主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂
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脖子没长，挑顶竖项的感觉出来了是真的，呵呵。
在保证小腹放松的前提下做到敛臀和翻跨是有些难度，需要反复调整。一步到位有点苛责兄弟了，这样吧，先保证小腹放松，让呼吸顺畅，再慢慢的追求敛臀和翻跨吧。只要小腹放松做好了，进一步再放松腰跨臀的肌肉，所有标准都会慢慢养成的。
兄弟增加两脚距离的方法很好，这样就可以让重心落到整个前脚掌了。现阶段，只要重心落到整个前脚掌就为正确，然后再慢慢追求其它的要领，那是下一步的要求了，循序渐进，别太急了，万丈高楼平地起！
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9.14 体会和疑问 直抒胸臆 字380 2005-09-14 04:02:10
😁回复兄弟
威武日记9。13 威武 字220 2005-09-13 20:49:43
威武兄弟的感觉和我的差不多 绍兴是我家 字191 2005-09-18 20:51:27
哈哈，绍兄以前有底子吧？ 威武 字0 2005-09-18 23:51:44
哪里哪里， 绍兴是我家 字182 2005-09-20 14:53:34