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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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元月2日收到龙魂兄的教材,3日开始站桩。到5日,每天站2次,每次约10分钟。

头2天,第一次站桩下桩后出现膝盖疼痛的情况,疼痛持续约30分钟后,自行消失,第二次站桩下桩后没有出现疼痛,第3天下桩后没有出现膝盖疼痛的情况,不知道是头2天站的姿势不对还是什么其它原因?

站桩的时候感觉膝盖上部的肌肉最累,次之为颈部的肌肉,站桩约3分钟后膝盖出现弹簧般的跳动感,这部分的肌肉一直紧张;两肩及颈部放松后,头部有向前扑的下坠感,肩胛骨之间的肌肉有发痒的感觉。下桩后,膝盖上部的肌肉几乎脱力,但休息一夜后,次日几乎完全复原。

有2个疑惑:

1、关于命门后贴不知道该怎么掌握,感觉腹肌很容易紧张,这样呼吸只能到达肋部,无法深入小腹,如果放松了腹肌,臀部不自觉的就后翘了。我干脆就不想什么,保持呼吸深入腹部,其它顺其自然,这样可否?

2、只要有意识的背部后贴,感觉重心就落在后脚掌了,重心的控制是否重要?

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