主题：【原创】健身养生的思考 18+, 有半裸照欧 -- 关中农民
家园 推荐二甲双胍 美国糖尿病协会推荐的预防二型糖尿病良药。
- 复 推荐二甲双胍
家园 我教学生药理学，可是最不喜欢用药物预防疾病。 这类小分子药物，作用靶点不单一，作为治疗用药是没办法，谁叫你都生病了呢。可是预防就不好说了，长时间应用，毒副作用没准比预防疾病带来的好处还大。再说该药的机制本身就不明确，尽管以胰岛素增敏为主，可是机制不单一，太复杂，这也说明了它的作用点太多。另外，有肾脏损伤。我个人不推荐。瘦子很少的二型糖尿病，所以控制体重更好。
家园 这个药很有意思， 因为静脉注射居然没有反应 说明它的作用不是在体内完成的， 而是在胃肠道完成的。
我因为母亲弟弟姐姐都是糖尿病，医生嘱咐我要预防糖尿病，所以吃了一些，空腹血糖从5.6降低到5.1~5.3，效果还是很明显。因为我已经在糖尿病的门边了。
家园 这个药也有抑制糖吸收的功能，口服能很快显效，主要是这个活 性。但是这个活性不是很强。增敏胰岛素的作用要两到三周才会显现。所以静脉注射没法观察到这个活性。谁会连续注射十几天呢。反倒由于注射，不在肠道，它抑制糖吸收的功效不能体现。
如果你已经在疾病边缘了，可能应用比不用好。多运动也是提高胰岛素功效的方法之一。减少糖摄入，多运动重建健康的体内代谢是克服该病的有效手段。
家园 自己总结的糖尿病 人的生活水平提高了，糖尿病发病就多了，所以糖尿病除了遗传因素外，主要与生活水平有关。
大胖子得糖尿病的多，一发病就消瘦，一运动就降糖，所以糖尿病与吃多了、运动少了有关。
自从工业革命后，生产力得到了极大的提高，人类吃饱、喝足和生活压力增大的日子还不长，或许经过不长的时间，人类可以进化到适应高热量摄入和精神压力，糖尿病就不是病了。
糖尿病就是人体自己调整体重的一种正常途径。再普遍一下，就是，人类农业时代的基因享受工业时代生活的典型不适应症状。
既然我们用农业时代的基因，享受工业时代的生活，或者被工业时代的压力所折磨，就需要治疗糖尿病。
既然适应不了工业社会的生活，就还回到农业社会，是指吃饭、运动和精神压力奥。
认识到糖尿病的病根，就知道各种药其实都是治标不治本。
各种药总结起来无非是：刺激胰腺或外源补充，增加利用，减少吸收三类。
当然，还有一些生活技巧帮我们以农业时代的基因享受工业社会的生活。
释放精神压力的技巧很多，就不多说了，只说两个字，就是“放下”！
生活上，多运动，也不多说了，规律比什么都更管用。
饮食上有几个绝招：吃惯米饭的南方人，让他改吃面食，吃惯面食的北方人，让他改吃米饭。一段时间吃面食，一段时间吃米饭。利用肠胃对不同实物消化吸收的习惯和不习惯，起到抑制吸收的作用，比起医生强调一味等量代换要更管用。
不要以为粗茶淡饭、没营养、难消化的实物对糖尿病有利，饥饿感来自大脑，不来自肠胃。吃五根黄瓜只骗肚子，骗不了大脑。该补充时，一定要补充，补充不及时，反弹的更高。
按重要性总结一下：千万不要刺激、可以适当外源性补充；放下幻想，享受生活；回归农业社会，利用肠胃的消化吸收特征减少吸收。关中农民以为如何？
家园 腹肌需要用X光看的人，支持一个。 家园 我比较推崇plank平板支撑，可是自己最多只能坚持3分钟 被老板拉着喝了半年啤酒，酒量没涨，啤酒肚见长，正愁着如何消化腹部脂肪呢，plank和长跑的效果都不错。
家园 20多岁的胖子宝推一下 有图有真相
家园 不会拿27岁的照片PS个手机出来骗人的吧？