主题：【原创】聊聊我的长跑生涯 -- 风满袖
共:💬14 🌺11
刚练长跑时就听体育老师说脚要直线，脚尖向前，那样可以减少将每一步的距离增加到最长。可是经过这么多年的体会，我觉得这个观点是错误的。因为片面追求脚尖向前会让自己的踝关节和大腿内侧的肌肉得不到充分锻炼，而这两部分确实运动中最关键部位。所谓欲速则不达，脚尖向前短期内有效果，但长时间练下来进步反而是慢的。电视里我观察过很多次田径比赛中运动员的脚，发现没有一个是落地是脚尖是完全向前的，都是稍有外八。
放松自然的跑最好，不要刻意追求脚尖向前，其实刻意追求外八也是不好的。关键要让自己感觉步伐有弹性。找到这种弹性的感觉并保持下去。
本帖一共被 1 帖 引用 (帖内工具实现)
- 相关回复 上下关系8
至于平时练习跑多长 开练 字112 2006-03-28 10:24:26
我觉得长跑除了耐力之外 1 风满袖 字568 2006-03-28 16:08:13
兄弟你这个外八的说法倒是新鲜 开练 字240 2006-03-30 09:54:37
这也是我个人经验总结吧
我们的共同点：從小身體體質比較虛弱 1 开练 字438 2006-03-28 10:30:16
至于极限，我的体会很少 开练 字184 2006-03-28 11:11:55
会有更多人喜欢长跑的 开练 字46 2006-03-28 10:21:45
1500 打三级也很难呀！ 开练 字0 2006-03-28 10:26:34