主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

8。12和8。13这两天每天都站到了60分钟。这是练功以来的第8，9天。没有一天不是大汗淋漓，浑身湿透，呵呵。

8。12站到50分钟以后时忽然之间腿不抖了，身心陡定，眼睛不自觉就闭上了，头脑一片空灵，体会到内在的感觉，两个胳膊感觉粗壮坚实了不少，象2条木棍和肩膀后背固定在一起，没有任何酸痛的感觉。两手的拇指食指内部随着心跳有波浪的感觉，从指根到指尖，周而复始。同时两个胳膊好像被背部象拉吊桥一样的向前向上拉了起来，虽然幅度不大。这是不是就是筋的感觉？右手也被一股力量向外侧拧了2下，手心被拧向左后方，但是看不出来。这种感觉持续了3到4分钟，然后恢复平常，站到60分钟时这种感觉没有再出现，下桩。

8。13没有昨天那种的感觉，60分钟硬站下来。中间活动了几次胳膊。每次下桩后都要上身保持桩态散步20多分钟，觉得再散步时因为手前后摆动，感觉到的沉坠感要比站桩时强烈的多，看上去明显就是手部充血的样子，隐隐有点发紫，但是握拳时感觉比平常有力，出现这种情况对吗？

总的来说自练功以来，肩膀总是很酸，不过左肩比右肩程度轻，练功时和练功后都是左肩感觉比右肩松。是不是还要再站2，3个星期才能把肩膀松下来？

另外还有个几个问题，压腿抻筋对松腰松胯有没有好处，我现在每天都压腿左右各3分钟，要不要加长时间？另外我几乎每天都跑步（低位，全身放松）1200米左右，大概5，6分钟吧，是不是不够？

另外站桩姿势照片已经给龙兄发过去了，请查收。