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主题:【原创】站桩时间超过40分钟的朋友们注意,咱们加东西了!!! -- 灵山云

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家园 宋氏功法是活法,随着进境不同要不断的调整

前一阶段脚跟虚起是初步锻炼足弓,强化脚趾和踝关节的筋骨强度。比较大而化之。

改用十趾抓地法,是为了引出体内的东西,所以可以先把重心往后移,站稳了,好体会新的感觉。等里面的东西稳定了,再把重心往前移动,进一步强化趾部,那时候的层次可又不同了。

不要用以前的标准束缚自己,后脚跟着地吧!

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