主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云

站桩一个小时已经有一个多月了。基本上没有间断（有时星期六去滑冰以后腿很累就不站了）。一开始感觉还不错，但后来渐渐有些退步。不能一动不动地坚持一个小时，中间总是觉得脚板疼，或者小腿拉扯得难受。通常就在桩上活动活动脚，或者重心前后晃晃。不知道正常情况下，站桩的过程里有没有一个阶段是退步的？

还有一个问题也困扰我很长时间。每次站桩到一定时间（有时是15分钟，有时是45分钟左右），总是忍不住想上大号儿，不管前面有没有大过。尤其是放松了小腹，用腹呼吸－吸气的时候鼓小腹，呼气的时候缩小腹。特别灵。是不是呼吸太着意了，还是什么虚啊？

还有就是手麻的问题还没有解决。尤其是肘向前旋到掌心向正后方。如果不强使掌心向后，而是左手掌心向右后（4点半方向），右手向左后（7点半方向）的话，就不会发麻，而且手沉涨的感觉也很明显。不知道这样行不行？

另外，脚后跟能不能抬起来？我有时站着站着就搞不清脚后跟是不是虚点了。

还有，双脚的最终位置应该是平行，还是内八呢？因为有的同学好像说，站到一定程度脚尖向内会很舒服。而我稍微有些外八比较舒服，平行感觉是内八，内八就感觉别着筋了。该如何呢。。

呵呵，问题比较多，二位老师不用着急，有空的时候再给指导指导。多谢！