主题：朋友说形意拳 -- 白羊王

我的朋友圆觉是位形意拳高手，有多高呢，反正是比我高太多了，哈哈。其人自河北不远千里下山东求艺，与乡野间觅得“明师”，经数年苦练终于有所成。闲暇时时常聊拳，启发颇多，现摘录部分聊拳记录，做抛砖引玉之举。因缺乏聊天的具体背景，内容可能有些琐碎，那也无法全部还原了，大伙儿将就着看吧，就当是个热闹好了。正文如下：

1、我跟你们说啊，五行拳架子有了劲有了，就不要按架子练了，上打是钻下打也是钻，左右也是。

2、上次谁问我打小周天的？今天我说，大周天是开通关节周身舒展自然松活随心、拳经有记载，为明劲。小周天丹道止火，功夫开始练身和神意，就是他说的小架，紧凑、混元，小架才是打人的。大周天玩的是关节筋骨，小周天玩的是呼吸和神意，内脏也会变化，最明显的就是胃，强健。

3、近距离长劲钻拳，跟暗劲一样，直接把膈肌托起来 ，不止是胃难受吃不下，心肺受损。

4、内动没啥，不只是腰，必须有丹田，命门出来以后，丹田往复翻转，就是所说的内气鼓荡，动手必须靠内动，动手有动手的讲究，那一瞬间是能打人也能抗打得，举个例子说，你让一个一百五十斤人站在你肚子或者丹田都行，如果你说话流畅就可以了。靠什么练的都有，我靠行拳，这一方面看师父怎么教一方面看自己怎么练。

5、拳这东西很怪，有时候苦苦追寻的就在自己眼前，可笑自己还不知道，最平凡的就是最神秘的，得法就上身。

6、力达四稍是练出来的，不是想出来的，到了力就能集中一点了，我说不明白，我能给你演示，说的话别人也只能说力达四稍集中一点，再问就是意了其实不是意就在练上面呢，再告诉你，在手型——瓦棱掌，岔开，力在掌心。立起来，力在手腕掌根。但对手腕手臂筋骨没什么锻炼，只有到了指稍才对筋骨有用。

7、含劲是微吐或不吐，周身协调待发。意识和身体大多数人都脱节，没内修形意拳还练个啥，我修的安般念就是内修，看你心念了，呵呵，很少有人知道，形意拳值钱地方就是这，有了这，不练拳的照样打趴下大部分练拳的。

内修不是内功，举个简单例子说，打拳快了很多人只对出拳一瞬间和结束时有感觉的，其他时候脑子是空白的，内修最起码要把出拳过程慢放，但是实际速度还是那个速度，永远体会当下，拳出去对过程有二十次体会就比两次厉害，对手动作在你眼里就变慢，为什么有的人突然精神集中以后，精神得到一个高度后发现别人拳慢了，其实没慢，是你的心力上去了，那个时候就被称为先天，佛家称为当下，事后心力不够，很累；这个不只是内三合，内三合没那么多东西，法，是明，明，为法。悟了世界就开了，迷茫了，又陷入自己的魔障了。你就总是在悟和迷茫之间呵呵。人只有觉者和凡夫，世界很简单，你好好练，慢慢来吧，你比***强不了多少。

8、暗劲是圆滑劲，处处圆，圆中有直。

10、传承力一共十六个字，最后就是毛发竖力根生，不练啥都白扯，再说这也不是桩能出来的。

11、踢腿为啥高了没劲为啥后仰没劲，重心，腰胯，李小龙说腰马合一，形意拳说合胯大成拳叫结构 。

12、散乱之气，在外表现为，力气不整，运动过程中丢失，关节不顺，肌肉阻碍运动；在内表现为，呼吸和思维，打架时候没有几个人呼吸时不乱的，很多人会练不会用。为什么不行？根本是心力，心力跟不上强来死得快。你们谁练拳时全神贯注精神高度集中的？走神时大忌，一般师父不会说。等你集中的起来了你会发现感觉练了很久结果才过了几分钟。打架时候对手的手脚在你眼里就变慢了。你心里杂念丛生，老有一些什么想法突然自己就到你脑袋里了，觉，有那个想法自己就知道。感知当下。

13、筋骨得不到锻炼、没法往下练，就是所说的练武不练功，到老一场空了，站桩也可以，桩相对好练些。我就一手鹰着，几年了。五行才学俩。

14、变化中不变，当下是永恒。

15、天天看拳经得人很多，明白全经一句话的很少，束身而起，长身而落。迎着敌人，束身而起，打不坏你。

16、我们不练推手，练接手、搓手，两个人跟实战差不多。一个人打一个人迎着，搓小臂，或者两个人一个人打一个人接，硬碰打直线，开始小臂是红肿的，后来慢慢就好了，要求不能左右晃，必须是直线，不然打上也没什么威力了，跟人接手遇到个大的往下沉一下，劲让它到地上，那不是硬碰，看着是，实际不是。

17、肩打一阴反一阳，那玩意有啥说的，初学身正肩斜是必须的，腰不活什么劲都没有。美人挂画，挂画不是结果是状态，拔根，领起来打。

18、形意就那么点事大多在明面摆着，不能神秘化也不能简单化，丹田弹抖崩炸，就是一下射了，正经功夫就是那样。我师父教我们也是，练到了他就说，练不到的他不说，再问他就说谁会你找谁去，真东西不值钱，说出来的东西没人会在乎。

19、我打得不是拳，是人生。

20、手是万向的，肩不是，但肘必须过劲，不然打不坏人，基础没有不行，基础有了这就是个规矩而已。

21、打破身式无遮拦的我录一个（视频），不管怎么抱架只要没我整都打散他。

22、你以为形意拳合了能打几下？像贴吧打几千米？门都没入还以为自己很牛逼，明劲练对了一般不超过十下。

23、练拳步骤：步骤才是整个系统的关键。所以必须有师父。

24、师父在，你借师父名借师父势，师父不在了，你得给他保名；你学艺，出事有师父给你出头，师父老了，有事你得出头。

25、拳架的作用得了解，才知道到底该怎么练。

26、拳，不管啥拳就一种练法，放劲打，开关节。拳，不管哪的离不开筋骨力，法度都该一样的。

27、柔不是不用力，是更难，力不能僵不能断，不能发出去不能丢了劲。很多人屡教不改，佛渡有缘人。理不明或者不对，练死也白搭。告诉你的东西不见得是你的东西，自己弄明白的才是你的东西。