主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云

扣脚趾以来有差不多两个月了，站桩的时候脚趾还是疼。如果脚趾不疼，估计两个小时站下去都没问题。脚趾一疼，时间就大大缩短了，现在才站到45分钟。

俺现在站的时候，重心前移至脚趾有明显有力的支撑感，所以脚趾很吃力，疼得快。重心前移后，原本因扣脚趾自然弓起的脚弓被压得有些塌，前脚掌会帖实地面。虽说可以用前脚掌，脚跟和脚外缘支撑，而且任由前脚掌帖实地面可以让小腿轻松，但这时候有些让人怀疑是否涵空了脚心。若是强让大部分脚掌缩起离开地面，则小腿至膝盖处会比较用力而紧张。俺以前选择前者，最近似乎脚趾比较有力了，可以选择后者了。但无论选哪个，脚趾肯定疼。所幸大腿小腿都还满轻松，虽然后者小腿和膝盖有些紧张。

俺在脚上的细节是不是做的有些过了？

当然重点还是上半身。双臂差不多可以撑起到与胸平。撑起时，肩胛骨前扯厉害，由臂到肩和背的筋紧绷，但起的越高沉感越弱，但也不是浮起的感觉，而是被臂上至肩胛骨的筋架起来的感觉。起来后，俺也不知道怎么办。俺要让它架在那儿，它也可以就那么架着，没什么沉感，就一个抻筋的感觉。所以俺想呆一会儿还是回去算了，肩上筋一松，手就又回去垂着。然后又是一个轮回。

另外双臂架起后，重心有些后移。腰胯部也会随着调节，弄的最近站桩是腰又有些酸了。

腿上不累了，现在入静容易多了。若是脚趾也不疼了，那就完美了。

乌龙摆尾做着满爽。不过俺怀疑自己是不是手臂甩的幅度大了些。摆起来，右手打左胯，左手打右胯，双臂一个拍腹部，一个拍背部。若是转的比较快，手臂几乎与肩平。拍的小腹有些闷痛。没看过示范，不知道这么个摆法正不正常。