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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10)(新兵版) -- 热血龙魂

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家园 来报到了--05年11月1日

收到资料好几天了。我的生活习惯不好,没有进行有规律的训练。在这里进行个记录,来督促自己一下每天坚持。

以下为三次站桩的总结:刚开始练习,没有从动作和感觉上对自己做太高要求,摆好姿势后放松身体,体会身体内在的挺拔感觉,可以站到10分钟左右。站桩过程中可以感到身体自动的姿势调整,但是手臂是自动垂在身体两侧的,对尾闾上卷,骨盆上翻的感觉不深。完成站桩后除了大腿肌肉比较酸外,整个身体都感觉很轻松,走路的时候有轻快的感觉。

下面几天要逐渐调整身体的姿势,坚持保证每天的锻炼时间。

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