主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

名词相同可能含义不同，气是人人有的，普通人比较杂乱无章好比一大堆矢量方向随机，大小无常，总矢为零似乎没有气氛，这个不深究了。我讲的漏气概念可以用实践来说明，比如一搭手，你站立的时候还能听到从脚到手的一点点意思，也就能听到脚，但你一蹲，脚就没了，但有膝盖的意思，那么我们就说膝盖漏气。也就是说脚的反弹力都从膝盖跑掉了（或吸收），长久过劳而言就可能有问题。

这是简单说明，实际脚的力量即便能完整由膝盖传导也存在两膝盖不能协调而力量相互抵消的漏气问题。但无论如何只要不过劳，由于热身准备和放松善后，以及后天（食物）的补充，膝盖是可以保护好的，锻炼是可以达到效果的。

如果老年人平时没有运动习惯，一般是不宜练蹲墙的。除非她自己比较了解这个方法，心里已经认同了它，然后才可以循序渐进地练习。我亲戚里面也有七十多岁的老人坚持练蹲墙的，但她有二十多年的运动习惯，已经每天蹲得也不多，就20下左右。

如果令堂大人有兴趣也有耐心，可以练习腹前开合拉气，站坐都行，最好闭眼：

1.腹前开合：两手臂上抬至腹部，指端向前，掌心相对，掌根对小腹，作开合动作。开张时手臂和手掌慢慢张开，到两手臂与肩膀等宽时停住，合拢时手臂和手掌缓缓相合，到手掌快要相碰时停住。开张时想腹外，合拢时想腹内。反复练习50-100次。

2.揉腹：两手重叠在小腹部，按左、下、右、上的方向缓缓转动50-100次，安静片刻，松手睁眼结束练习。