主题：坐姿－－－送给老燕和中间派的您 -- 虽远必诛

其实坐办公室的十个就有十个有问题的，轻重而已……

兄弟也有一些建议：首先，椅子是一个关键，长期坐在办公桌前的人，最好坐宽大，稳定的椅子，靠背能固定的最好，那种一百多块的小转椅，靠背是软的，伸个懒腰都怕它会断，平时坐着，不能提供很好的承托（这个真像那个啥杯啊……）除非你能象小学生那样能自觉的直起腰，否则，到最后腰还是会塌下去的，靠背不能提供承托的话，就会越塌越深……宽大稳定的椅子，自己挪动的幅度也较少，尤其是没铺地毯的房间，有轮子的椅子，在坐着的时候，经常会不自觉的移动，这样，椅子上的人为了调整姿势，不断地跟椅子较劲，肌肉长期处在紧张状态，造成劳损；

其次，脸要正视前方，远大夫前面都说了，手电都要托高，尽量使脖子保持平直，很多做设计的人，为了看清楚屏幕的细节，会不自觉的脖子越伸越近，这样就造成身体前倾，头和身体形成不自然的角度。比较适合懒人的方法是：调低座椅，尽量向后靠（当然为了拉近距离，椅子就得向前靠点了）使后脑贴近靠背（这时知道宽大椅子的好处了吧），这样首先保证了脖子的安全，腰呢？这样的姿势腰是弯起来的，当然是不好的，得靠腰枕，还得悬空固定在腰间，普通的靠枕由屁股开始垫起，起的作用不大，尽量买圆筒形的，绑在靠背中间吧。喜欢小发明的日本人搞过一个玩意，就是用两个网球，拿丝袜捆在后腰，这样无论换哪张椅子，也能保证自备靠枕了，稍为不那么懒的朋友可以试试。

第三，就是大实话了，多运动……做一定时间起来走走，伸个懒腰，左三圈右三圈……有空去推拿保健一下，不要以为感觉不到痛就没事，一捏起来，痛得要死，比较健康的是不怎么痛的……当然，针灸穴位血气那些，听听就算了……

桌子低可以在电脑下面垫东西，加高高度就可以了。

具体的以后详细介绍。