主题：【讨论】关于走路，请大家一起过来出出主意。 -- 今昔
家园 【讨论】关于走路，请大家一起过来出出主意。 前不久在体育版里有位朋友提出了 如何在平时的走路里学习传统功夫 这个问题。刚好我最近几个月刚学会走路，发出来给大家找个拍砖的靶子。
方法是很复杂的，俺也是刚学会走路几个月，一直在想如何找个简单的方法来表达。今天突然有了灵感，其实就是下面的方法:
上楼梯大家都会吧，其实要想学会走路练功，就是要拿上楼梯的方法移腿，唯一一点要注意的，就是移动的那条腿要一直贴着地面前进。(注意，是贴着地面，不是拖着)
简单吧，先把防弹钢盔戴上，估计砖头不会少。
由于自己没什么太多的见识，发上来请几个老兄看看这种方法会不会对身体有什么坏处。做不了好事也就算了，如果累到朋友因此伤了身体。今昔这就罪过大了。
近日能有此长进，全因得缘于一年半之前萝卜酒兄的文章。在此，再次谢过酒兄了。
本帖一共被 2 帖 引用 (帖内工具实现)家园 我骑自行车有另外一种体会 走路时用腰背发力，走起路来才能又平又稳又快。我在家骑健身的自行车，也是这种感觉，发力的部位最主要是背部，不是扭动腰背，而是整个身体的重量要传导脚上，得通过背。头顶正项和背圆收臀，都是为了让身体的重量更好地传导到脚上。
家园 转贴：也是一篇行走功，大家比较看看！ 行走功 夏双全宋新红
常人常态行走,是以膝关节为力点,小腿为半径,推动重心向前移动,左右交替形成常态的行走运动。 行走是以人体重心为力点,下肢为半径,形成了人体整体性的圆周行走运动。
用气功的方法,激发人体潜能,内气内能活性加强,使人处于轻松飘浮的松快状态。应用了力学原理,着力点的引力和推力作用在人体重心上,使人体整体向前左右脚交替行走,自然而又轻松,省能又省力。
息行法是气功中用呼吸来帮助行走的一种练功方法。这里的"息"指的便是呼吸,而"行"指的便是行走。息行法所用的呼吸方法与常态呼吸方法不同,它要求用顺式腹式呼吸的方法来配合行走,并以这种呼吸为动力,使整个人体较轻松自然地向前行进。这种"力"既有意念中的,也有实在的,包括由于重心移动所产生的力,以及由于呼吸所产生的行动力和推动力。有了这几种力,在下肢运动时,整个身体便会以重心为动力点飘飘然地向前运行。
要求:
1.两脚与肩同宽,脚尖基本正对前方,踝、膝、髋松,肩、肘、腕松,颈松,人体七大关节松开。
2.口齿合拢,舌平贴上腭--这是练功的阀门也叫开关,古人称之为"鹊桥",是气功态与常态的根本区别,练功者必须做到的关键之处。它可以调动自己身体的阴阳二气与大自然空间的阴阳二气交合,从而使自身较快地进入功态。
3.两膝微屈,弯曲的角度以自己感到大腿放松为准。膝关节由直线变成半圆形的曲线,好似弹簧,一有动力便可产生运动性的反弹力。
4.松腰并向前送髋,形成重心向前偏移,使整个身体向前,调节身体重心处于临界点上。
5.颈松,调节大脑相对平正,使延髓与脊髓调直,传导输入和输出信号的速度加快。头为人行走之帅,头正则身直行走,有领航的作用。
方法:
1.意想引力--引力点在腹部处的重心点上。做顺式腹式呼吸法的吸气,腹部凸起引导重心向前产生动力,形成向前的力量,使整个身体向前运动。
2.当身体重心向前偏移时,感觉站不稳。此时以重心为力点带动上体和大腿膝关节小腿向前摆动,脚平移滑动向前,听其自然连续行走几步,到无向前的力时自然停止。这样,形成了向前行走的引力。
3.意想推力--推力的点在腰部命门的重心点上。做顺式腹式呼吸法的呼气,同时,意识支配腰部的命门向前贴近凸起的心腹部和肚脐,腰部凹进去产生向前推的动力,促进整个身体向前运动。
4.当身体重心跟上向前偏移,感觉站不稳时,此时以重心为力点带动上体和大腿膝关节小腿向前摆动,脚平移滑动向前,听其自然连续行走几步,到无向前的力时自然停止。这样,形成了向前行走的推力。
5.在意识的协调统一指挥下,以呼吸为动力,引力、推力单独练习熟练后,两者加起来左右交替向前行走,形成循环性的连贯动力。
6.引力和推力经多次练习有明显感觉和体会后,可以练习一吸引力向前走一步,一呼推力向前走一步,引力加推力左右交替向前行走,便形成了持续的向前行走运动。也可以调节成为按自己常态习惯行走的方式和状态,一吸走一步,一呼走一步,形成应用气功方法配合行走,行走时慢慢养成应用息行法进入气功态行走的良好习惯。
7.刚开始学练时,以中速呼吸方法配合行走的节拍速度,体验引力和推力为宜。因为中速呼吸,是使气功态中的行走像常人常态行走的速度一样。中速息行法,便于体验功态中细微的动力和感觉。
8.熟练之后,如果需要急行时,可以用快速的呼吸方法为行走的呼吸节拍。以快速的呼吸为动力,使身体快速向前运动,由于兴奋点的转移,以呼吸为动力行走时不容易疲劳,而且行走很快,自我感觉很轻松。
9.散步时也可以用息行法,用慢速深、长、匀、细的深呼吸来调节行走的节奏和速度。用息行法进入气功状态后,只觉得身体轻盈,如在水上漂浮,飘然而行。用息行法散步,既散了步又练了功,真可谓一举两得。
作用:
息行法改变了常态行走时单纯以腿为力臂的状态,变成了身体重心向前带动全身向前行走的潜能状态的整体行走运动,它充分地利用了人体生理的潜能,又符合自然规律的顺式腹式呼吸方法时所产生的内动力,使人体行走时感觉到轻松省力。运用息行法不仅可以轻松自如地走路,同时也利用了走路的时间、空间练了功。
家园 还有一篇文章是相关的。 练习的要点应该放在：养成一个正确的肌肉运动顺序上。
也就是要用腰的力量提腿，而不是用腿的力量来顶腰。
家园 看了半天，是不是象竞走？ 各位说了很多，但是想象不出来。只有个模糊印象，是不是象竞走运动员竞走时候的样子？
家园 不懂。这样走路，一定被侧目 家园 前不久回小兵兄的提问 有相关的一些东西，一并放在这里供大家批评指正。
地址：链接出处时间：2005-08-18 11:55:37
作者：小兵 ( 中文论坛西西河 cｃhｅre.com
标题：有请今昔兄，关于走路练功的方法
偶然看到今昔兄的贴子，感觉十分有趣。我今天特地试了试老兄那个脚底拖着地面走的方法，呵呵，说实话，比较别扭。
好像这样走路要求膝盖尽量不弯曲，还有感觉是大腿根部的肌肉和腹股沟在向前使劲，而平常的走路方式是依靠股四头肌在使力。请问这样的感觉对吗？如果对的话，这样练功的原理是什么呢？
还有这个方法是有人传授的还是老兄自己摸索出来的？
先行谢过！
地址：链接出处时间：2005-08-18 18:00:58
作者：今昔 ( 中文论坛西西河 cｃhｅre.com
标题：关键是找到重心，是单重还是双重。
一般人走路，上身的重量，是压在后腿上的。上身前移的动力，来自于后腿蹬地的力量，因此膝盖会弯曲。
而我以前说的那种方法，关键的地方是在于，后腿离地的时候，身体的重心已经转移到前腿去了，因此可以用腰和大腿的力量，象拔萝卜一样，把后腿提起来，再放到前面去。
这种情况下，上身前移的力量，来自于前腿动量的内部转移，也就是说移动的那条腿，在其离地到落地之间，是有一个加速和减速的过程的。而分界线就在于两腿相交的那一刻，当后腿越过前腿以后，要用腰的连接，把移动腿的动量转移到上身去，同时使移动腿减速以后落地。这个力是身体内部的一个连接力，我也把它叫做内力。
要求是腿落地的时候，上身已经落到前腿去了，不再需要后腿蹬地的力量。在这个过程中，如果单独考虑由移动腿和上身构成的这个系统，其动量是守衡的。
这在某种程度上也可以称为：上下相随。
上面的内容，是我受了很多论坛武友文章的启发以后，自己揣摩的，不一定正确，希望大家共同探讨。
后面阿泰兄的回复，个人感觉非常有启发，因为提到的相关资料，自己没有研究过，所以不敢乱说。曾经在网上寻找过，也未能找到。希望阿泰兄和其他朋友能够就此话题多一些探讨。
地址：链接出处时间：2005-08-18 23:18:24
作者：阿泰 ( 中文论坛西西河 cｃhｅre.com
标题：步态分析
类似这种研究除了常规的步态分析之外，还可以依据前苏联斯坦尼斯拉夫斯基体系的方法来进行。斯坦尼斯拉夫斯基在《演员的自我修养》一书中，对腿足的运动做了很详细的分析，其中强调了一点：行走如飞。
绝非搞笑，《喜剧之王》主人公尹天仇(周星星)在电影里边拿的那本《演员的自我修养》是真实存在的。这书真的是好，包括各种人体训练及其思路，对于武术训练是大有裨益的。