主题：道家武功学习记 -- 长河落日圆

这张相片我都没见过，居然被西西河给搜了出来，这个人我没见过，应该是在我之前的。就是这个姿势，全身的重量压在后脚跟上，用我女儿的话来讲，就是累死后脚跟，然后手腕要用力，上身要直。刚开始智能站几分钟，慢慢的一只脚能站半小时，两脚轮流站，一次一小时。手腕的力越来越大，师傅检验有没有效果的方法就是在站桩的时候用手按一按手腕看你反弹的力有多大，不过站到现在是按我的肩膀了，因为手腕上的力够了。

站这个桩时身体很容易自动调整为身体省力的姿势，调整了你自己都不知道，小师傅就会说你又偷懒了。

所谓的内力或内劲我认为没有必要那么神秘，我觉得是一种整体力，站桩是全身的重量压在后脚跟上，习惯了以后发力的时候就会从脚跟发起。再加上手腕和肩关节有力，这个力就会逐步增加，然后通过拳面击打在人体上，这个力会渗透进去，被打的人会感觉身体内部痛而不是表面痛。有一个有趣的表现，当我练完站桩蹬步，去用拳头打墙靶，开始总是把手背皮肤打破，小师傅说我的力不准，后来练久了，可以用力打而皮肤不破，自己也感觉到这个力是打到墙靶里面去了，所以手背的皮肤不破。

我的杂事多，练得时间少，前段时间喝酒从周一喝到周六。发现身体顶不住了就又捡起来练一段时间，这点让师傅很不满意，所以在师兄弟，我的进展是比较慢的，不过都算是有点效果了。

搞到我发两次，以为没发成功

您现在已经上道了，可以不用拘泥于具体的动作，把站桩的大原则保持住，在行住卧坐的时候找找桩感，这样练能够减少日常生活中精力的消耗，对身体非常好，其实好多内家门派都有这样的小功法，都是从静功里派生出来的

你所期待的交流，9成会演变成争论以至争吵。

我觉得可能你对自己练功的方法描述的不够系统明了，比如你对具体的姿势什么的，没有什么说明。让别人如何与你交流。

站桩是以武入道的法子，对于练武的人，实际用处不是很大。对于修道的人，台阶踏过即舍。

一站一个小时不容易，老拳师云，站桩如坐牢。

不过还有些细微的差别，比如手掌是竖起来的，是为了增长腕力，站桩除了能练出整体力之外，还有一个重要作用是炼骨和肌肉，因为整体力的发出是要经过手发出去的，所以手的关节和骨头要承受这个力，我这个地方练出了点问题，整体力练出来了，但是腕力不够，所以在打墙靶时经常是手腕会弯，还有方向不对，几拳下去，皮就破了。如果发力的方向对的话皮是不会破的

这个动作在这里有点像我练过的第二个基本功，涨功力的，我现在已经练到了第三个蹬式。这个蹬式要练了一年才能练得。现在能感受到以前看过的小说里面，可以头顶着一碗水打拳水不会掉下来是必须而且做得到的。因为只有腰头一条直线手才能发出更大的力。

如果现在有个小偷或骑摩托抢劫的，我估计我一拳能将其打飞了。拳力已经够了。

有个师弟说他有个朋友的前列腺炎在这里练好了。