主题：【原创】悦纳自己之入门级 -- 大懒虫1号

【说明】这是刚才忙中偷闲所制造的一段QQ聊天记录。这些年我已经极少跟人QQ聊天的，而况还是跟一个经常见面的明后天又会见面的朋友。回顾了一下，觉得挺有意思的。我们谈论的话题，围绕悦纳自己的入门阶段而谈，比较通俗，涉及到的个人隐私也基本没有，但貌似又比较典型，很难得的是很少的专业术语（若是跟专业人士谈，那就深了，而且很多专有名词）。故，我觉得可以分享一下的。

某MM 10:59:36

嗯，我最近看了一本书《少有人走的路》

某MM 10:59:49

是本心理学方面的书，据说畅销很多年

某MM 11:00:05

开始我还以为是励志的书

俺 11:00:47

嗯。你看了觉得如何？

某MM 11:01:39

我觉得说得有理，说心智不成熟，有时候是拒绝痛苦，拒绝成长

俺11:01:54

嗯。

某MM 11:02:12

我一直有这样的想法。身边的朋友，很多都有信仰，说实在的，我现在非常羡慕她们。

某MM 11:02:37

我觉得我现在也在寻找解决的方法

俺 11:02:47

嗯

某MM 11:02:52

看这样的书，让我意识到我在回避哪些痛苦

某MM 11:02:58

以前，我很多时候是视而不见的

俺11:03:00

嗯

某MM 11:03:05

仿佛人都变得迟钝了

某MM 11:03:15

对自己的痛苦迟钝，对别人的痛苦也会迟钝

某MM 11:03:22

这样，也影响了我的人际关系

某MM 11:03:55

但是要改变，我现在还找不到方法，也缺乏勇气

俺11:05:05

你觉得怎么才算是改变了呢？

某MM 11:06:26

不畏惧与人的亲密关系

某MM 11:07:08

现在，除非我自己愿意说的，很多情况下，别人对我说的话，我都觉得像是在攻击我。

某MM 11:07:16

这种情形，我在努力克制

某MM 11:07:24

仿佛有被害妄想似的

俺 11:08:33

嗯。

俺 11:09:00

你开始这样认识了的话，其实你的改变已经开始了。

俺 11:09:55

开始了对自己的一个重新认识的过程。

某MM 11:09:59

希望我有力量

俺 11:10:18

嗯，力量来自对自己的认识。

某MM 11:11:05

：）

俺 11:11:05

外界对你的认识，和你自我认同之间，现在是不一致的。

俺 11:12:24

慢慢地，你会发展到，外界的看法和你的自我认同，一致。这是要靠你的自我认同这块的力量加强，不断地欣赏和约纳自己，然后，外界就会随着你走了。

俺 11:14:15

从我这个外界的视角来看的话，我是看到你对自己的过低评价和肯定。是什么原因导致的，这要你自己去逐渐认识到。当你认识到根本原因的时候，就真正改变了。没有什么方法之类的说法，那都是表面的东东。

俺 11:15:44

要把你的每一次认识，哪怕是胡思乱想的，都写下来。然后再回头去看，你会有一些发现的。如果说方法，这种反思、观照自己的方法，有效果：）

某MM 11:16:10

我想不起来太多以前的事情，像失忆症，现在我的方法，是靠对比

某MM 11:16:22

我把自己的生活和朋友们的生活做对比

某MM 11:16:34

我才会发现，我以为正常的，其实是不正常的

某MM 11:16:41

比如父母分居的事情

某MM 11:16:48

我以前没认识大事

某MM 11:16:57

后来跟朋友说，朋友很吃惊

某MM 11:17:03

才意识到，这是大事

俺 11:17:32

嗯，这个方法特别容易导致自我评价过低。

俺 11:17:39

对比，很不好。

某MM 11:17:43

啊…… ：（

某MM 11:17:52

我还觉得有效

俺 11:18:19

那样你会距离自我肯定和自信，越来越远的。

俺 11:18:31

其实，人与人之间是没法比的。

俺 11:18:52

每个人都是独一无二的，同样的经验，对不同的人的影响力，极不同。

俺 11:19:44

只有自己纵向观照，才会获得前进的动力的。路是自己走的。别人无法代劳。所以，根本无法比照的。

俺 11:20:29

只有跟自己完全在一起，撇开其他人的看法的影响，才会形成自己的价值观。价值观是很核心的东东。

某MM 11:23:46

纵向观照

某MM 11:23:53

不太明白

俺 11:24:52

纵向观照，就是看自己的经历。如果说比较的话，那就是自己跟自己比。

俺 11:25:01

你跟别人比，就是横向比较。

俺 11:25:18

横向比较得出的结论，对自己来说，基本都是似是而非的。

某MM 11:26:27

跟自己比，我好像比以前放松了一些，但是我觉得这是阶段性的

某MM 11:26:36

以前也曾经有阶段性地放松

某MM 11:26:43

后来又不知不觉地紧张起来

俺 11:26:54

比如2个小孩子，都有某个问题，比如胆子小，但是如果用同一种固定的方法去处理，其效果往往不是很理想的，因为形成胆子小的原因是非常不一样的，很个性的。而解决之道，也只有每个孩子本人才会呈现出来的。

俺 11:27:24

跟自己比，主要目的是认识自己的真实，从而自然而然就加强了对自己的肯定，真实本身就有很强的力量。

某MM 11:27:36

你以前也会低评价自己吗？

俺 11:27:46

对啊。

俺 11:28:03

比如我高中时候就自卑得不行的。

俺 11:28:21

觉得自己一无是处。

俺 11:28:41

然后发觉外界对自己的评价也很低。

俺 11:29:46

但我现在回望那段时间，觉得其实自己并非一无是处，而且别人其实对我的评价挺高的。

俺 11:29:55

可惜不能穿越回去了呀。不然可指点一下那个时候的我了。呵呵

某MM 11:30:13

我觉得接纳自己很难

某MM 11:30:21

我怀疑自己

俺 11:30:55

慢慢来吧。

某MM 11:31:01

像你说的，不能悦纳自己

俺11:31:05

你在经历青春期呢。呵呵~~

某MM 11:31:10

是啊……慢慢来

某MM 11:31:20

迟来的青春期

某MM 11:31:27

呵呵

俺 11:32:41

但是总归是会走过去的。都是这样过来的。很多现在各方面都顺利的人，还跟我说要是重新来过咋样咋样。我说切，重新来过，还会那样的。因为每个阶段的课题都是不能逃避的。

俺 11:33:17

亲密关系其实是每个人的共同课题。

俺 11:34:17

你想吧，人从一出生，就是分离体验，跟母体分离。然后逐渐独立。逐步走向完整的独立人格的过程中，这跟亲密关系，总归是有内在矛盾的。

某MM 11:34:46

走向完整的独立人格，和亲密关系，是不是也是同步的呢

俺 11:34:57

不同步的。

某MM 11:35:01

我老想解决完一个问题，再解决一个问题

某MM 11:35:14

也许这么想，也是一种退缩

俺 11:35:14

这个，埃里克森在人格发展的8阶段课题任务中有描述的。你可以了解一下。

俺 11:35:25

亲密关系是很靠后的课题。获得爱的品格。这是高手阶段了。

俺 11:36:14

并，我认为只有成熟独立的人格，才会真正去处理好亲密关系。

俺 11:36:49

但是许多人都无法做到独立的人格。

俺 11:37:06

许多人都是习惯了为别人而活，活在别人的价值观中。

俺 11:38:12

剩男剩女，离婚，分居，婚外情……现在这些很多，也说明大家都很难处理好亲密关系。都忙着去独立了。呵呵

某MM 11:38:22

呵呵

某MM 11:38:49

这些，是一生的课题吧

某MM 11:38:52

至死方休

俺 11:39:11

是啊。认识自己，一生的课题。从这个来说，都是公平的~

俺 11:40:47

一点一点地认识自己，然后终于某一天，会顿悟的，觉得自己真的挺好的：）

俺 11:41:08

如果从来都觉得自己挺好的人，那问题更大。属于病态自恋。

某MM 11:41:39

哈哈，我还没遇到过这么自信的人。不过我也不想总是内疚了，那样会使自己更别扭。

某MM 11:42:10

内疚和怨念，会影响我

俺 11:42:23

这俩贬义词，会影响所有人。

某MM 11:42:35

哈哈

俺 11:42:46

有内疚和怨念，说出来，然后放下。

某MM 11:43:01

嗯，这是好办法

俺 11:43:12

用“感谢”代替，比较好。

俺 11:43:37

谢谢往往表示着结束，拜拜，句号。

某MM 11:44:10

感谢

某MM 11:44:19

哈哈

俺 11:44:29

对坏事感谢，给人以放松和放宽。对好事感谢，给人以动力和感动。

俺 11:45:36

吃饭去吧~

俺 11:45:57

我很看好你哦~~

俺 11:46:06

我对你的评价向来是很高的~

某MM 11:46:31

嗯，谢啦：）

某MM 11:46:47

谢啦谢啦谢啦：）

某MM 11:46:51

你也去吃饭吧

俺 11:47:01

好

Linkin Park《Shadow Of The Day》

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