主题：太极套路的重要性 -- 五磊山
家园 你是练叶家拳的？ 这个话好熟悉
话说从前有个老太，好厉害！真巧碰到我师叔。
互相玩玩，告诉她不是腰在动而是脚底在变化。。。回答说：这个我知道，气在脚底，好像有个八字，虚脚转，实脚助。。。。。“气在脚底当然对，练拳四稍齐，到处都要有气，何论脚底了，但实际你脚气氛很薄，更没有透出来。要透出来和对方的脚对牢合好，才能根据对方的情况让对方指定自己那只脚虚那只脚实（意思上的，相对的）。尽管如此自己的两只脚无论外形如何离地与否，还是要保持气氛一致或互补（实部，前面“意思”是虚部），并且好像有鸟儿在空中脚踩在空气上也能帮助飞行作用一样，很灵敏协调，可以合上对方的变化”。。。。。这个老太(不是太老）据称是练叶家拳的。
这段回忆片段可以初步解释我们对脚的理解。
当然单练时两脚是同时气氛一致的围绕一个虚轴在转。气氛一致含义是比如右脚背上三两气氛，左脚背也要相对称的三两，尽量构成力偶。一切老老实实按照园运动为主导的规律来。
- 复 你是练叶家拳的？
家园 呵呵，有眼力 一说脚底有8字肯定是叶家了，那位老太不知道是我哪位长辈了。
至于脚底的虚实，其实很多人是有误解，
虚实都是相对的，比如阴阳，比如开合，比如内外，都是一回事，只有相对的两个面共同存在，才构成事务的整体，这个拳理如天理，所谓以拳入道，能明白这个，就是看到门槛了。
脚分虚实，还要分的彻底，但是分虚实不带表虚脚就是不着力的，同样，即使金鸡独立了，也还可以双重。
两脚并一脚，也可以分出虚实。
虚脚也可以钉在地上纹丝不动，是因为虚脚中有实的一点，这个点至实之点，虽小，但如同杠杆的支撑作用很大。
实脚也可以很轻灵，在于实脚中有虚，虚的 一点至虚。
身法灵活主要就是两脚虚实变换自如，人自然灵动。
脚底有8字是本门的练法，主要就是找到脚底的虚实，然后再带动全身，初闻如天书，三五年后，有点明白了，觉得妙不可言。
至于转脚的虚实，主要是针对很多拳家转身的时候支撑腿为轴，用力旋转，全身体重都吃在膝盖上，久之成病，坏了身体，所以，练之初，老师就会再三交代转脚的虚实，用心良苦。
- 复 你是练叶家拳的？
家园 这个理解有意思。
- 复 我不练搂膝拗步
家园 花这段，解惑了。 我们脚是点接触的，面落地的脚是转不了的，有谁见过绕“面状体”的旋转或圆转。那些从面再变化到点的练家在灵敏度（physically)上已经落后了
- 复 太极套路的重要性
家园 跟您请教学太极的事情 不知您在哪个城市，我在北京，不知跟何人可学真正的传统太极功夫？另，我今年已经30多，不知学拳是否已晚？
家园 我在北京学的吴式太极 我是在北京上大学时学的, 老师是翁福祺老先生, 在北中医义务授拳.不知现在老先生还在那里不, 可寻访下.
家园 我在上海学的拳 我想北京跟上海一样，是藏龙卧虎之地，早年我在东直门的一个街心公园，也看到过一个让人眼睛一亮的太极拳家，但是恐怕现在是碰不见了。由于和北京太极拳家交流得少，我不太清楚这个龙和虎到底在哪里。一般比较知名的是双秀公园有个太极拳交流会，北京的爱好者们经常凑在一起。据说其中杨家府内派是比较令人称道的。
至于年龄，问题不大，五六十岁学还有乐在其中，成绩斐然者，当然心态要合理，多搞点老练，聪明的东西，养成柔和活泼风格。适当搞一两样厉害的就足够了，更关键的是要是有一棵修炼的心和每天至少一两个小时的时间
- 复 我在上海学的拳
家园 您是殷翔老师的学生？ 殷老师练杨式的
- 复 我在上海学的拳
家园 多谢五磊兄 我听说过双秀的事儿，有空去访访明师去。