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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 第一周报告

自从上周得到龙兄的教材后,开始练习,现将一周体会报告一下,时间基本在20分钟左右,感觉,腰和胯处好像是轴一样,站桩的时候总是不停的前动后动,并带动上身向后靠,这时,我经常调节手臂,使他达到平衡,肩膀不知道怎么才叫放松,但是,有手臂自己上升的感觉,不知道这算是松肩了么?脚底,需要不断的调整重心到前脚掌,因为好像身体总是有转移到后脚掌的力量,头基本按照教材说得,尽量保持昏昏顿顿,就那么站着。呼吸,没什么感觉。争取下两周突破疲劳关,大家一起加油啊。

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