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主题:【原创】致老燕,请用二套密码阅读 -- 虽远必诛

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    • 家园 颇得系统欢心,特送通宝一枚!

      谢谢:作者意外获得【通宝】一枚

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      提示:此次送花为此次送花为【有效送花赞扬,涨乐善、声望】。

      颇得系统欢心,特送通宝一枚。

    • 家园 汇报一下现在的情况

      经过几个月练习,现在左足似乎已经不是很僵硬了,活动的角度已经与右足大致相当--还差一点。

      现在足踝外侧多数时间已经不感到疼痛,只有下蹲时还会感觉有一些不舒服;倒是内侧,现在莫名其妙的会在某个时刻突然感到疼痛,有时是走路走到一段,有时候是下楼梯着地的时候(并不是总有),还有就是站起来的时候。

      踩枕头,活动,踮脚,下蹲天天都练,盘腿坐和跪坐每天各15分钟。跪坐的麻烦不全在踝部,还在脚背被硌的疼。

      不敢跑跳,走路走长了反而不疼。

      • 家园 两点建议

        1,在跪坐的时候,脚面下面放一个手巾,会减少疼痛,保证牵拉的效果。

        2,如果走的长了,反而不痛,要考虑肌腱的问题了。

        另外您应当增加活动的强度了,跑跳都要进行,虽然痛,要忍一忍。

        和尚煮虾的时候都祷告:忍一忍,就不痛了。

        一个道理,no pain no gain。

        • 家园 【求助】无规律的痛

          我现在还不能完全像那个日本女人一样的坐姿,身体还是要微微前倾才行,不然,一会儿腿上就缺血而麻木了。

          现在啥时候疼啥时候不疼没啥规律了。真他妈的见鬼。

          还有,用治疗跟腱的低频治疗仪有作用没有呢?

          • 家园 没用,您别浪费时间,精力了

            另外的方法是把脚放在台阶上压腿,

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            这几个野性

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            另外是相反的,

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            另外贵在坚持。

            祝好!

            • 家园 用虽远大夫的方法,终于找到规律了!

              这些天我试了试跑和跳,发现跳的不是太用力就没事,反而是跑起来有疼痛感。

              于是就仔细研究了一下,发现就是和踩在台阶上压腿一样的状态:也就是膝部在前同时重心移到前脚掌的时候,脚踝的外前侧,内前侧和内后侧都疼。其他时候,比如跪坐时内后侧疼。

              踮脚,活动足部都没有痛感。

              看来就是要压腿和跪坐了。

        • 家园 大夫,在你这里拿宝概率很高啊

          恭喜:你意外获得【通宝】一枚

          鲜花已经成功送出,可通过工具取消

          提示:此次送花为此次送花为【有效送花赞扬,涨乐善、声望】。

      • 家园 不知道还没好,伤筋动骨100天呐
    • 家园 这次很系统,谢谢!

      过两天再说说现在的进展。唉,气人那。

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