主题：道家武功学习记 -- 长河落日圆
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家园 大谢 楼主能否更新一下最近进度，心向往之。
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家园 要是能视频教授就好了。虽不能往，心向往之。 请长河兄说一说，如果我们普通人也装摸做样自己站站桩，蹲蹲马步，会有强身健体的效果吗？
要是只能起反作用，那我还是到你们那里去请你的师傅教好了。
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家园 又过了几个月，开始有点内力了 我算是不勤快的，事多应酬多，有时半个月都不练一次，自己都觉得对不起我那学费，也是好几千大元了。师傅后来教了我第三个功法，站桩不用了，蹬步还可以练练，主要练这第三个功法，有点像形意的钻拳，不过有50%跟书上的不像。
这个动作细微之处有点复杂，我都是练了差不多一个月，在师傅的反复纠正下才基本练到位，姿势正确之后练习非常辛苦，练几分钟就得歇会。不过练完之后很舒服，走路很有力，感觉就是后脚跟推着自己走，走在木地板上咚咚响，感觉拳力大了很多，一拳出去有点像以前的师兄打在我身上的味道。像根木棍戳出去，力是集中的。对练时师兄弟拿一层薄海绵垫已经受不了，要拿厚的海绵垫才顶得住，师傅说我如果集中精力练一两个月，一般人已经受不了我一拳。
看到论坛其他帖子的议论，感觉有些是门外汉写的，有些纯粹是什么都不懂在哗众取宠。关于拳套的问题，我这里有个小师弟，他是专职在练，可能有半年到一年，上次到广州拿了个拳击冠军。小师傅回河南参加比赛，参加两场，两场都赢。
真正的传统武术是要练力的，一力降十会是真理，借力打力是建立在你的力比别人大的基础上才行的。传统武术的可贵之处在于提供了与西方健美力量训练不同的另外一套有效的力量训练模式。就像中医之于西医一样。
家园 练力还是练劲 的确，传统武术也需要力量，但是借力打力可不是建立在你的力比别人力气打的基础上，借力打力主要是看你身体是否能与对手之力相同，并且在自己体内为对方的力量找一个通道。
家园 楼主能介绍蹬步吗? RT
家园 内家拳懂劲难 不知道兄讲的这个“内力”是不是跟所谓的“内劲”是一码事？如果是的话您是个奇才了。
萝卜酒的帖子里讲何其松懂劲的过程何其难呀(详见《老拳师的故事》）。而他自己的经历则讲道，‘太极的懂劲真是困难， 非日久不可…… 直到有一次，师傅压师弟，我在旁边看， 猛地一下灵光一闪， 我知道什么叫“根劲”了……’。
老兄没有推手、喂劲的繁琐过程，站站桩、蹬蹬腿，几个月就有了点‘内力’实属难得。过去老拳师教拳，不站三年桩不开拳，‘内力’更是连影子都没有练到。估计前人都是上当了吧。
国术之消沉，已久已。究其因，明师难遇、假大师遍地、牛皮吹破天，以致新学虽有慕道之心，却望而生畏一因也。兄能遇此明师非福泽深厚不可也。
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家园 作为外行，我觉得你们说的“力”指的是两回事。 萝卜酒的帖子里讲何其松懂劲的过程何其难呀(详见《老拳师的故事》）。而他自己的经历则讲道，‘太极的懂劲真是困难， 非日久不可…… 直到有一次，师傅压师弟，我在旁边看， 猛地一下灵光一闪， 我知道什么叫“根劲”了……’作为外行，我说两句。“何其松懂劲”中的劲，属于太极听劲的劲。就是判断对方来力的方向，态势，以求如何化解之。老兄没有推手、喂劲的繁琐过程，站站桩、蹬蹬腿，几个月就有了点‘内力’实属难得。
而楼主所言的内力，是指可发刚猛之力，加强打击强度的力。两者不是一回事。不知两位方家认可小弟这个说法不……
家园 萝卜酒说内功（节录）内功不是咒语，根劲就是骨力 1、内功，动不动就说内功，知不知道内功是什么啊！ 内功又不是咒语，就你有，别人就没有。西方拳击手身上的“内功”可不比这些人少， 虽然他们自己并不知道，但一但用出来很可怕的。
2、就算内功所向无敌， 练内功也从来不是个轻易的事情， 取巧想都别想。两害相权取其轻， 如果不能真实地宣传内功，我觉得还是多讲苦练的好， 只要注意别伤身就行。 象每天踢三千腿那种搞法很勇敢， 但是很难持久，不过有这个基础， 只要身体没出大毛病，将来一有明师指点，能更快“悟道” 。
3、内功是人的本能，一言蔽之就是放松， 放松之后有玄妙。 内功能把人的极限发挥出来，并非等于可以任意妄为。中国武术的内功含义非常广，力量只是内功的一方面。内功的最高境界近乎神仙术， 如何练习今天已无人知道，但是内功最基本的就是根劲和放松：放松之后出根劲， 有了根劲更放松。
4、内力是准确， 而不是光力量大。人其实也就是个箱子， 给个力就会动， 只要打得上没有不倒的。 比武不是比举杠铃， 平常人的力足够了， 打斗中要会用力才真能赢。 许多人到处宣称西方拳击手一拳有几百磅，那是无知， 是投降主义。几百磅是个什么概念啊！几百磅的杠铃放地上， 拉拉试试。 打斗中，一瞬间几百磅，一匹马也做不到啊！就算他真力大，有几百磅，也照打！燕青不也扑翻了任原。
5、太极拳处处讲根劲， 根劲其实就是骨力。 太极拳经曰：“力由于骨， 劲出于筋”， 还有“劲起于脚”、“节节贯通”之说， 就是讲的手上的一拳其实是从骨架上传来的腿上的力。手才多粗， 腿又多粗，拳击打半天倒不了一个， 内家拳只一掌一拳就能取人性命， 原因就在于此。 西方人为求这一招至胜，只知力大好用，却越练越蠢笨， 而我们的老祖宗真是太聪明了， 怎么就想的到。
6、……
关键词(Tags): #内功不是咒语 根劲就是骨力，
家园 上张照片，或来段视频 家园 中国传统的内家拳力分为内力和浊力 内力又称为内劲， 没有2～3 年的练习是很难形成的。 检验的标准也很简单， 你觉得自己没有用什么力， 软绵绵的， 但是对手却受不了， 这就是内家拳所说的真正的内劲。
一力降十会是很简单的道理， 内家拳如果只讲究这个那还有什么意思？ 就像一个大人打小孩根本没什么稀奇的。
内家拳真正让人感到神奇的是以弱胜强。
家园 这个世界是没有以弱胜强的 所谓以弱胜强，是指这个人看起来弱小，比如说小个子，或者女人，实际上他们练得内力不知比你强多少。表面弱小，实际上远强过你。正因为练过功的人内力远强过没有练过功的人，所以打普通人就如大人打小孩，反过来说，师傅跟我们对练，就如大人打小孩，是因为他练的内力远强过我们，这种内力可以是软绵绵的，也可以是坚如钢铁的。
家园 以弱胜强看你怎么理解了 在世界战争历史中，那些经典的以弱胜强的战役总是被人们津津乐道， 难以忘记。
以弱胜强是这这样的， 比如你有功力100， 对方有30， 从道理上来讲， 你有二种方法可以取胜。 第一你可以直接用你的最大功力（100）取胜。第二是你只用你的10% 的功力（10）取胜。
这二种方法哪一种是内家拳推崇的呢？ 第二种， 你可能要问， 第二种不还是在用功力吗？ 但是第二种方法和第一种方法最根本的不同是第二种方法已经不是用大功力来取胜了（10 对30）， 如果沿着这条路走下去， 你就发现慢慢的你可以用5%， 1%， 。。。 来取胜。
顶级阶段的内家拳是非常神奇的，但是一定要沿着第二条路走才有可能， 沿第一条路走可能刚开始会很顺利， 但越走越窄。
内家拳和道家的思想在很多方面都是相通的，
功力对任何一种拳种来说都不是坏事情， 但是内家拳要真正上层次， 强大的功力却是一个障碍， 因为要上层次就必须要把这些功力忘掉， 不然就很难跨过这个最难的关口。
家园 以前闭门造车练过几天 按照一本不知道从那里来的小册子练,那个功法只有站桩,说是自发功,最开始是站桩,手爪子成虎爪型.练了半个月就受不了,还是每晚上10多分钟.书上这个时候就有反应了,我也感觉有,有时候手的姿势稍微错了点,一只手热得冒汗一只手冰凉.当时是冬天.后来实在受不了就没坚持下去.我同学听另外一同学的话练,寒假的时候头一晕栽地下,缝了几针也没练了.我也相信内功这些名堂,因为我似乎有点经历.
家园 这都是没有人指导造成的结果 传统武术的细微复杂之处，是语言文字难以表达的。所以纯粹按照书本去练，是很容易出偏差的。武侠书所说的来一本九阴真经，就能练成绝世武功，是金庸之类门外汉的臆想。这种错误观念不知害了多少青少年。
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家园 如果是好东西，为什么不能宣传一下，让大家分享？ 楼主的练功心得的帖子，看得很过瘾。一直企盼最后能分享一下名师在何处。
既然是好东西，就应该分享吗。也可以广大中华武术。我觉得这跟大不大广告没关系。真金不怕火炼。
如果就这样忽悠了半天就没下文了。还不如不贴得好。