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主题：【原创】加入万米俱乐部纪念贴 -- 爱自由
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- 复 30岁以后
家园 50分钟一万一已经很牛了 相当于13分钟一个三千，能达到三千米及格标准了。更别说三个半连着跑下来。
家园 嗯，俺那是在吹牛 说老实话，我记得特别清楚的是一次跑了55分，但的确没追求速度另外即使按50分一万一来算，3000米平均耗时也是13分38秒
我估计当时全力跑，可能也快不了几十秒，因为我发现一旦脑子里有意识去追求速度，体能就消耗得特别快
- 复 30岁以后
家园 说了你别生气 早听说你这个特点，原来是早年一周三次一万米的结果。
今年冬天的时候曾跑过一段时间的5英哩跑（估计的），后来膝盖有些疼，休息了很长时间。现在改3英哩跑了，有上下坡，大概25分钟左右。现在感觉腿部力量强一些了。等过一段时间我也争取老骥伏枥一回。共勉，同时注意加强营养。
- 复 30岁以后
家园 酒兄粉牛的梭
家园 花赞！ 10000米啊，，，，看起来还是有很多的0.
俺还是先跑个5000比较靠谱。。。老胳膊老腿儿的
