主题：【整理】【原创】脑波关碍疾病与健康 -- 陈沅森

脑波关碍疾病与健康——“感觉深层脉动”系列十三

【提要】本文综述了脑波的基本常识和脑波与疾病的关系，提示了利用α脑波自疗疾病，获得健康的重要性。

在脑电图上，人的脑波依每秒振动频率的快慢一般分为四种：

δ脑波（DELTA，读音“德尔塔”）

θ脑波（THETA，读音“塞塔”）

α脑波（ALPHA，读音“阿尔法”）

β脑波（BETA，读音“贝塔”）

【δ脑波】

最慢波（为无意识层面的脑波），振荡频率0.4—4赫兹；也就是说，最慢的δ波近似于一条直线，每25秒才有一个波形，大脑得到最彻底最充分的的休息；δ脑波占据优势时，进入熟睡、无梦或灵魂出窍时的无意识状态；人的睡眠质量好坏，取决于δ波的“有”或“无”；δ波睡眠，是一种不入梦境、很深沉的睡眠；在正常情况下，这种睡眠状态一夜会周期性地出现四、五次；发生在睡眠初期，第一次出现的是无梦的δ波状态；所以，在辗转反侧难以入眠时，如果能让自己召唤出近似δ波边缘状态的身心感觉（当然要经过训练），您就可以很快地摆脱失眠的痛苦并进入深沉的睡眠；真正的健康、美容睡眠，追求的就是这种时间虽短但深度极佳的睡眠。此外，根据科学研究，δ波是开发人类直觉及第六感的来源，与心灵层面的超自然现象紧密关联。

【θ脑波】

慢波（属于潜意识层面的脑波），在浅睡、禅定时，处于“半梦半醒”或刚入眠的朦胧状态时段出现的脑波，振荡频率为4～7赫兹，与记忆、情绪、信念、个性等有关，是创造力与灵感的来源，有时会产生某种幻觉或出现奇思妙想；在这种状态下，大脑可能在处理、消化白天清醒时接收的各种资讯，而许多解决问题的灵感和方案，就可能就在这个时段突现。θ波过高者，个性刚强、自信、甚至顽固，并且非常在意他人对自己的评价。θ脑波取得优势时，人的意识中断，身体深度放松，进入一个高层次精神状态，就是佛教常说的“老僧入定态”。由于意识中断，使得大脑清醒时所具有的“批判性和道德性约束”思维能力被隐藏起来，敞开的心灵如天马行空，无所拘束；此时接受外界讯息会呈现高度的“受暗示”状态（Hyper-suggestibility），这就是为什么人在被催眠后会服服帖帖地接收催眠师的指令。此外，θ波与脑部边缘系统有非常直接的关系，对于触发深层记忆、强化长期记忆等帮助极大，所以，在科学界称θ脑波为“通往学习与记忆的闸门（The Gateway to Learning and Memory）”。

【α脑波】

安定波（是“意识”与“潜意识”之间的桥梁脑波），振荡频率8—13赫兹；在修行时、初睡或初醒时出现（即半睡半醒时），头脑清晰但身体处于放松状态，伴随着警觉意识；当人们在做“白日梦”或遐思时，就会呈现这种脑波，是想象力的来源；α脑波与一个人心胸是否开阔，身体是否能够放松以及是否经常想入非非有关；α脑波取得优势时，身、心能耗较少，脑部获得的能量较高，灵感及直觉敏锐，脑的运作更加顺畅。α脑波在大脑中有时出现，有时消失，深睡时没有，激动、恐惧或愤怒时，也没有。奥地利医学家汉斯伯格博士在1908年第一个发现α脑波。

【β脑波】

最快波（清醒时呈现优势的脑波），振荡频率在13赫兹以上；在受到重大刺激或暴怒时，每秒震荡可达40次以上，能量消耗极大，经常暴怒，对脑细胞和身心产生极大的伤害；β脑波使人保持着警觉，一般人每天许多时间大脑处於β波状态，是生活中的主波。每天学习和工作开始后，随着β波的振荡频率不断增加，大脑进入专心致志的智力活动（计算、思考、推理、分析、作文、演说）；此时，由于需要随时因应外部环境的变化，整个身、心处于积极行动，紧张或高度紧张的状态。研究发现，供给大脑的能量除了维持脑系统的消耗外，还需为“身体的对外防御系统”作些准备；由于紧张耗能过多，不知不觉便削减了免疫系统的能力；因此，长时间处在β波状态下，压力的堆积使身心容易疲劳；长期如此，疾病就会乘虚而入。β波过高或占据大脑时间太久的特征是：精神高度集中、紧张、焦虑、压力大、免疫力降低、呼吸心跳急促、易疲惫、易生病……举凡困扰现代人的一切情绪、健康问题，大多在于此人长期处於β波状态，无法放松或本人根本没有意识到需要放松。当然，β波不是绝对的“坏”，适量的β波，使人积极进取，学习、工作卓有成效，能够取得较高的酬劳和社会地位；但若为争名夺利拼命奋斗，每天大部分时间维持在高β波状态，甚至加班加点连轴转，对身体、心灵、健康必定会产生极大的损害。

四种脑波在情绪、健康方面的简单比较：

δ波：俗称睡眠脑波、休息波，只有深度睡眠状态才会出现，属于无意识世界。

θ波：俗称打盹脑波、修复波，醒、睡之间呈现，又称佛陀（修行）脑波；极度放松，修复力强。

α波：俗称轻松脑波、健康波，又称放松脑波，创意脑波；高免疫状态，颅内分泌内啡呔，感觉身心愉悦；对于偶尔产生的伤病，有自愈能力。

β波：俗称紧张脑波、生病波，又称煞车脑波。

脑波测量的是“大脑细胞所产生的生物能源的波动值”，或者说“是大脑细胞活动的节律”。脑波的计量单位“赫兹（hertz，符号Hz）”，即国际单位制中频率的单位，1 赫兹表示事件每一秒发生一次。

脑电图是脑内电波的显示，其电压很小，只有百万分之几伏特。以上提到的四种脑电波构成了脑电图的一般排列。在特殊情况下，如意外刺激等，会显示更高频率的脑电波（振荡频率达40赫兹）。

大脑处于不同意识状态时，都有其相对应的脑电波；即在不同意识状态下，出现相对应的脑电波，才能完成大脑的工作。如果大脑在某种意识状态下，不能出现相应的脑波，例如，在睡眠时不出现θ波和δ波，就会失眠（INSOMNIA）；相反，在适当的时候总是出现相应脑波的人，就是人们常说的“聪明人”或“智慧者”。

可以把大脑的四种脑波比拟为汽车变速箱的四个档位，δ波是一档，θ波是二档，α波是三档，β波是四档。没有哪一个档位适合汽车所有的行驶状态，也没有哪一种脑波适应人的全天候生活状态。假如汽车的某个档位不能使用或忘记使用，例如，我们起步用一档，然后直接挂四档（省掉二档和三档），汽车的油耗和修理费就会大幅增加。使用大脑与此相仿，应循序渐进。但大多数人使用大脑时习惯于省掉二档和三档（θ脑波和α脑波），如此“驾驶”大脑的结果是：工作效率低下和医疗费用上升。

这个过程是怎样发生的呢？让我们来看看现代人的生活。

当早晨还处于深睡（δ脑波）状态时，突然被闹钟叫醒，担心路途堵塞迟到，他（她）一翻身爬起来，立马快速行动，即突然跃入β脑波状态。现代人早餐习惯于喝一杯咖啡（或热茶），使头脑保持清醒（β脑波）状态（咖啡因抑制θ脑波和α脑波，使人迅速进入并保持β脑波状态）；随后，风驰电掣般的去上学或上班；匆忙、紧张、焦虑和马不停蹄地忙碌一整天（大脑中一直是β波、β波、β波……没有间歇），一直忙到放学或下班；晚餐后又去过刺激的“夜生活”，或做作业或会见朋友聊天跳舞唱歌……一直兴奋到半夜，才筋疲力尽地一头扎到床上呼呼大睡（直接进入δ脑波状态）。一天之中忙得没有放松和感到困倦的时间（无法进入θ脑波和α脑波状态）。这样“驾驶”自己的大脑，突然强有力地从一档直接进入四档，到时候又突然从四档直接坠入一档。天天如此，日积月累，机器（人体）哪有不损坏的呢？于是，各种疾病、甚至癌症，就不期而然地降临了。

现代社会中，创造力对每一个人都是重要的。科学家发现，具有高创造力的人的大脑，在适当的时候能够产生一个“大的α脑波迸发”；换句话说，是在一个较长时段、较大面积产生优质α脑波而后灵感突发，得到解决问题的思路和方法。而创造力低下的普通人做不到，他们无法保持一段优质α脑波，因而得不到解决问题的思路和方法。任何时候，当突然获得新的思路和想法时，应该知道，此前你的大脑产生了比平时更长更大的优质α脑波。

体育运动医学专家发现，α脑波是运动员完成绝技表演动作的基本要素。在作出一个准确投篮之前，在作出一次高尔夫球完美的挥杆之前，运动员的大脑都会产生一个α脑波迸发。初学者和普通运动员的大脑中无法产生这样的α脑波，因而无法完成绝技动作。运动员平日的训练，就是不断提高这种α脑波的过程。对运动员训练过程的脑波分析发现，随着训练时间的增加，成绩一天天提高，在做出完美绝技动作之前，大脑中的α脑波也在逐渐增加。

地球安静时震动频率为8赫兹，与人的大脑α波节律基本一致。由此猜想，当你的脑波与地球共振时，获得大地母亲的抚慰，身心处在庞大的宁静、安详系统中，必定健健康康！

如果您想减少紧张、压力和焦虑，如果您想提高大脑的工作效率，如果您想做有创造力的人，如果您想提高您的免疫力（防病、自愈），如果您想使自己表现出色，您应该学会如何提高大脑的α脑波。休闲、静坐、冥想、散步、踏青、练气功和听α脑波音乐等方法，可以有意识地增多、加强大脑中α脑波。

人类是具有高度智慧的生物，感知、学习和理解的所有信息，都通过脑波以记忆的形式储存在大脑中。这些信息日积月累，就形成了人的个性和世界观。个性和世界观主导着人的思维模式和情绪变化。人是社会动物，不可避免地生活在世事纷纭的旋涡中，每天要接触形形色色的人物和事物。这些变幻无常的人物和事物，或者与人的主观意识吻合，或者产生不同程度的偏差，甚至逆反。无论是“吻合”、“偏差”或“逆反”，都会影响人的情绪。古人称“情绪”为“情志”，并总结出“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志，俗称“七情”。其中“怒、喜、思、忧、恐”，俗称“五志”。“五志”与“五脏”的健康有密切关联。《黄帝内经》指出：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。当情志变化伤及五脏六腑时，体内的毒素就会在受伤的脏腑上着床，久而久之，形成淤积，引起病变。历代医家非常重视情志变化对身体的影响，正确调摄情志，可以防病祛疾，益寿延年。

每一种情绪都会产生相应的脑波，情绪变化，脑波也会随着变化。情绪变化所产生的喜、怒、哀、乐……是接受外界信息刺激经自身感悟后产生的一种表象。曾听到对某人的评价：“这人心肠好、心态好，得之不喜，失之不忧。”——这样的人，能很好地驾驭自己情绪。如果遭遇外界事物激烈变化，而自身情绪丝毫没有波动时，内分泌系统没有被打乱，身体机能正常，自然就不会生病。如果人的内分泌、新陈代谢一贯保持稳定的动态平衡，寿命必然延长。

“养性”和“养生”两者并重，才能达到健康长寿的目的。

“养性”就是“修炼主观意识”，要使內心始终保持平稳、平靜、恬淡虚无，如闲云野鹤般的悠然自得状态；保持用意识控制的脑波不被外界事物所干扰。修炼到高层次时，眼神安详，呼吸停匀，姿态四平八稳，心态如古井之水……可达到“泰山崩于前而色不变”，“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”的境界。当“用意识控制的脑波不被外界事物所干扰”时，“内分泌系统”和“新陈代谢”就会保持平衡状态，只有这样才能享受到一个健康、快乐的人生。

情绪变幻是导致脑波紊乱内在因素，健康的心态，则是解决问题的最佳方法。环境污染、食品污染、空间辐射等污染，都是科技发展、生产率大幅提高造成的，个人难以掌控和完全避免；但情绪变化是个人能够控制的。因此，为了健康，我们要控制自己的情绪，多处于α脑波状态。

顺应“脑波生物钟”，确保身心健康，睡眠是第一重要的。悠悠万事，惟此为大！当人在该睡的时候得不到睡眠（休息）时，会导致内分泌紊乱，新陈代谢紊乱，打破人体平衡；长期处于这种状况，疾病就会不请自来。这里提供一个利用脑波催眠的小窍门：睡不着时，有意识地模拟“头晕”的感觉：大脑似乎受到轻微震荡，头脑晕晕乎乎的……其作用是呼唤θ脑波，三、五分钟后，头晕的感觉弥散开来，就很快入睡了。（以上为多篇网文摘录综合，各家说法不一，可能有矛盾、抵触之处，敬请谅解）

自2009年宣传、推广“感觉深层脉动”自疗方法以来，我曾收到许多癌症患者的来信来电，要求答疑解惑，均毫无保留地尽个人所知予以解答。在此过程中，我发现许多患者都是本人专业范畴的顶尖高手，是俗称“人尖子”的那一类人，此前整个身心专注于工作，出类拔萃，鹤立鸡群。诊断出患有癌症后，他们仍不愿休病假，不愿放弃工作。最典型的一位是患有凶险胰腺癌的南京某大型国企老总，英明果断，指挥倜傥，雷厉风行，了不得！在病榻上还召开电话会议，部署全局工作。人病了，不知静养，仍一心一意扑在工作上……结果，三个月后，38岁、年轻有为的他撒手人寰！

这些英才不休病假的理由是：男子汉，一旦没事干，心里憋得慌，反而对身体不利。——这是不懂得“β脑波致病”和“α脑波治病”而产生的谬论。

许多人经我再三劝导和晓谕，才恋恋不舍地离开工作岗位，但积习难改，内心还挂念着“他的事业”，仿佛少了他这个人，天会塌下来，地球将停止转动……

这些“人尖子”虽然聪明绝顶，知识渊博，但在养生方面却是一片空白。他们整天剑拔弩张，殚精竭虑，要工作不要命，让大脑大部分时间处在β脑波控制之下，怎么不得病呢？

一个注重健康、追求高品位生活的人，一定会合理支配劳逸时间。大脑每天需8小时处于θ脑波（睡眠），其中至少需2—3小时处于δ脑波（深度睡眠）；要尽量争取时间多处于α脑波；每天处于较高β脑波的时间，最好不要超过8小时，其间还应忙里偷闲用5—15分钟α脑波间断两、三次。绝对不能为争名夺利无限掠夺睡眠时间，超时超限处于β脑波。已患绝症的人，什么身外之物都要放弃（特别提醒酷爱用β脑波写作的人要暂时搁笔，待痊愈后再写不迟），在保证充足睡眠的前提下，多多益善地处在愉快、轻松、悠闲自得的α脑波之中，才有希望战胜病魔，健康幸福地活下去！

新浪网友醉瑜伽指出“‘感觉深层脉动’的频率在δ波范围内，应该有利于深度睡眠”，这一指证很有价值。成人心跳约“75次/分钟”，即4秒钟5个波形（5次脉动），属于δ脑波范畴。躺在床上对任何部位“感觉深层脉动”，除去痛、祛病外，同时起到“抑制β脑波”的作用。因此，做脉动很容易诱发出θ脑波，并由此进入睡眠状态。许多人（包括我自己）的实践，证实了“感觉深层脉动”的催眠效应。在练功时睡着了是好现象。由于集中了意念，睡着后潜意识仍在模模糊糊的脉动，实质上是梦中练功，特别有效；另则，做脉动时睡着了，整个身心得到充分的休息，有利于去痛、祛病，醒来后还可以继续做。总之，“感觉深层脉动”顺应了人体自身的振动频率，好处多多。

陈沅森/编写 2012年4月9日 于 加拿大 蒙特利尔 （5300字）

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