主题：河南温县太极拳大师阎存文先生简介(现在上海授拳) -- cococal

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浅谈赵堡太极拳六要

赵堡太极拳应遵循‘中，正，平，园，轻，灵，匀，活’八字秘诀，还要知道三直四顺六合四大节八小节周身活泼全靠八小节节节随膀胯运动，勿令死滞，要将关节都练成万向节一样转动灵活，自然顺随与肩胯合一，并且做到不撇，不停，不流水。何为撇，就是一个手动另一个手不动。脚之动与手相同，应做到左右顺随而动，连绵不断，一气呵成.何为停，就是每个动作在未完成时，就将劲打住，没有柔过劲，刚落点，土话：半路吃干粮。何为流水，就是每招成式时，没有节制，层次不分明，没有定式，劲还未到，就下一招混作下去，若犯此病，推手发劲时，因无节制，无定位，致使劲无处发动，效果极差，同时还要明

三节知四梢，面前有手不见手，胸前有肘不见肘。

赵堡太极拳在演练时，两肘束肋，缠绕螺旋，处处走园，处处画弧，处处滚圆，顺其自然，忌用力，进退反侧，姿势变化多端，上下起伏，左右翻腾，一圈套一圈，无处不圈，松其胯，顺其势,虚灵顶劲，牙齿轻叩，舌轻抵上颚，含胸拔背，沉肩坠肘，正腰落胯，分清虚实，尾闾微收气贴背，上下相随内外合一，节节贯串，连绵不断，耍架子手按尺寸，手到脚到。出手占中门，棚捋挤按始终贯穿在拳架中，走架轻摇如垂柳依依，徐行之如行云悠悠，仪态万千

一要身桩下扎，开裆下胯

古人云：元气清温浊气凉，神仙留下健身方，开胯下腰最为良，赵堡拳要开裆下胯使气下行归于丹田达于涌泉，双足十指踏地，导丹田气下达，从而体现立木顶千斤之效，只有裆胯活啦，才能裆胯来带动手脚身体运动,即俗称腰裆劲

二要练拳有绳，内牵外动

此绳似绳非绳,指气为绳,练拳要虚灵顶劲,领住内气之气绳头,领住此绳有至始至终不能丢,才能内牵外动

三要用劲圆转，循环无端

太极拳是园的运动,练拳时要以园为宗,处处走园,处处划园,身转步行手动处处势势用园导引,用园的巧劲,达到后天返先天的目的

四要运气自然，气通力顺

练功时要形体放松,精神意识也得放松,心身具松,得做到有神,有气,有位

五要捻手变化，采拿自如

六要急毒不觉，自然发落

　 元气清温浊气凉，神仙留下健身方。

　　必须开裆收下气，站立又要膝盖藏。

　　磙肩束肋钻脑颈，开胯下腰最为良。

　　气从口入不是入，气从口角入小肠。

　　气从鼻出不是出，鼻送五藏入膀胱。

　　更有练气真妙诀，缄口似闭张不张。

• 这个,赵堡拳里有个拳诀是说这件事的

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赵堡太极拳的各种手,掌,拳,步型

赵堡太极拳在运动中要正确的掌握手,掌,拳,步各种型状,这些是有着严格的标准的,务必在练习中要做的规范到位

一.手形

1.拳

四指并拢,屈指握向手心,拇指曲压在食指中节,拳要握实但不用力,拳面平 腕平

a.立拳:拳眼向上或斜向上,为立拳

b.仰拳:拳心向上,又叫阳拳

c.俯拳:拳心向下,又叫阴拳

d.栽拳:拳面向下,又叫栽拳

2.掌

五指自然伸展在一个平面上.手指自然并拢,大拇指不能斜,手指不能弯曲,不过分用力,领起为准,手心微鼓起,此掌名团聚掌,也称剑掌,刀法掌

a.立掌:指尖向上或斜向上,又叫阴阳掌

b.仰掌:手心向上或斜向上,也叫阳掌

c.俯掌:手心向下或斜向下,也叫阴掌

d.侧掌:拇指向上,掌斜侧立,指尖斜向前方

e.垂掌:指尖向下或斜向下

3.勾手:捏手,拇指尖点按在中指中节,四指捏曲成一个稳定的三角形,手腕伸直,不得弯曲,手指和腕松活自然,又曰鸭嘴手

二.步型

赵堡太极拳步型有平步,弓步,马步,半马步,仆步,虚步,丁字步,不丁不八步

1.平步

两脚并立,脚尖向前平行,两足之间的距离与自己的肩同宽,既不能外八字又不准内八字

2.弓步

弓步分左右弓步,弓步的屈膝小腿和地面成90度垂直,不能向前跪膝和左右扭曲,弓步的后腿膝关节微曲,腿根微松,两脚尖向后延长为90度

3.半马步

将马步的左右脚尖向外45度,重心在弓腿上

4.仆步

一脚伸直,脚尖向上,一腿屈膝向下,膝松.直腿的脚跟和腿着地,平仆于地(见砸七星,跌岔,扫堂腿)

5.虚步

前腿脚尖着地,脚跟抬起,后腿直立,膝微曲,重心在后腿.虽曰虚步,两腿不是纯虚纯实.而是相对虚实,重心偏实腿

6.丁字步

一脚平行,一脚离四指,脚尖向前成丁字型

7.盖步

盖步含踹,即一脚提起外展缠另一膝前向脚尖前方踹落,两膝微曲,两腿相贴,踹对方七寸骨

8.不丁不八步

两腿站立既不是丁字步也不是八字步

以上为赵堡太极拳的手掌拳步型等文字描述供参考,欢迎批评指正

老头儿态度很好,教得很认真,手把手示范地教.

另,年纪不小了,腿脚真利落,踢腿压腿都轻轻松松,咱这个年轻人都没法和他比,按他的说法:缺少基本功.

• 你河里先和这位美女短信下,回头我详细的分析下

太极拳推手是由两人进行的太极拳特有的技击运动.它吸取啦古代武术的实践经验,在完全不用护具的情况下,运用太极拳的棚捋挤按采冽肘靠擒拿掷打摔跌等技法进行对抗性搏击,在推手中得机得势,使对方失去平衡,将对方击打出去.通过推手可使你更深刻地体会到太极拳的内劲,亦可以使周身触觉感知得到良好的训练.提高人的中枢神经系统的灵敏程度,以及磨练出太极拳用于技击,散手实战的经验和方法

武当赵堡太极拳推手是在拳架熟练之后进行的一种锻炼活动,拳架和推手两者相辅相成.通过推手来检验拳架动作是否正确,姿势是否规范到位,以及拳架的正确程度进一步提高推手和散手的技击水平

武当赵堡太极拳有定步推手,上下步推手,乱采花推手,上三下三推手和大棚大捋推手,一般赵堡太极拳多采用上下步推手和乱采花推手

武当赵堡太极拳推手,首先应两个人相互搭手(相搭右手,左手看肘)上下步转和平圈.力争不用力,不相抗,不相顶,不脱离,将圈转园,做到粘连粘随,并伺机用拳架中的姿势动作去攻击对方,引进落空,使对方失去重心,巧妙将对手击倒.并要相互偎劲,对具体动作反复使用,直到熟练运用自如,如常用的金刚三大对,白鹅亮翅,单鞭,左右高探马,倒碾弘等

第二,在推手熟练之后,应懂得太极拳推手是园的较量,而非力的对抗,赵堡太极拳是人们所说的推太极,只要在推手通过皮肤的触觉感知在阴阳转换中做到'舍己从人''人刚我柔'''随人而动'不受制于人的训练,做到处处不与对方顶撞或脱离.并根据对方接触点力的大小,方向速度和虚实变化而变化,使对方的力始终在自己的重心上找不到着力点即不受力或摸不着你的劲,如果受力就顶撞或者丢开对方的力点,这就是丢和顶,丢顶扁抗是太极拳推手的四大病

第三,在以上熟练以后,就要进入懂劲阶段,在于对方推手时,在对方受力的基础上,时时处处用心,通过双方的接触点寻找对方的中心点和重心点来控制对方的重心和中心,变化的关键在于自己的意念处处在对方之先,做到彼不动,己不动,彼一动,己急动.透过接触点,始终将对方的力源和重心控制住,达到啦控制人的目的,也就是'我顺人背'经过这个阶段的练习,已使形体具备啦轻灵圆活均匀的一种黏糊劲,步入中乘功夫境界

第四.赵堡太极拳在有了'不受制于人''可控制人'的境界后就要发放人,只要一接触,就触发,搭上手就能发.同时自己的拳架已练到周身一家,形体具备啦极好的整体力(整劲,蹬腿长身,手滚园合一)如能达到此阶段,已进入推手的上乘阶段,此时念有所思,形有所动,人不知我,我独之人,拳架的形体推手的意念结合的更为紧密质量更高,在这个基础上阴阳合一,产生啦更高一级的太极境界,达到出手就有,'不招不架,只有一下''犯者应手即扑'的境界,是浑圆一气之道.

第五,赵堡太极拳推手应有胆,恩师郑悟清经常教导我们在演练拳架是'面前无人当有人'真正与人交手时'面前有人当无人'首先在心里不能输.有些人在于人交手的时候,看到对方人高马大,膀大腰圆,自己瘦小,在心里已经输给啦对方,这样怎么能胜对手呢,我们一定要知道胆颤心寒必不能胜,要胆壮,气壮,一狠二毒三发人,这样才能胜人

总之,赵堡太极拳推手'身要近人,腿要过人''打人如亲嘴,发人身要涌''手到脚不到,打人不得妙''手到脚也到打人如薅草';打人不带形,带形必不赢''远啦使用手,近啦便加肘.远啦使脚踢,近啦便加膝''心要整,目要精,手足齐发自然赢''上打咽喉,下打阴左右两肋并中心'

赵堡太极拳推手应持之以恒体悟奥妙,开始勉强,久之自然,由着熟而渐懂劲,由懂劲而阶及神明,做到随心所欲,应手即扑的高深境界

以上所谈当有许多不当之处,请太极拳老前辈和同仁多加批评

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