主题：【讨论】关于走路，请大家一起过来出出主意。 -- 今昔

椭圆机就是大家在超市或者运动商场看到的那种椭圆机,要买那种身正不前倾的.在运动中,不要小腿使力,而是使用腰部带动大腿而后带动踏板做划圈运动,同时腰部也带动上身而后带动手臂前后运动.而且可以控制自己的速度匀速,同时控制自己的心率在117到136,这样久了,呼吸就出来了.椭圆机还有一个好处就是运动过程中,重心始终在同一点,长久就能体会到平衡感.另外,我的椭圆机还有一个特点,由于我的体重比较重,因此如果用了大力弹簧就会响,因此必须用柔和的力(可能是李雅轩说的僵柔力吧)才能保证弹簧不会响,哈哈!这样每天可以跑个20公里,感觉很爽的.我以前跑是小腿出力,一会腿酸的就受不了了,现在是腰部发力,可以一口气跑10公里才稍微歇一下,同时心率保持在130左右,跑后不会太累,但是第二天会是全身有点酸,而不像以前那样大腿非常痛!