主题：【文摘】三天减肥餐-据大家的汇报基本上是三天减五斤的成绩 -- 马鹿
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其实就是运动，长跑。一周跑3-4次。刚开始跑不了太远，太快，没关系慢慢来。一年后您12分钟跑3000没问题。关键是每周都要跑，跑起来就必须要完成任务。
效果吗，肯定比节食效果好很多。跑步后人变得非常精神，走路都很有力气。这可是节食达不到的。
我跑步前净重80公斤，跑步1年之后，冬天毛重不到70公斤。
要说有什么缺点就是一停跑，体重反弹强烈。忘了说了，现在俺体重90公斤。不管怎么说俺也算瘦过了。
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🙂这个我可不成 高子山之奥特曼 字258 2010-01-29 17:30:11
🙂你吃那么少的时候不饿? 1 马鹿 字143 2010-01-29 16:39:55
🙂wow...两碗... 禅人 字116 2010-01-31 18:11:57
🙂要说减肥我有经验
😄我一看你说的 雪个 字194 2010-01-29 16:47:34
🙂您这天天旅游的还用得着减肥呀 donkeyking 字0 2010-01-30 17:21:33
😁赞成! 1 容易 字262 2010-01-20 17:27:50
🙂女士可以踢毽子 咪铛 字208 2010-01-21 18:36:19