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主题：【原创】一个脖子 -- 虽远必诛
家园 【原创】一个脖子 以前讲过关于坐姿，很大程度上就是影响到两个部位，脖子和腰。
没看过的自己去找，找不到的------多找几遍。
先看看啥是正常的脖子。
外链图片需谨慎，可能会被源头改您如果有他的脖子就不成问题了。
但是人类的脖子因为进化的原因明显落后于大脑--狗德一定是喝大酒，不然为啥不给亚当一个狗熊一样的脖子，夏娃的都是满飘飘的。
外链图片需谨慎，可能会被源头改由于超级沉重的大脑壳，对颈椎产生的负担是非常明显的。
外链图片需谨慎，可能会被源头改因为颈部有36个小关节，在正常的范围内，不会出问题，但是如果是损伤，撞火车，踢入个逼，或者长期坚持一个 awful 姿态就会损伤这些关节，导致明显活动受限，同时出现肌肉紧张，疼痛的问题。
正常的姿态：密不外传！！！！！！！！！
不正常的姿态，最常见的就是前屈--也就是水蛇腰。
外链图片需谨慎，可能会被源头改整个颈椎都是前屈的，导致OA关节没有办法必须极度后伸，否则眼睛就看地下了。
这个姿态会导致颈后的疼痛，颈部活动受限。
这个是典型的电脑脖子！！！！！！！
治疗的方法非常简单就是不容坚持。
反其道而行之---慕容非。
外链图片需谨慎，可能会被源头改所谓的double chin， 用手指水平向后推下颌。直道最大范围。
当您坐下的时候，要保证耳垂在肩关节直上--这个是正确的姿态。
其他的都不对。要随时告诫自己，保持正确姿态，不然找不到婆家。
至于如何恢复正常的活动范围？如何增加颈部的控制？
准备好板凳。
沙有那拉！
通宝推：山远空寒,- 复 【原创】一个脖子
家园 这个双下巴做多了会不会真的双下巴的？ 那个找不到婆家的告示，真是绝~！
- 复 【原创】一个脖子
家园 鼠标键盘手怎么办？ 家园 我用过一个方法很有效 我有段时间按鼠标按得食指关节很痛，尤其是和手掌相连的那个关节，搞得只好拿中指当食指按左键，无名指当中指按右键，两三星期如此。心里很担心，生怕这手指就这么废了。
在网上查到一个方法很简单，将手捏紧成拳，然后用力尽量张开，要点在于张开手的时候要用力。没事的时候就这样做二三十次。这样弄了一星期，我的食指就好了。现在我手没事也这么锻炼锻炼，食指再没有痛过。
如果是手腕痛我就不知道了。
- 复 【原创】一个脖子
家园 除了电脑脖子，有没有“电脑肩膀”？ 我的脖子现在就是这样的，书念久了脖子前伸，以前在家的时候被老爸强制靠墙站立，纠正了一段时间，出国后我行我素，又变成电脑脖子啦。
而且我的肩膀和脖子连接处本来就没甚肌肉，老坐在电脑前双肘悬着，感觉肩膀总是紧张的。站立的时候，电脑脖子加上稍稍耸肩的状态，看起来人有点缩头缩脑的，而且感觉脖子好短，痛哭ing
。虽远大夫也讲讲肩膀的纠正行不？
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家园 这几天正在闹肩颈疼痛呢，花大夫！ - 复 【原创】一个脖子
家园 谢谢大夫！ 您总是这么幽默！
- 复 【原创】一个脖子
家园 见宝了！又受益多好！ 恭喜：你意外获得【通宝】一枚
鲜花已经成功送出，可通过工具取消
提示：此次送花为此次送花为【有效送花赞扬，涨乐善、声望】。
- 复 【原创】一个脖子
家园 受益了！ 现在得颈椎病的人很多，其原因都是因为坐姿、站姿不对；或是长时间的低头伏案；或是睡觉枕头过高；还有长时间写字打电脑等等造成颈肩部疲劳过度，出现“颈肩综合症”。如不及时治疗和休息，而导致颈椎病发生和发展，重的可以出现颈椎间盘突出，夜间疼痛不能入睡，而后危及到生活和工作。
为了预防，我觉得首先是了解你上述说所的哪些，其次就是要加强适量的颈部和肩部肌肉的锻炼，从而达到理想的效果！
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家园 领导最近整天在做活动 就是颈椎劳损。
- 复 【原创】一个脖子
家园 站桩也能起好作用 大夫分析的非常好。
我在炎龙学习过松静桩，感觉松静桩收下颌的要领非常重要，其原理完全可以用大夫的理论来解释。
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家园 板凳准备好了，说吧 - 复 【原创】一个脖子
家园 虽远出品，必属精品，避暑精品，毙鼠精品，喵喵喵 - 复 【原创】一个脖子
家园 帮你找到了。你的坐姿贴！ 还有更新：
夹带私货，我的座椅解释：
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家园 自备板凳~ 大夫别让我们等太久啊