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主题:【原创】“减肥12招”网上讲座 -- 老平

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家园 减肥12招讲座(6):走在乡间的小路上

连续几天下雨,今天上午太阳终于露脸了,外面有点风,但我还是打算出去走走。

一出家门,我就用上了调息,两步一吸,两步一呼,步伐不大,速度中等,走起来很轻松。今天是周末,路上没什么行人,路边有一个人正在整理草坪,空气中弥漫着一种青草的味道。

我走路喜欢走球场边上那条道,球场附近视野开阔,满眼翠绿。边上有一户人家,里面种了各种漂亮的植物,好几棵树的下面都种了一圈玉莲,花园打理得既整洁又有艺术感,像一个小型植物园似的,每次路过我都忍不住放慢脚步多看几眼。今天花园里的樱树开花了,枝叶悬垂,樱花挂满树枝,就像一个粉红色的大花球。

过了球场,我看了一下手表,已经走了10分钟,于是变调息为敛腹,把小腹轻轻地往上往里提住。敛腹不能太用力,太用力就成瘪肚子了,会影响呼吸的畅顺。敛腹走路不需要配合呼吸,速度可以快一些。我正加速走着,听到后面有急促的脚步声,回头一看,是一个穿背心短裤的青年人在跑步,我刚想往边上靠,他已经拐进人行道边的草地,快速地从我身旁跑了过去。

又走了10分钟,我恢复了调息。这时候我走进了一条私人马路,这条马路大树参天,两旁的屋子比较旧,院落都很大,许多院子前面堆放着砍伐下来的木头,不时有几声清脆的鸟鸣在空中回响,这是住宅区里的一条乡间小路。

我是在一次走路时无意中发现这条路的,从此以后我走路都要来这里,听一听子规的叫声,闻一闻烧木头的气味。有一次路过一个大庭园,看见里面有两个小孩在踢足球,男孩子呼叫着往小球架奔去,球架前站着的小女孩看见我路过,就忘记了守门,站在那静静地向我微笑。

今天我又从大院前走过,没有孩子踢球,只有两个放歪了的小球架。正在这时候,天上下起了小雨,太阳在前方,乌云在头顶,放眼望去,前面的大树披挂着一条条雨丝,雨丝落在路边的水滩上,泛起了一圈圈涟渏。该回家了,我放下调息,迈开大步往回走。我在雨幕中穿行,大口的呼吸着清新湿润的空气,回到家门口看了一下手表,刚好走了45分钟。(老平 2006-9-9)

略去问题解答(2006-9-8)

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关键词(Tags): #走路#减肥
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