西西河

主题:永远怀念李老! -- 萝卜酒

共:💬141 🌺136
分页树展主题 · 全看首页 上页
/ 10
下页 末页
      • 家园 腰要练

        从脚上开始练,走小腿骨,然后到胯,从阴跷穴进去……

        运动伤身。

      • 家园 别的运动怎样

        酒兄,很凑巧,你说的几样运动我都不玩,上学时候好打篮球,后来膝盖有伤,就不打了。也练过太极拳,陈氏的,但做基本功时膝盖受不了,膝盖里积水又增加,很苦恼。现在主要打打乒乓球,给个建议好吧,打乒乓球怎么能有你说的那些体会,或者走路方面的建议,有视频最好,谢谢

      • 家园 然,观师默相,其善大焉。鼓掌!!!
    • 家园 请教酒兄,关于高尔夫练习中swing的问题

      萝卜酒兄提到通过练习高尔夫,网球或足球而懂劲的问题,我非常有兴趣。

      有个问题想请教一下,在back swing的顶端,club应该和地面平行,指向目标,同时左手要相对直。但由于我的腰部比较僵硬,在左脚不离地的情况下,做到这个动作比较别扭,往往需要调整一下才可以。教练是职业球手,他的意见是我们本来就是搞起好耍,因此打得远不是最重要的,相对而言动作的准确性更重要一些,否则一旦养成习惯,就不好改了。因此他认为在保证左脚不离地,左手相对直的情况下,back swing 能走多高就多高,不必强求。通过练习,全身的协调性可以得到逐步增强,这些问题自然可以解决。

      同时我看到有些球友为了做到full back swing,不仅左脚后跟离地,而且左膝盖弯曲的比较厉害,同时左膝盖跟随身体一起旋转。这样标准的back swing 是比较容易了(指club在顶端指向目标)。我自己试了试,这样做是比较轻松,而且容易打得高,但隐隐觉得follow up 不是很自然。

      想请教萝卜酒兄,如果从练习懂劲的角度练习高尔夫,我现在应如何做?

      按照教练的方法,我有的时候可以打出很好的球,那是可以感觉得到的。并没有很用力,但接触球的瞬间能感到劲传过去了,球走得又高又直。但是这种球不是每次都能击出,而且我也不知如何做到的。教练说反复swing练习的目的就是保证你每次都能击出这样的球,让swing 变成肌肉的自然反应。我想,如果做到这一步,就是懂劲了吧?

      • 家园 夸张的BACK SWING可以展开腰和脊住,同时完全右腿承力也好发力。

        这样做对上手有奇效,可以体会腰力, 但是, 过度的展开力量反而小, 上肢要么发力太早,要么容易僵硬。

        等你技术提高了, 轻轻地展开身体就够了, 发力还大。 做到这点就算懂劲了! 之后就知道拳经在说什么了。


        本帖一共被 1 帖 引用 (帖内工具实现)
    • 家园 请教萝卜酒兄,篮球怎么样?

      您总说足球,网球,又说高尔夫球

      篮球与以上相比,大概对懂劲的作用没有那么明显??

      我因为上学时候喜欢打篮球,所以有此一问,您说的不僵硬,不喘气,还好理解,脚跟着力,就有点疑惑,一般踢球,打网球,场上奔跑、带球等正常人启动都是脚尖着地并用力,让我想起百米跑,我是用前脚掌着地发力,一口气跑完百米的,若用脚跟做以上所有,我就想不明白了,请萝卜老哥明示。 再谢。 另:看你说到跑步连学校橄榄球前锋都跑不过你,哈哈,兴奋又羡慕!! ^_^

      • 家园 如果用上腰力, 脚掌是支持不住的。

        用上腰力后, 脚底有种“铁蹄”的感觉, 只有脚跟才支持得住, 用脚尖会把劲道“闪”了。 短跑可以用来验证自己得力量, 但不能用来练劲。

        其实, 李老其实已经提到了, 跳舞可以练劲, 特别是强节奏的黑人舞, 还有就是俄罗斯土风舞。 试一试吧, 看看自己是不是一闪念就动起来。

        任何运动都有好处, 只是篮球可能太激烈了, 很难不乱息。


        本帖一共被 1 帖 引用 (帖内工具实现)
        • 家园 多谢酒兄,再请教,^_^

          内家拳最高的境界是练神还虚。 具体如何练, 李老是第一个讲明白的,一句话就是:至诚。

          酒兄:‘内功的精华是,重德为本!’ 这句我抄来的。 您参^_^

          这段每天下班都走路回家,大概要走40分钟吧,慢慢的走,希望萝卜酒兄能指点‘走路’的东西,要有意识的调整重心吗?(调整全身重心在脚心,头顶、项竖、含胸、收腹之类的?呵呵)

          另:抄一在美的网友的帖子,您看看,给指点指点^_^

          体能是什么

          运动时身体的疲劳程度

          取决于几方面,呼吸能力.循环能力.肌肉工作能力

          呼吸能力包括呼吸肌工作能力

          呼吸肌制约肺活量,尤其是在运动时

          呼吸肌会受到其它参与运动的肌肉的干扰

          无法做到每次呼吸都达到最大肺活量

          长跑时有两吸一呼法,但非专业长跑运动员很难做对

          因为需要科学的步伐来配合,这就是防止其它运动肌肉干扰呼吸肌

          步伐不是说能跑出去就行了,而是要会用腿部髋部腹部臂部的肌肉

          内家为什么总强调劈拳呀,其实质之一就是在练拳的同时练呼吸肌和其它肌肉的配合

          所以练劈拳就是练体能呼吸能力

          循环能力包括心脏每搏输出量. 动静脉运输能力. 体液代谢能力

          运动时身体需要更多的氧.糖和酮,同时需要尽快的将废物转移

          否则肌肉内脏就不能良好工作

          经常运动就能强化这部分功能

          肌肉工作能力的问题是最关键的问题

          也是长跑不能代替打拳趟子的根本所在

          内家拳的肌肉有别于其它任何运动所能锻练的肌肉

          所以最好别同时练体育长跑

          内家有特殊的长跑方式

          内动跑,分两种

          出功夫的跑法

          有功夫的跑法

          出功夫的跑法要慢

          腰发力,左右骨盆动

          必须要有基本功

          ---------

          回menace0000兄,既您有兴趣听,我就说说上周五的流水帐

          我是有工程师证书的construction architect

          早6:30被老婆叫起,她去做饭,我开始热身功

          7:30出家门走路去公司

          8:20准时开工,打开机器计算做图,group meeting,following up

          12:00午休吃食堂

          12:30离开公司去building site联络现场工程师,开会解决问题

          15:00回公司打电话,约客户周一现场见面,确定工程进度,商议追加工程款

          15:30写这周的Logbook,作出下周的group planning

          16:00收工回家,路上买菜

          17:30吃晚饭

          18:30边坐桩边练小功

          19:30开始热身拳趟子

          20:00练十八桩功,其间穿插练小功作为休息

          22:00等老婆睡下,无人打扰,开始练神意

          23:30看书或上网

          24:00心满意足,安详入睡,明是周六,不用早起

          其间省略颇多,如方便.盥洗等无关事

          我不好party.不好旅游.不好足球,在本地人眼里可能是苦行僧吧

          萝卜酒兄,不介意把你的一天帖出来,让兄弟们交流一下如何?嘻嘻

    • 家园 我最近对李老所说的练拳要“出轻收重”有新的理解

      我从去年开始练拳时经常会进入一种“万籁俱寂”的状态,感觉到四周变得很安静,一点细微的声音都听得清清楚楚。但就是不知是进入这种状态的过程是怎样的。

      前天早上练拳时仍按李老的这句话练,渐渐觉得背部好象气球一样膨胀起来。要是在平时,我就会不由自主地用抖绝劲打一轮快拳爽一下。但这次我仍然打慢拳,打了两趟后,背部不再觉得胀了,而四周就静下来了!

      呵呵,原来是这么回事!我原先的做法是把练到的内劲都打出去了。

分页树展主题 · 全看首页 上页
/ 10
下页 末页


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河