主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云
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我以前练过站桩,浑圆桩和马步桩,练的时间不长,后来就丢下了。
松静桩我站了一周多了,连续站一个小时不算困难,估计应该可以冲上一个半小时,现在一次站一个小时。
觉得肩膀很快就松了下来,三角肌没有疲劳感,斜方肌、锁骨有拉扯感。现在斜方肌的拉扯感已经很轻微,肩胛骨有向外的感觉,肩胛骨缝练后会酸痛,有点像拉过韧带的感觉。
腿部的疲劳感比较强烈,大腿还好,感觉小腿拉得很紧,半小时后就会自发抖动,甚至连带的身体一起抖动,脚底板前半部分会麻木。一小时后腿部的疲劳感会影响到心情的平静,所以我就以一小时为限。
站桩的时候会觉得重心稍微低一点,腰部的放松效果更好(难道是马步桩后遗症?呵呵 )。最近两天觉得不降低重心,放松效果也不差,可能是适应了吧。
我检查过自己的膝盖,没有过脚尖。怕膝盖过脚尖只是我的担心了,因为以前站的是全脚着力的,嘿嘿。
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膝盖不能过脚尖儿啊!?又错了唉。。 知休 字94 2006-01-17 09:11:50
这个是现阶段标准提高了 孤子 字80 2006-01-17 09:31:13
初学期间,稍微超过一点无所谓,毕竟不可能一步到位。 热血龙魂 字198 2006-01-17 09:27:26
练了一周多了
基础不错啊,那就继续好了 灵山云 字40 2006-01-17 09:01:22
那脚底板的麻木和腿的颤抖有避免的方法吗? 随机过程01 字36 2006-01-17 09:16:58
攒了几个问题,一起问一下 知休 字1032 2006-01-14 06:50:33
站桩以松静自然为要,尤其是呼吸,自然而然最好 1 灵山云 字279 2006-01-15 00:36:30