主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

肩头松开了，两手才能抬起，说明练功已经得法，出现了初步的效果，祝贺你！身体的酸痛，说明正在抻筋拔骨，正常反映，该高兴才是啊，呵呵。提请注意一点：手抬起之后，不要一直保持抬起的状态，该让手落下就落下，该抬起就抬起，自然而然的规矩不能忘记。

人兄练功时间还短，命门和后背的要求，等过一段时间再说，现在咱们就研究两个地方，一是松肩，二是松胸部肌肉，让呼吸顺畅，把这两点做好，咱再加别的内容，可好？其他的别想太多，别怕自己错，更别听有的人不负责任的乱说。少想负面的，越想越嘀咕，这才容易出错。呵呵，告诉人兄一句实在话：每天不练两个小时以上，呵呵，想练错练偏都难啊！

看来人兄最近是累了，早上起来，睡意未消，所以自觉状态不好。这样吧，早上起来之后，练功前做一些缓慢的伸展运动，慢慢做，放松做，然后再站桩，看看效果如何？