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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 8.17练功小结

最近工作有些忙,人的心情也有些烦躁,有的时候站桩不能完全松静。

不过有新的体会。现在,没有那种不由自主的上下抖动了,我完全能体会上身的肩,手,腰。腿的抖动也有过去的不能自主,到现在的微微,但好像自己的肌肉能控制抖动,不再不由自主了。 我的体会是,过去的不由自主的抖动,从腿到上身,全身,是疲劳。过去了,就好了。

现在,由于不全身抖动了,可以多体会肩,腰,手。感觉,手有些沉,肩胛骨有向外抻拉感,后背的纵向边缘肌肉由于向外拉伸,有些酸痛。

我现在体会:

1。收臀,命门后凸,后背后靠,挺项,溜肩。这样,好像有些涵胸,后背纵向像(,横向像\_____/. 不知道,对不对。

感觉下桩后,出一身汗,舒服。

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