游，信马由缰的，一个人独自的旅游，时间大约2周左右，久容易形成漫游癖，规划好大致的方向，追随内心的渴望向自己想去旅游的地方进发，开放心态，拥抱变化，体验人在旅途的感觉，体会随遇而安。放下自己的精神负担，全身心的专注于怎么玩，观察漂亮的景物，观察接触有趣而危险的人类，呆萌的动物，问鼎一座座山岭，在阳光普照下体会一览众山小的开放视野的感觉。旅途中干各种自己想干而没有干的事，不用再有条条框框，体验各种新奇的感觉。看看别人都是怎么生活的。动物，植物是怎么生活的，山川湖泊造型的原因，跨越不同区域的动植物，文化的异同。有限度的冒险，追寻极致的自由，获得高峰体验。
A.如果旅途中遇到了极致的天堂入口，问自己几个问题：
B.我这么牛的人要和这群傻子毁在同一个地方？人家可是不小心跌下去的。
C.从这里去天堂是不是成本有点高？
D.有没有可能比这更好的入口，作为一个训练有素的科学家，答案是肯定的，因此在找找看，这些入口能和火星上的那个入口相比吗？或者是时候回家建造宇宙飞船去火星了。
旅游的时候注意，安全，交浅不言深，适可而止，不以身犯险，识别各种诱惑，有些地方和城市差别很大超出想象力，因此要迅速的调整。目的都是为了大脑能够正常的工作起来。做它 遇到某种情况应该做的事。
当然旅游是一种烧钱的过程，你都能看到那丝丝袅袅青烟。但由于旅游是一种最大限度的尝试新事物暂时隔离旧事物的主动过程，从新夺回大脑控制权的方式，因此我觉得是一种高效好的方式。
所有这些事都会改变你的大脑的神经回路。他们会自动的纠偏
训练新的os，目的就是重新修复失联接错了的组织。其他的有时间我在写。要看你实施的效果。
祝 顺利。
家园 去健身房撸铁。。。把注意力集中 在要发力的肌肉上。。。。
热身，有氧，无氧，拉伸。。。自觉运用自己的注意力
你会发现，你都没空抑郁了。。。坚持撸铁下去，你就正常了。。。很多抑郁这类精神方面的东西，其实是器质性的东西坏了导致的。。。撸铁治百病。。just do it,就是干！
通宝推：天河行,家园 每天晒半小时太阳就可以治愈抑郁症 可以试试看。
家园 这办法有一定效果，可以用
家园 非常感谢你的分享，对我非常有用 我正在从医学科研领域转为做教育，逐步明晰的一个切入点是引入预防的概念，提出
教育卫生（Educational Health）的概念：教育中存在的问题，对孩子更多的是在心理、社交方面产生影响，一次两次的不当处理（教育），根据程度的不同，不一定会立即表现出不良的反应，随着时间的进展，如果孩子反复接受不良的教育，相应的症状才 会逐渐表现出来。由于多是心理、社交方面的症状，很多家长包括孩子（成人后）本人都不一定能够认知这些症状。我总结的适当的教育有两点：一是随着人的成长，教育模式要发生变化，从to teach到to coach到to mentor。绝大多数人没有经历过好的to coach到to mentor两个阶段；另一个是每人必须有safe harbor（安全港湾），来应对调整人生的各种挫折。最自然最理想的safe harbor是家庭，但大部分人得不到。
家园 阁下女性朋友？居然说 Safe Harbour 是家庭？ 男人从来都是家里的能源，被索取的对象，父母子女配偶全家，都是用户。
最好的 Safe Harbour 是商务酒店的客房，关上手机，那才是安全的港湾。
家园 哈，正说明你没有Safe Harbour 也很难给家庭里需要的人提供Safe Harbour。
家园 广义的家庭可以才可以充当Safe harbour 夫妻两人或者加上孩子的三口之家的缓冲作用有限。
夫妻是感情的连接体，也是无限责任公司的合伙人。一方犯了错，另一方未必原谅，家庭可能解体，因此小家庭充当Safe harbour的能力有限，当然基于强大感情的夫妻是另一回事，暂不讨论。
但是基于血亲关系的大家庭则不一样，父母对孩子的给与是不求回报的，兄弟姐妹在平时可能还要利益争斗，但面临绝境时的帮助绝对不含糊。事实上血亲复仇是这个社会法律运行的基石。
由于独生子女政策导致了中国大家庭的消失，中国社会面临全面的去Safe harbour趋势，这才是我真正担心的事情
通宝推：西门飘飘,高中三年,李根,