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主题:【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

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    • 家园 嘿嘿

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      • 嘿嘿
        家园 多宝之地又是~~哈哈藏又砸出一模一样的~

        今天赚大发了~~

    • 家园 赶紧传授一些心得啊。以前跑过3000米,是为了改善体质,

      听说女生每月一次的肚子疼的问题可通过长跑改善,就坚持了一阵子,还真好了。后来觉得太枯燥,就改健身操了。偶尔跑跑,感觉是很好的。难得的是贵在坚持。佩服楼主的勇气---挑战马拉松!

      • 家园 哈哈晕~

        怎么传授呀?

        你觉得长跑有效果,但是坚持不了。让懒虫传授你怎么坚持呢,还是传授你别的捷径?呵呵~~捷径是有的,不过也是需要坚持的....似乎养生本来就是一个坚持.持之以恒.否则,叫急诊了~~~

        另外,肚子我是不疼的,健身操说实话我比较看不上,比较生硬单一,我相对还是比较喜欢爵士舞街舞之类的,能根据音乐变化动作和节奏,有创意,可以自由发挥.

        • 家园 Lund 这边有个很好的体育馆,在瑞典也是享有盛名的。

          体育馆里据说人流量最多一天可高达万余人。里面有很好的教练和多种选择。造诣高的或者天赋好的教练的课程,多是拉丁舞或有氧操,会把其他的教练吸引过来和普通健身爱好者挤在一起蹦蹦跳跳。

          学校的生活太沉闷的时候,到人口密度高的地方,享受音乐和舞蹈,确实是很惬意。

          您说长跑有朴素有味道,很想分享一下您的体会。也许我就多些动力而少些偷懒了。

    • 家园 mm好牛啊 老规矩花一遍

      最近也要跑步 但没跑多远 腿就软了 成软脚虾了 腿好像不是自己的了

      • 家园 怎么回事???????????///

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      • 家园 谢谢哈,你可以慢慢来,一点一点地增加时间,不求速度先~
    • 家园 【3】8月21日 星期二 晚上7点 晴

      白天,昨天认识的大哥给我电话,说比赛回来要请我吃饭。挺实在的一个大哥,准备过些天去意大利比赛的。昨天看我这么崇拜他,当时就想请我吃饭,我说改天好了。

      我说过几天我们给你饯行好了。我想过几天召集队里的人一起跟他吃顿饭,顺便取取跑步经验。

      今年跟往年不一样,大家都没有时间聚到一起,所以,虽然说今天是约定的集体训练时间,但是到场的只有我一个人。其实,从去年开始,我就享受独自跑步的乐趣了,虽说五六个人一起跑气氛不错,但是真要去把握自己的身体,还是独自跑比较容易找到感觉。大家一起跑,适合对自己还没有信心的新手,或者就是监督自觉性不强的老手。呵呵~

      驾驶技术,其实就是在不同路况下控制车辆的技术,马术,其实就是在不同情况下控制马和人的和谐平衡。而长跑呢,其实就是不断地开发自身的潜力。记得第一年训练的时候,我为自己居然能连续跑完8000米而得意,为自己居然在短时期内能连续地跑完2万米而惊异:我居然能跟玩儿似的跑完2万米!!!而且,只要你想,谁都可以的。当时我们队的每个人都是新手,大家都在同一起点训练,结果,我们都同时开发了各自的潜力:仅仅是经过十来次训练,我们居然都能轻松地拿下2万米!

      当时,这对我,对我们每个人,都是极富震撼力的。身体的潜能到底有多大呢?至少在开发耐力跑这点上,我,到底能跑多久?这是一个有待于去发现的问题,而且,只能通过自己去发现,只能通过自己不断地跑步中去寻找答案。这又回到了那个古老的话题:发现你自己!几乎在任何一个领域里,我都得到同样的鼓励,是的,发现我自己。

      今天的一个小时,跑得很轻松,越跑越快了,应该跑了1万2左右,看来,经过前两天的训练,身体的细胞们找到了和谐步伐的感觉,有秩序了,不互相打架了,所以,只出了一点点的汗。感觉很愉快。

      不过都是顺着一个方向跑,因为,跑道上的人太多了,逆行会打扰别人。

      今天不用喝什么了,先回窝再说,在路上,买了几只橘子,和几斤葡萄。还是秋天好,水果丰富。

      • 家园 真的假的?

        怎么开发,得有人指导吧?

        在大学跑了三年,也没超过1万米。

        • 家园 嘿嘿~

          开始的时候,是瞎跑,大家一起瞎跑.

          不过队伍中有搞田径的,教了我们一些训练方法养护方法.

          后来自己找资料,看了大量关于马拉松训练的资料,发觉这真是一项学问.挺深的.

          后来遇到同好,就请教呗.能应用就应用.

          (去年这里的开练同学写过马拉松训练日记的,他训练很系统,很有心得的.看了他的训练,不免受到鼓舞~)

          现在就专心开发潜力了.同时不忘请教方家.

          你基础不错哈,完全可以开发潜力的.大学我最多800米考试的时候才跑一次.

          兄弟,你跑马拉松吧,多酷啊...

    • 家园 【2】8月20日 星期一 晚上6点 晴

      今天认识了一跑步牛人,怎么说呢,看到他的时候,我脱口而出:一看你就知道是跑马拉松的。

      稍后他兴冲冲地问我:你跑第几名?

      第几名?我晕了。

      我说我是业余爱好,重在参与,去年跑了400名不到点,呵呵~其实一看我的身材,就不像是跑马拉松的,比如去年厦门马拉松的组织者之一鄙夷地对我说:这么胖还跑马拉松?!

      跑马拉松的应该是很瘦的,比如这位大哥/大叔真是又高又瘦又黑,标准的马拉松选手身材。

      他说他跑了第11名。我倒吸了口气,问,你是2个半小时跑完全程那种级别的吧?

      他说还不行,2小时40分钟。

      我,崇拜ING。

      以前只认识3小时跑完的,这3小时之内的,还真是头一次见到,运动员级别的。不过他说以前是打篮球的,后来发觉马拉松不错,就改跑步了,每天30公里。神人啊。

      跟这位大哥(后知仅比我大4岁)学了点对我有用的常识。不敢全部套用,不是一个级别的。

      学以致用。

      今天我沿跑道跑步的时候就绕大圈了,而且,顺逆方面各跑30分钟。大哥说这样对跨部有好处,否则,长期逆时针方向转圈,容易使左跨出问题。

      今天实验了一下,感觉还不错。决定以后就这么办。

      今天这一小时,感觉比昨天好多了,这群无组织无纪律细胞开始站好队了。

      跑完后还是出了些汗,但是比昨天少多了,喝了一瓶运动饮料。这卖饮料的小伙子,长得可真帅啊。

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