主题：讲座笔记－心理健康讲座 -- 木尔

这几天整理旧物，翻出以前的一些笔记资料，发现有一些是可以拿出来与大家共享的。

在学校的时候，有一次听心理讲座，那位老师用心理学的理论分析赵本山的小品《卖拐》，才发现

如果懂点心理学的知识，应用在日常生活中，有些事情就很容易理解了。

下面的笔记是另一次听讲座所记的，当时记在活动组织者发的一本《心理与健康》的杂志上，时间大概是2006年11月。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝听讲座很快乐，闲话少说的分界线＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

李占江 博士

首都医科大学附属北京安定医院副院长

中国心理卫生协会秘书长

一、何谓心理健康

1. 环境适应能力；

2. 社会交往能力；

3. 心理耐受力；

4. 心理康复能力；

5. 自制力；

6. 注意力水平：上课或看书的时候是否注意力集中；

7. 暗示性水平：容易受到别人影响的人，该项高，但心理差；

8. 自我意识水平：自知之明，包容自己，客观评价自己。

二、如何保持和促进心理健康

1. 健全体魄和健全人格的培养；

2. 自我意识培养：自知、自制、自尊、自爱、自信；

3. 稳定的情绪（这是最重要的一点）；

4. 良好的人际关系；

5. 积极的劳动实践：实现自我价值；

6. 注重社会支持（家人、朋友）。

三、正常情绪的特性

1. 两极性：高涨或低落；

2. 稳定性；

3. 有效性：传染性、感染力；

4. 表现形式多样性，计有3600种，喜怒哀乐是4种基本情绪。

四、抑郁的种类

1. 正常情绪波动；

① 程度轻；

② 持续时间短；

③ 社会功能不受影响。

2. 亚临床的状态

① 程度轻；

② 持续时间短；

③ 社会功能不受明显影响。

3. 临床抑郁（病理性）

① 抑郁发作；

② 程度重，闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至精神病性症状；

③ 持续时间长，至少已持续2周；

④ 社会功能受损或给本人造成痛苦或不良后果。

[FLY]特别提示：每个人对抑郁都没有天然免疫力！

如果情绪低落连续两周以上，较为严重，考虑是否为病态。

[/FLY]

五、临床抑郁的类型

1. 抑郁症——只有抑郁发作；

2. 恶劣心境——持续抑郁情绪；

3. 双相抑郁——躁狂，抑郁发作；

4. 继发性抑郁——精神疾病和躯体疾病。

六、病理性抑郁的表现症状

主要症状：

1. 心境低落；

2. 兴趣丧失，无愉快感；

3. 精力减退，或疲乏感；

其他症状：

4. 精神运动性迟滞或激越；

5. 自我评价和自信降低、自责、内疚；

6. 联想困难或自觉思考能力下降；

7. 反复出现想死的念头或自伤、自杀行为（自杀死亡率10-30%）；

8. 睡眠障碍，特点是早醒或睡多不醒；

9. 食欲下降；

10. 性欲减退。

七、人为什么会患抑郁症

1. 遗传；

2. 神经生化因素；

3. 心理社会因素。

① 人格特点。比如欲望。藏民的欲望少，拉萨的抑郁症较少，06年才有第一个精神科医生。

② 生活事件。

八、抑郁的治疗目标

1. 减少/消除症状、体征；

2. 恢复社会功能；

3. 减少复发/再发的风险。

九、治疗方法

[FLY]就两个方法，二者结合最理想

[/FLY]

1. 药物治疗：效果很好，第一种药60%会有效果；换一种药，20%会有效果。

大多数抑郁症患者可以通过药物治疗取得满意的效果。

2. 心理治疗：支持性心理治疗、认知治疗、认知行为治疗、人际关系治疗。

• 坚持住，这只是一道坎，迈过去就好了
• 西窝窝，看看这个