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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 第三、四天(11月12、13日)感受——两手上抬、呼吸困难

上周去了黄山,山上湿冷,感觉不宜站桩,回来后这两天事情实在太多,加上

身体倦怠,没能坚持。惭愧惭愧!12日晚开始重新练,以后还是坚持拳不离手的好!

12日、13日感觉差不多,因此整理成一篇体会。

摆好桩架后开始放松,约10分钟后,明显感觉肩部下沉,能体会到沉腕带动沉肘,

进而带动整个肩部放松下沉。但是颈部因为时刻想着挑顶竖项,所以一直感觉蛮

紧张,似乎整个站桩过程中也没能放松下来。注意调整了一下命门的位置后,感觉

一旦命门靠后,站桩难度明显加大,但非常有利于松肩。20分钟左右,两手明显

感觉涨麻。好像手放在两个气球上面,随着气球被吹起,一下一下地慢慢抬起。

睁眼一看,两手已经抬离身体约20公分。两手抬起后,明显感觉呼吸变得困难。

因为胸部似乎被什么东西压迫着,呼吸时有少许疼痛感。背部肩胛附近也感觉到

酸痛。记得龙魂兄或灵山兄说过这是正常现象,因此并不介意。坚持至30分钟,

两腿酸胀,且前脚掌因为承受全部体重而感到麻木。于是略微将中心放在脚后跟上

片刻,让前脚掌放松一下再调整至正常桩架。30分钟后开始冒汗,双手依然抬起。

到40分钟收功,内衣已然湿透。活动腿脚10分钟,然后洗个热水澡睡觉。

问题:

1。为了避免干扰,我站桩时都是闭着眼睛,是否合适?

2。颈部如何放松?

3。因为站桩时腿部承力,无法放松。请问如何能放松?

4。松静桩,松和静显然是重点。现在感觉松肩已可以做到。但很难入静。请问可有好的方法入静吗?

先谢过了!

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