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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 好玩,好玩——北有马的松静桩日记(第一天上午,半小时)

好玩,好玩——北有马的松静桩日记(第一天上午,半小时)

盼着盼着,收到了热血龙魂师傅送来的大礼包。但咱不着急着啊,把内容看懂了,把照片的姿态记到脑袋里了——北有马笨呐,总觉得有时候看不懂文字,干脆模仿,省劲!然后再把各位先行者的问答帖看了看,还有很重要的出了新兵营可以发帖了,好吧万事俱备,没有理由再偷懒了,早上起来准备练功了。

还是比计划迟了一小时起床,呵呵已经很久没有这么早起床了。

北有马的房子外面有个小庭院,种了五六棵的桃树——房东的,还有长得贼旺盛的草儿,当然这会儿枯了,地上全是黑土。当初北有马刚来的时候正是四月,桃花还开着,一下子就想起了《东邪西毒》里面的桃花岛的感觉。

据龙魂师傅说这是无上的练功环境。可惜北有马的邻居们都勤劳的很,早上五六点都起床了,练不成,晚上也许可以试试吧。但是,这里的环境太好,虫儿们总是很健康,巴掌大的蜘蛛和人民币一个一块钱大小的蚊子并不少见,就算是晚上,光着脚练习也不现实吧。(第一个问题:上述情况练习时,可以穿鞋子么?)

于是懒骨头的北有马只能窝在房间练习啦,北有马暂居倭国,房间里面不是榻榻米就是木头。最后北有马视察了自己房屋一遍后,决定还是在朝阳房间的木头地板上练功。

北有马尽量按照龙魂师傅送过来的练习教程的顺序做,打算脑袋里面不想别的,就想着:放松,放松,傻站,傻站。(事实上杂念还是很多)

准备好之后,按照坐高凳,或者要跪下的感觉站好,肩膀放松,肘外旋,掌心向后。尾闾骨微微前上卷,带动骨盆微微上翻,命门向后贴。重心放在前脚掌。

说是容易,做起来不轻松,首先觉得肩膀比较紧张,用意念让它放松后倒是没问题了,过了一会儿感觉手指头有点沉沉涨涨,右手比左手明显——嗯,舒服就好不管他。

本来一直想顺其自然,循序渐进,所以桩站得挺高,但过了一会膝盖自己就沉下去了,也好,不管他。

重心放在前脚掌,这个跟羽毛球预备动作很像,所以不太陌生,不过有时候还是得调整重心,不然身体会忘记。

肩膀还是会紧张,再次提醒肩膀同志:放松放松。

小腿从膝盖沉下去之后就感觉小腿肚开始涨,从练习始至终。自己承受得了,所以随他去。

试了几次尾闾骨前上卷,试的时候挺好,但过一会儿身体就又变成老样子。

过了五分钟的时候最难受,也跟一位跟帖师兄说的那样,北有马也有点想如厕的感觉(有辱斯文有污视听,罪过罪过),开头想是北有马跟那位师兄一样肠胃不好的正常反应吧,没太在意。不过再试着让尾闾骨前上卷,命门后靠,如厕的感觉立刻消失,而且感觉命门后靠后,腰部那个地方很充实。中间身体又忘记了一次,再次有如厕感觉,依样画葫芦调整,然后后背充实的感觉便贯穿至最后。

这时候北有马偷偷看了下钟居然十五分钟了,北有马原本想根据运动规律,第一次做从来被做过的运动,还是不要太激烈为好,原计划十分钟左右就行了,但是身体没有反应难受决定顺其自然继续。

从十来分钟起,小腿就开始开始颤抖,但并不是做负重练习那种受不了重量的颤抖,更形象地说,象缝纫机的针头那样的运动,只不过感觉运动方向好像是水平向前的,而且是两条腿都同一个频率,这时候北有马开始觉得这个松静桩挺好玩的。

无意中发现,两条手臂也不知觉间,离开跨部向前了,用余光瞄瞄自己,感觉自己活脱脱就象个狗熊似的。好像就是这样身体也不难受,随他。

这时候感觉脊椎向前弯过头了有点不舒服,可能是驼背了吧,反正把身子站直些,马上舒服了。

再提醒自己把胸部放松放松。

原来一开始的时候想悠长缓慢的呼吸,但没办法做不到,气感觉不够长,没地方装,放不下去,只能短短的呼吸,也随他了。这时候人站直了,肩膀,胸部放松了,感觉胸部下面倒是空了,很轻松的可以慢慢长长的呼吸,北有马于是又觉得很好玩,很有成就感。

这时候,觉得,尾闾骨上面一点点有点点暖和,这个感觉也不错,好玩。

腿还是在做缝纫机针头运动,不过好像慢慢往上,膝盖上方一点的地方左腿肌肉也开始颤抖了。

不过,身体开始觉得暖和舒服,原本十几分钟的时候——就是发现自己变成狗熊的时候,右手的手指头有麻木的感觉,现在慢慢变暖和,舒服。

就是右边肩膀头那个地方的筋被拉紧了,甚至有些压腿那种疼痛。北有马那里打球扭伤过,估计气血不太通也正常,不管它。

慢慢出汗了,瞄了下表,哇,都快半小时了,不过上班时间也快到了,就在半小时的时候停了下来,停下来还真的是挺舍不得的,要不是上班时间快到了,还可以再作一会儿,或者说再享受一会儿。大有意犹未尽的感觉,很想晚上再试试。

停下来的时候也很好玩,两条腿在上身恢复正常时抖得特别的厉害,频率比占桩的时候更高,就象什么引擎停止前,感觉转动更快那样。

停下来后,感觉两只脚掌好像粘在木头地板上,不是抬起脚,是把脚掌从地板上撕开,这个也很好玩。

然后绕着自己的屋子走,放松,涮涮腰,像做准备运动那样拉拉大腿,才发现,大腿肌也好紧张,略有点运动后的肌肉酸的感觉,才这么一会儿,看来松静桩的运动量不可小视啊。

走的的时候,感觉到了房间的阴冷的地方,自己身体很害怕,不舒服。脚一旦停止运动,站直了还是会继续的抖。

但是感觉肩膀和胸部反而很松。

感觉身体很“清“(清清楚楚地”清“),舒服。

不过放松的时候,感觉有点很怪,以背部后心下面一点的脊椎为中心的地方,有点肌肉酸或者叫做闷闷的感觉,说不清楚,现在写东西的时候倒是感觉不太明显了。

运动后,本来想洗个热水澡,但时间来不及了,根据热血龙魂师傅说的,冷风冷水如箭,那估计湿衣服也不是什么好东西,换了干燥的新内衣,特别把牛奶加热了才喝。

总结:1、第一次练还是杂念太多,想调整身体,想记着身体感受,不过反正饭是一口口吃的,以后应该放松了,杂念自然就少了。

2、身体练完感觉很“清楚“很喜欢。

3、感觉看了很多答问,但是可能练习的时候可能反而忘掉那些,回到教材要求最好。

至此,完整的从头到尾的一次练功汇报完毕。

问题两个

1:如果晚上在我的院子练功,可以穿鞋么?虫子多啊。

2:最后那个背部的感觉,是什么做错了?还是不管它,继续站?

另外哪里做错了还请多指导

突然发现我还真能瞎掰,写得比主帖还多,

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