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主题:【讨论】关于走路,请大家一起过来出出主意。 -- 今昔

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  • 家园 【讨论】关于走路,请大家一起过来出出主意。

    前不久在体育版里有位朋友提出了 如何在平时的走路里学习传统功夫 这个问题。刚好我最近几个月刚学会走路,发出来给大家找个拍砖的靶子。

    方法是很复杂的,俺也是刚学会走路几个月,一直在想如何找个简单的方法来表达。今天突然有了灵感,其实就是下面的方法:

    上楼梯大家都会吧,其实要想学会走路练功,就是要拿上楼梯的方法移腿,唯一一点要注意的,就是移动的那条腿要一直贴着地面前进。(注意,是贴着地面,不是拖着)

    简单吧,先把防弹钢盔戴上,估计砖头不会少。

    由于自己没什么太多的见识,发上来请几个老兄看看这种方法会不会对身体有什么坏处。做不了好事也就算了,如果累到朋友因此伤了身体。今昔这就罪过大了。

    近日能有此长进,全因得缘于一年半之前萝卜酒兄的文章。在此,再次谢过酒兄了。


    本帖一共被 2 帖 引用 (帖内工具实现)
    • 家园 我骑自行车有另外一种体会

      走路时用腰背发力,走起路来才能又平又稳又快。我在家骑健身的自行车,也是这种感觉,发力的部位最主要是背部,不是扭动腰背,而是整个身体的重量要传导脚上,得通过背。头顶正项和背圆收臀,都是为了让身体的重量更好地传导到脚上。

    • 家园 转贴:也是一篇行走功,大家比较看看!

      行走功 夏双全宋新红

       常人常态行走,是以膝关节为力点,小腿为半径,推动重心向前移动,左右交替形成常态的行走运动。 行走是以人体重心为力点,下肢为半径,形成了人体整体性的圆周行走运动。

       用气功的方法,激发人体潜能,内气内能活性加强,使人处于轻松飘浮的松快状态。应用了力学原理,着力点的引力和推力作用在人体重心上,使人体整体向前左右脚交替行走,自然而又轻松,省能又省力。

        息行法是气功中用呼吸来帮助行走的一种练功方法。这里的"息"指的便是呼吸,而"行"指的便是行走。息行法所用的呼吸方法与常态呼吸方法不同,它要求用顺式腹式呼吸的方法来配合行走,并以这种呼吸为动力,使整个人体较轻松自然地向前行进。这种"力"既有意念中的,也有实在的,包括由于重心移动所产生的力,以及由于呼吸所产生的行动力和推动力。有了这几种力,在下肢运动时,整个身体便会以重心为动力点飘飘然地向前运行。

      要求:

      1.两脚与肩同宽,脚尖基本正对前方,踝、膝、髋松,肩、肘、腕松,颈松,人体七大关节松开。

      2.口齿合拢,舌平贴上腭--这是练功的阀门也叫开关,古人称之为"鹊桥",是气功态与常态的根本区别,练功者必须做到的关键之处。它可以调动自己身体的阴阳二气与大自然空间的阴阳二气交合,从而使自身较快地进入功态。

      3.两膝微屈,弯曲的角度以自己感到大腿放松为准。膝关节由直线变成半圆形的曲线,好似弹簧,一有动力便可产生运动性的反弹力。

      4.松腰并向前送髋,形成重心向前偏移,使整个身体向前,调节身体重心处于临界点上。

      5.颈松,调节大脑相对平正,使延髓与脊髓调直,传导输入和输出信号的速度加快。头为人行走之帅,头正则身直行走,有领航的作用。

      方法:

      1.意想引力--引力点在腹部处的重心点上。做顺式腹式呼吸法的吸气,腹部凸起引导重心向前产生动力,形成向前的力量,使整个身体向前运动。

      2.当身体重心向前偏移时,感觉站不稳。此时以重心为力点带动上体和大腿膝关节小腿向前摆动,脚平移滑动向前,听其自然连续行走几步,到无向前的力时自然停止。这样,形成了向前行走的引力。

      3.意想推力--推力的点在腰部命门的重心点上。做顺式腹式呼吸法的呼气,同时,意识支配腰部的命门向前贴近凸起的心腹部和肚脐,腰部凹进去产生向前推的动力,促进整个身体向前运动。

      4.当身体重心跟上向前偏移,感觉站不稳时,此时以重心为力点带动上体和大腿膝关节小腿向前摆动,脚平移滑动向前,听其自然连续行走几步,到无向前的力时自然停止。这样,形成了向前行走的推力。  

      5.在意识的协调统一指挥下,以呼吸为动力,引力、推力单独练习熟练后,两者加起来左右交替向前行走,形成循环性的连贯动力。  

      6.引力和推力经多次练习有明显感觉和体会后,可以练习一吸引力向前走一步,一呼推力向前走一步,引力加推力左右交替向前行走,便形成了持续的向前行走运动。也可以调节成为按自己常态习惯行走的方式和状态,一吸走一步,一呼走一步,形成应用气功方法配合行走,行走时慢慢养成应用息行法进入气功态行走的良好习惯。  

      7.刚开始学练时,以中速呼吸方法配合行走的节拍速度,体验引力和推力为宜。因为中速呼吸,是使气功态中的行走像常人常态行走的速度一样。中速息行法,便于体验功态中细微的动力和感觉。  

      8.熟练之后,如果需要急行时,可以用快速的呼吸方法为行走的呼吸节拍。以快速的呼吸为动力,使身体快速向前运动,由于兴奋点的转移,以呼吸为动力行走时不容易疲劳,而且行走很快,自我感觉很轻松。  

      9.散步时也可以用息行法,用慢速深、长、匀、细的深呼吸来调节行走的节奏和速度。用息行法进入气功状态后,只觉得身体轻盈,如在水上漂浮,飘然而行。用息行法散步,既散了步又练了功,真可谓一举两得。

      作用:   

      息行法改变了常态行走时单纯以腿为力臂的状态,变成了身体重心向前带动全身向前行走的潜能状态的整体行走运动,它充分地利用了人体生理的潜能,又符合自然规律的顺式腹式呼吸方法时所产生的内动力,使人体行走时感觉到轻松省力。运用息行法不仅可以轻松自如地走路,同时也利用了走路的时间、空间练了功。

    • 家园 还有一篇文章是相关的。

      链接出处

      练习的要点应该放在:养成一个正确的肌肉运动顺序上。

      也就是要用腰的力量提腿,而不是用腿的力量来顶腰。

    • 家园 看了半天,是不是象竞走?

      各位说了很多,但是想象不出来。只有个模糊印象,是不是象竞走运动员竞走时候的样子?

      • 家园 感觉应该不是

        虽然竞走也有腰挎的用力,但主要还是腿用力。主要是讲求一个比走路快但又不是双脚离地的跑,以符合竞走规则

        • 家园 由于掉线了,又由于cookie的问题,发错了,请班长删掉,谢谢!
    • 家园 不懂。这样走路,一定被侧目
    • 家园 前不久回小兵兄的提问

      有相关的一些东西,一并放在这里供大家批评指正。

      地址:链接出处

      时间:2005-08-18 11:55:37

      作者:小兵 ( 中文论坛西西河 cchere.com

      标题:有请今昔兄,关于走路练功的方法

      偶然看到今昔兄的贴子,感觉十分有趣。我今天特地试了试老兄那个脚底拖着地面走的方法,呵呵,说实话,比较别扭。

      好像这样走路要求膝盖尽量不弯曲,还有感觉是大腿根部的肌肉和腹股沟在向前使劲,而平常的走路方式是依靠股四头肌在使力。请问这样的感觉对吗?如果对的话,这样练功的原理是什么呢?

      还有这个方法是有人传授的还是老兄自己摸索出来的?

      先行谢过!

      地址:链接出处

      时间:2005-08-18 18:00:58

      作者:今昔 ( 中文论坛西西河 cchere.com

      标题:关键是找到重心,是单重还是双重。

      一般人走路,上身的重量,是压在后腿上的。上身前移的动力,来自于后腿蹬地的力量,因此膝盖会弯曲。

      而我以前说的那种方法,关键的地方是在于,后腿离地的时候,身体的重心已经转移到前腿去了,因此可以用腰和大腿的力量,象拔萝卜一样,把后腿提起来,再放到前面去。

      这种情况下,上身前移的力量,来自于前腿动量的内部转移,也就是说移动的那条腿,在其离地到落地之间,是有一个加速和减速的过程的。而分界线就在于两腿相交的那一刻,当后腿越过前腿以后,要用腰的连接,把移动腿的动量转移到上身去,同时使移动腿减速以后落地。这个力是身体内部的一个连接力,我也把它叫做内力。要求是腿落地的时候,上身已经落到前腿去了,不再需要后腿蹬地的力量。

      在这个过程中,如果单独考虑由移动腿和上身构成的这个系统,其动量是守衡的。

      这在某种程度上也可以称为:上下相随。

      上面的内容,是我受了很多论坛武友文章的启发以后,自己揣摩的,不一定正确,希望大家共同探讨。

      后面阿泰兄的回复,个人感觉非常有启发,因为提到的相关资料,自己没有研究过,所以不敢乱说。曾经在网上寻找过,也未能找到。希望阿泰兄和其他朋友能够就此话题多一些探讨。

      地址:链接出处

      时间:2005-08-18 23:18:24

      作者:阿泰 ( 中文论坛西西河 cchere.com

      标题:步态分析

      类似这种研究除了常规的步态分析之外,还可以依据前苏联斯坦尼斯拉夫斯基体系的方法来进行。斯坦尼斯拉夫斯基在《演员的自我修养》一书中,对腿足的运动做了很详细的分析,其中强调了一点:行走如飞。

      绝非搞笑,《喜剧之王》主人公尹天仇(周星星)在电影里边拿的那本《演员的自我修养》是真实存在的。这书真的是好,包括各种人体训练及其思路,对于武术训练是大有裨益的。

      • 家园 是不是好像周星驰电影里面也有类似的走路方式?

        周星星经常用那种比较夸张的用腰拖动腿大摇大摆的方式走路,是不是 就是这种方式啊

      • 家园 haha,,,,跑学会了,又掉过头来练走路了
        • 家园 走路不好学啊

          很多人外形不好,仪态欠佳,都是骨骼的摆放不正确造成的。

          比如很多人的啤酒肚,其实起因就是因为命门前凸,也就是脊椎向前弯的太厉害了。所以龙魂兄的松静桩,那可真是实实在在的好东西啊。

          至于内八字,外八字,一般都是小时候没学好走路造成的。

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